Ampirisihina ho an'ny IBS ve ny fisotroana Kombucha?

Votoatiny

• Kombucha sy IBS
• Carbonation
• FODMAPs
• Sugar sy sweeteners artifisialy
• Kafeinina
• toaka
• Inona ny IBS?
• Mitantana IBS amin'ny sakafo
• Rahoviana no hahita ny dokoteranao
• Entina

Kombucha dia zava-pisotro dite masirasira malaza. Raha ny filazan'i a, dia manana toetra mampiavaka ny bakteria, probiotika ary anti-tsimika izy io.

Na dia misy tombontsoa ara-pahasalamana mifandraika amin'ny fisotroana kombucha aza dia mety ho antony mitarika ny fivontosana ny fivontosana ny tsinay (IBS) izany.

Kombucha sy IBS

Ny sakafo manosika ny fisehoan'ny IBS dia samy hafa amin'ny olona tsirairay. Saingy ny kombucha dia manana toetra manokana sy akora manokana izay mety miteraka fikorontanana amin'ny fandevonan-kanina, ary mahatonga azy io ho mety hitarika ny IBS anao.

Carbonation

Amin'ny maha zava-pisotro misy gazy karbonika anao, ny kombucha dia mety hiteraka gazy be loatra sy fivontosana amin'ny alàlan'ny fandefasana CO2 (gazy karbonika) ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina.

FODMAPs

Kombucha dia misy gliosida sasany antsoina hoe FODMAPs. Ny fanafohezana dia midika hoe "oligo-, di-, ary monosaccharides ary polyol azo volena."

Ny loharanom-pahalalana FODMAP dia misy voankazo, syrup sy katsaka fruktosa avo, ronono sy vokatra vita amin'ny ronono, varimbazaha ary legum. Ho an'ny olona maro manana IBS, ireo akora ireo dia mety hiteraka fikorontanan'ny digestive.

Sugar sy sweeteners artifisialy

Ny siramamy dia ampiasaina amin'ny fambolena kombucha ary misy mpanamboatra manampy siramamy fanampiny na zava-mamy artifisialy. Ny siramamy sasany, toy ny fructose, dia mety miteraka fivalanana. Ny zava-mamy artifisialy sasany, toy ny sorbitol sy mannitol, dia fantatra fa laxatives.

Kafeinina

Kombucha dia zava-pisotro misy kafeinina. Ny zava-pisotro misy kafeinina dia mandrisika ny tsinay hihaona, ka miteraka fihenan-tsakafo sy fihenan-tsofina.

toaka

Ny fizotran'ny fermentation kombucha dia miteraka alikaola na dia tsy be aza. Ny haavon'ny alikaola dia mazàna avo kokoa amin'ny kombucha vita amin'ny labiera ao an-trano. Ny alikaola mihinana be loatra dia mety hiteraka sefo malalaka ny andro manaraka.

Raha mividy kombucha anaty tavoahangy na am-bifotsy ianao dia vakio tsara ilay marika. Ny marika sasany dia misy siramamy, kafeinina, na alikaola avo kokoa.

Inona ny IBS?

Ny IBS dia aretina mitaiza maharitra ao amin'ny tsinay. Misy fiatraikany amin'ny tombatomban'ny mponina amin'ny ankapobeny. Ny vehivavy dia avo roa heny noho ny lehilahy hampivelatra ilay aretina.

Ny soritr'aretin'ny IBS dia misy:

• cramping
• kibo
• kibo fanaintainana
• gazy be loatra
• fitohanana
• aretim-pivalanana

Raha misy olona sasany afaka mifehy ny soritr'aretin'ny IBS amin'ny alàlan'ny fitantanana ny fihinany sy ny haavon'ny adin-tsainy, ireo izay manana soritr'aretina mahery vaika kokoa dia matetika no mitaky fanafody sy torohevitra.

Na dia mety hanelingelina ny fiainana andavanandro aza ny soritr'aretin'ny IBS, ny aretina dia tsy hitarika aretina lehibe hafa ary tsy atahorana ho faty. Ny tena antony mahatonga ny IBS dia tsy fantatra, fa heverina fa antony maro no mahatonga izany.

Mitantana IBS amin'ny sakafo

Raha manana IBS ianao, ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra anao handatsaka sakafo sy zava-pisotro sasany amin'ny sakafo fihinanao. Ity dia mety misy:

• gluten, toy ny varimbazaha, rai, ary orza
• sakafo misy gazy be toa ny zava-pisotro misy gazy, legioma sasany toy ny broccoli sy laisoa ary kafeinina
• FODMAPs, toy ny fructose, fructans, lactose, ary ny hafa hita ao amin'ny legioma, voamaina, vokatra vita amin'ny ronono ary voankazo

Kombucha dia afaka manana ny fananan'ny roa amin'ireto vondrona sakafo ireto izay matetika soso-kevitra hofoanana amin'ny sakafo IBS: gazy avo lenta ary FODMAP.

Rahoviana no hahita ny dokoteranao

Mankanesa any amin'ny dokotera raha sendra mivalana na mivalana izay tonga sy mandeha ary miaraka amin'ny fihenan-kibo na tsy mahazo aina amin'ny kibo.

Ny fambara sy soritr'aretina hafa dia mety hanondro toe-javatra matotra kokoa, toy ny homamiadan'ny valanaretina. Anisan'izany ny:

• mandeha ra mahitsy
• fihenan-danja
• fahasarotana mitelina
• mitohy fanaintainana izay tsy afaka hanamaivana ny tsinay na ny gazy mandalo

Entina

Kombucha dia manana toetra sy akora mety hiteraka fahasosorana amin'ny fandevonan-kanina. Saingy tsy midika izany fa ho anao izany. Raha manana IBS ianao ary te hisotro kombucha, dia miresaha amin'ny dokotera momba ny mety ho fiatraikany amin'ny rafi-pandevonan-kanina.

Raha manaiky ny dokoteranao dia eritrereto ny manandrana marika iray misy siramamy ambany, alikaola kely, kafeinina ambany, ary karbaona ambany. Manandrama vola kely isaky ny mahita raha mitarika ny IBS anao izany.