Inona no mety fanaintainana eo afovoan'ny tongotra ary inona no hatao

Votoatiny

• 1. Metatarsalgia
• 2. Fasciitis plantar
• 3. Ny neuroma an'i Morton
• 4. Vakivaky

Ny fanaintainana eo afovoan'ny tongotra dia mifandraika indrindra amin'ny fampiasana kiraro izay tery loatra na tsy ampy, fanazaran-tena ara-batana tsy tapaka sy tsy tapaka, toy ny fihazakazahana, ohatra, ary ny lanjany be loatra, izay mety hiteraka fivontosan'ny hozatra. ary sela misy eo amin'ny tongotra., miteraka fanaintainana sy tsy fahazoana aina.

Mba hanamaivanana ny fanaintainana eo afovoan'ny tongotra dia azo apetraka eo an-toerana mandritra ny 20 minitra ny ranomandry hampihenana ny fivontosana sy hanamaivanana ireo soritr'aretina, fa raha maharitra ny fanaintainana, ny tena tolo-kevitra indrindra dia ny mangataka tari-dàlana amin'ny mpitsabo aretin-tsaina na mpitsabo aretin-tsaina ka izany no antony mahatonga ny fanaintainana fantatra ary afaka manomboka ny fitsaboana sahaza azy.

Ny antony lehibe mahatonga ny fanaintainana eo afovoan'ny tongotra dia:

1. Metatarsalgia

Ny metatarsalgia dia mifanaraka amin'ny fanaintainana eo alohan'ny tongotra izay mitranga noho ny fampiasana kiraro tsy mendrika, fampihetseham-po mahery vaika, lanjany be loatra na tsy fetezan'ny tongotra, ohatra. Ireo toe-javatra ireo dia miteraka fahasosorana sy fivontosan'ny tonon-taolana, ny tendon na ny hozatra izay manohana ny metatarsaly, izay ireo taolana mamorona ny rantsan-tongony, ka miteraka fanaintainana. Fantaro ny antony hafa mahatonga ny metatarsalgia.

Ny hatao: Mba hanamaivanana ny tsy mahazo aina sy ny fanaintainana ateraky ny metatarsalgia dia ilaina ny miala sasatra ny tongotrao, manisy ranomandry eny an-toerana ary misoroka ny antony, satria azo atao ny manamaivana ny fanaintainana. Na izany aza, raha maharitra ny fanaintainana, dia zava-dehibe ny manatona mpitsabo aretin-tsaina na mpitsabo aretin-tsaina mba hanombanana ary misy fitsaboana manokana azo atomboka, izay mety hahatafiditra ny fampiasana fanafody anti-inflammatoire sy fotoam-pitsaboana mba hanatsarana ny fanohanana. ny tongotra.

2. Fasciitis plantar

Ny fasciitis plantar dia mitranga noho ny fivontosan'ny sela izay manarona ny hozatry ny tongotra, antsoina hoe fascia plantar, ka miteraka fanaintainana eo afovoan'ny tongotra, fahatsapana mirehitra ary tsy mahazo aina rehefa mandeha na mihazakazaka, ohatra.

Plantar fasciitis dia mahazatra indrindra amin'ny vehivavy noho ny fampiasana matetika ny ombelahin-tongony, fa mety hitranga ihany koa amin'ireo olona matavy loatra na mandeha an-tongotra lavitra mampiasa kiraro tsy mendrika.

Ny hatao: Ny fitsaboana ny plantar fasciitis dia mikendry ny hampihenana ny fivontosan'ny sela, ary ny fampiasana analgesika na fanafody anti-inflammatoire dia mety asehon'ilay mpitsabo aretin-tsaina hanamaivanana ny fanaintainana sy hanatsara ny kalitaon'ny fiainan'ny olona. Ho fanampin'izany, ny fotoam-pitsaboana ara-pahasalamana dia azo asaina manaparitaka ny faritra ary manatsara ny fivezivezy. Zahao fomba hafa hitsaboana ny plantar fasciitis.

3. Ny neuroma an'i Morton

Ny neuroma an'i Morton dia vongan-kely izay azo aorina amin'ny faladian-tongotrao ary mety hiteraka fanaintainana sy tsy fahazoana aina be rehefa mandeha, miakatra tohatra, mihazakazaka na mihazakazaka, ohatra.

Ny fananganana ny neuroma dia matetika mifandraika amin'ny fampiasana kiraro izay tery loatra amin'ny rantsantongony ary manao fampiharana ara-batana amin'ny fomba mahery vaika sy mahazatra, toy ny mihazakazaka, ohatra, satria miteraka microtrauma ao amin'ilay tranokala, izay miteraka amin'ny fivontosana sy ny fananganana ny neuroma.

Ny hatao: Mba hanoherana ny fanaintainana sy ny tsy fahazoana aina ateraky ny neuroma, asaina mampiasa insoles mety amin'ny kiraro mba handraisana tsara kokoa ny tongotra, hialana amin'ny fampiasana kapa, flip flop ary kiraro avo, ankoatry ny fampiasana fanafody anti-inflammatoire ary fanaovana physiotherapy hampihenana ny vongan-kazo ary amin'izany, hanamaivana ny fanaintainana ary hisorohana ny fiforonan'ireo neuromas vaovao. Jereo ny fitsaboana 5 momba ny neuroma an'i Morton.

4. Vakivaky

Ny fivakisana dia antony tsy dia mahazatra loatra amin'ny fanaintainana eo afovoan'ny tongotra, saingy mety hitranga izy io vokatry ny ratra mafy, toy ny fivalanana amin'ny kitrokely mandritra ny fampihetseham-batana na rehefa midina tohatra, ohatra.

Ny hatao: Raha ahiahiana ny vaky dia ilaina ny manatona mpitsabo aretin-tsaina mba hanamarinana ny vaky taolana ary, amin'izany, manomboka ny fitsaboana mety indrindra. Matetika ny tongotra dia tsy mihetsika ary ny dokotera dia mamporisika ny fampiasana fanafody anti-inflammatoire na analgesic raha misy fanaintainana.