Fanaintainan'ny kiho: antony 6 lehibe ary inona no tokony hatao

Votoatiny

• 1. Epicondylitis
• 2. Bursitis amin'ny kiho
• 3. Ny aretin-tratra amin'ny kiho
• 4. Fototry ny sandry
• 5. Fanamafisana ny hozatra ulnar
• 6. Synovial plica
• Rahoviana no hahita dokotera

Ny fanaintainan'ny kiho dia famantarana mahazatra eo amin'ny olona manao fiofanana mavesatra, indrindra rehefa avy nanao fanazaran-tena triceps, nefa mety hisy fiatraikany amin'ny olona manao fanatanjahan-tena mahery amin'ny sandriny, toy ny crossfit, tennis na golf, ohatra.

Matetika ny fanaintainan'ny kiho dia tsy manondro olana lehibe, saingy mety hiteraka tsy fahazoana aina lehibe satria ny kiho dia fitambarana ampiasaina saika amin'ny fihetsiky ny tanana sy ny tanana.

Ny fanaintainan'ny kiho dia azo sitranina, fa amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra dia asaina manatona mpitsabo aretin-tsaina na mpitsabo amin'ny ankapobeny mba hanaovana ny fitsaboana sahaza azy, izay mety hahitana fanafody sy fitsaboana ara-batana.

Ny antony lehibe mahatonga ny fanaintainan'ny kiho dia:

1. Epicondylitis

Io dia fivontosan'ny tendron'ny kiho, izay mety ho eo anelanelany na eo anelanelany. Rehefa ny ampahany anatiny amin'ny kiho no misy fiantraikany eo dia antsoina hoe kiho ny mpilalao golf ary rehefa misy fiatraikany amin'ny lafiny ilan'ny kiho dia antsoina hoe kiho ny mpilalao tenisy. Ny epicondylitis dia miteraka fanaintainana rehefa manao fihetsiketsehana amin'ny sandry, na dia mampiasa totozy amin'ny solosaina aza, sy ny fahatsentsenana rehefa mikasika ny faritra misy ny kiho. Mihombo ny fanaintainana rehefa manandrana manenjana ny tanany ilay olona ary miharatsy hatrany rehefa manandrana mamoritra ny sandry. Matetika izy io dia mipoitra aorian'ny filalaovana fanatanjahan-tena na aorian'ny fampiofanana mavesatra, toy ny fanatanjahan-tena amin'ny triceps, ohatra.

Ny hatao: Mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny kiho, dia mila miala sasatra ny olona, ​​apetraho eo amin'ny faritra ny fonosana gilasy, mihinana fanafody fanatoranana, toy ny Paracetamol, ary manao fitsaboana ara-batana. Fantaro ny fomba tokony hatao ny fitsaboana Epicondylitis any aoriana.

2. Bursitis amin'ny kiho

Izy io dia fivontosan'ny tavy izay miasa ho "shock absorber" amin'ny tonon-taolana, ny fanaintainana dia misy fiantraikany amin'ny lamosin'ny kiho mipoitra rehefa apetraka matetika eo amin'ny sehatra sarotra, toy ny latabatra, ohatra, ny kiho, ka noho izany dia tena mahazatra amin'ny mpianatra, olona voan'ny aretin-tratra na gout.

Ny hatao: Mba hanasitranana ny fanaintainan'ny kiho dia tokony hiala sasatra ny olona, ​​asio famatrarana mangatsiaka, raiso ny fanafody anti-inflammatoire, toy ny Ibuprofen, notendren'ny dokotera na nandalo fitsaboana ara-batana.

3. Ny aretin-tratra amin'ny kiho

Ny fiakanjoana sy ny fivontosan'ny kiho no miteraka fanaintainana sy fivontosana ao amin'ilay faritra, izay marary antitra mahazatra kokoa.

Ny hatao: Ny fitsaboana ny fanaintainan'ny kiho dia tokony hataon'ny mpitsabo aretin-tsaina na mpitsabo amin'ny ankapobeny ary matetika dia misy ny fampiasana anti-inflammatories, toy ny Naproxen sy ny fitsaboana ara-batana.

4. Fototry ny sandry

Izy io dia mety hiseho aorian'ny fiantraikany mahery vaika, toy ny lozam-pifamoivoizana, ny fianjerana na ny kapoka izay mamaky faritra iray amin'ny taolana eo akaikin'ny kiho, ary mety hisy fiatraikany amin'ny sandry na ny sandrin-tanana.

Ny hatao: Raha ny mahazatra, ny fanaintainan'ny kiho dia tsy mampihena amin'ny alàlan'ny fampiasana fanafody analgesika na fametrahana compresses ary, noho izany, raha misy ny ahiahy dia tsy maintsy mankany amin'ny efitrano fitsaboana maika ny olona.

5. Fanamafisana ny hozatra ulnar

Ity famoretana ity dia matetika kokoa aorian'ny fandidiana orthopedic ary miteraka soritr'aretina toy ny fikitikitry ny sandry, ny peratra na ny mavokely, ny tsy fisian'ny tanjaka hozatra ary ny fihetsiky ny miondrika na manokatra ireo rantsan-tànana ireo.

Ny hatao: Tokony hotsaboin'ny mpitsabo aretin-tsaina amin'ny alàlan'ny fitsaboana ara-batana na fandidiana mba hametrahana indray ny hozatra, miankina amin'ny hamafin'ilay tranga.

6. Synovial plica

Ny plastika synovial dia volo ara-dalàna izay misy ao anatin'ny kapsula izay mamorona ny fitombenana amin'ny kiho, rehefa mitombo ny hateviny dia mety hiteraka fanaintainana ao amin'ny faritra ao aorinan'ny kiho, re ny mitresitra na miondrika na mamelatra ny sandry, mipoitra ny fanaintainana rehefa miondrika ary ahinjiro amin'ny sandrinao ny tananao. Ny sary resonance andriamby dia ny fitsapana ihany izay afaka mampiseho fitomboan'ny plica, izay tsy tokony ho lehibe mihoatra ny 3 mm.

Ny hatao: Ho fanampin'ny fametahana menaka manitra misy vokany manohitra ny inflammatoire dia ilaina ny fitsaboana ara-pahasalamana.

Rahoviana no hahita dokotera

Soso-kevitra ny hikaroka fitsaboana rehefa miseho tampoka miaraka amin'ny tery eo amin'ny tratra ny fanaintainan'ny kiho na rehefa:

• Ny fanaintainana dia miaraka amin'ny tazo;
• Mitombo hatrany ny fivontosana sy ny fanaintainana;
• Mipoitra ny fanaintainana na dia tsy ampiasaina aza ny sandry;
• Ny fanaintainana dia tsy miala na dia mandray painkiller ary mijanona am-pialan-tsasatra aza.

Amin'ireto tranga ireto dia asaina manatona mpitsabo aretin-tsaina ianao mba hanafarana fitsapana sy hanondro ny antony, ary koa ny fitsaboana tsara indrindra ho an'ilay tranga.