Fanaintainan'ny valahana: antony 6 mahazatra ary inona no tokony hatao

Votoatiny

• 1. Tendonitis
• 2. Bursitis
• 3. Ny fivontosan'ny nerve sciatic
• 4. Artritis na osteoarthritis
• 5. Fanaparitahana ny valahana na vaky
• 6. Fanaintainan'ny valahana amin'ny vohoka
• Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Ny fanaintainan'ny valahana amin'ny ankapobeny dia tsy soritr'aretina matotra ary, amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, dia azo tsaboina ao an-trano izany amin'ny alàlan'ny fampiharana hafanana any amin'ny faritra ary miala sasatra, ankoatry ny fisorohana ny fanazaran-tena misy fiatraikany toy ny fihazakazahana na fiakarana tohatra, ohatra.

Ity misy fomba fampiharana hafanana hanamaivanana ny fanaintainana.

Na izany aza, rehefa mafy ny fanaintainan'ny valahana, miziriziry, maharitra mihoatra ny 15 andro, ary tsy mihatsara amin'ny fitsaharana sy miaraka amin'ireo mpanala fanaintainana, toa an'i Dipirona, na toa miharatsy kokoa izany, dia asaina manatona mpitsabo aretin-tsaina, satria mety dia mariky ny olana iray mafy kokoa, toy ny aretin-tratra, osteoarthritis na bursitis, izay mety mila fitsaboana manokana.

Ny antony lehibe mahatonga ny fanaintainan'ny valahana dia:

1. Tendonitis

Ny tendonitis dia mazàna miteraka fanaintainana eo amin'ny valahana izay miharatsy rehefa manao fanatanjahan-tena, toy ny mandeha na mihazakazaka, ary izay afaka mamirapiratra amin'ny tongony. Ity karazana fanaintainana ity dia mahazatra indrindra amin'ireo atleta izay mampiasa tendons manodidina ny valahany ary, noho izany, mahazatra azy ny miseho aorian'ny fotoam-panatanjahan-tena, ohatra.

Ny hatao: asio fametahana mafana eo am-palahanao mandritra ny 15 minitra, in-2 hatramin'ny in-3 isan'andro farafahakeliny 3 andro misesy ary apetaho menaka manohitra ny inflammatoire, toa an'i Cataflam na Traumeel, ohatra. Zahao ireo torohevitra hafa momba ny fanalefahana ny fanaintainan'ny tendomitis hip.

2. Bursitis

Raha ny bursitis amin'ny valahana dia lalina kokoa ny fanaintainana, misy fiantraikany eo afovoan'ny tonon-taolana ary mety hiposaka avy eo amin'ny feny. Amin'ny tranga sasany, ny bursitis dia mety hiteraka fivontosana kely eo amin'ny lafin'ny feny ary mety hanaintaina aza ny hikasika azy.

Ny hatao: ny fametahana compresses mafana amin'ny sisin'ny valahana ary ny fanaovana fanazaran-tena toy ny fandriana amin'ny tany sy ny fampiakarana ny valahany dia afaka manampy amin'ny fanaintainana. Na izany aza, tsara ihany koa ny manatona mpitsabo aretin-tsaina, satria mety hambara fa mandray anti-inflammatories izy ary manao fotoam-pitsaboana. Zahao ny fampihetseham-batana sasany momba ny bursitis hip sy ny safidy fitsaboana hafa.

3. Ny fivontosan'ny nerve sciatic

Matetika ny fivontosan'ny hozatra dia mipoitra amin'ireo olona manao fanazaran-tena misy fiatraikany na manao fiofanana glute matetika, ohatra. Ho fanampin'izany, ity karazana fanaintainana ity dia mahazatra ihany koa amin'ny zokiolona, ​​noho ny faneriterena ny hozatra amin'ny hazondamosin'ny hazondamosina.

Ny fanaintainana ateraky ny fivontosan'ny hozatry ny sciatic dia mihamafy kokoa ao ambadiky ny valahany, amin'ny faritra gluteal, ary miposaka amin'ny tongotra, izay mety hiteraka fahatsapana may na fahasarotana amin'ny fivezivezena.

Ny hatao: amin'ny tranga sasany, ny fanaintainan'ny sciatic dia azo alaina amin'ny fanorana ny vody sy ny lamosina ambany, ary koa ny fanitarana sy fanamafisana orina ho an'ny lamosina. Na izany aza, rehefa tsy mihatsara ny fanaintainana, dia tsara ny manatona dokotera, satria mety ilaina ny maka anti-inflammatories na koa manao fizotra ara-pahasalamana mba hampihena ny fivontosan'ny nerve. Jereo ohatra amin'ny fampihetseham-batana sy safidy hafa hikarakarana ny fanaintainan'ny nerve sciatic.

Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanamaivanana ny sciatica:

4. Artritis na osteoarthritis

Amin'ny olona mihoatra ny 60 taona, ny fanaintainan'ny valahana dia matetika marika amin'ny aretin-tratra, osteoarthritis na koa osteoporose, izay miteraka fanaintainana mihombo rehefa mandeha, mipetraka na manao hetsika hafa izay manetsika ny fiarahan'ny valahana.

Ny hatao: ny mpitsabo aretin-tsaina dia tokony hanontaniana mba hanombohana fitsaboana amin'ny anti-inflammatories, toy ny Diclofenac na Ibuprofen, ary ny fanaovana fizahana fitsaboana ara-pahasalamana hampihenana ny fivontosan'ny mpiara-miasa. Jereo bebe kokoa momba ny fitsaboana aretin-tratra.

5. Fanaparitahana ny valahana na vaky

Rehefa henjana be ny fanaintainana ary tsy mahazo aina ny mandeha ary sarotra ho an'ilay olona ny mipetraka na mitsangana, dia mety hisy ny ahiahy noho ny fifindran-toerana, izany hoe rehefa mihetsika tsy eo amin'ny toerany ilay mpiray, nefa mety ho mariky ny fahatapahana ihany koa, indrindra rehefa lavo eo amin'ny zokiolona, ​​na rehefa mipoitra ny fanaintainana taorian'ny lozam-pifamoivoizana nahitana fiara na moto.

Ny hatao: raha sendra misy ny lozam-pifamoivoizana dia tokony hiantso avy hatrany ny SAMU amin'ny fiantsoana ny taona 192 satria vita amin'ny fandidiana ny fitsaboana. Amin'ny tranga hafa, torohevitra ihany koa ny mandeha any amin'ny hopitaly na manatona mpitsabo aretin-tsaina haingana araka izay tratra, mba hanombohana ny fitsaboana sahaza sy hanamaivanana ny fanaintainana. Jereo hoe ahoana no hamantarana ny fihenan'ny valahana sy ny fitsaboana azo atao.

Rehefa miadana ny fandefasana ny fanaintainan'ny valahana, na mahery vaika dia tokony hanantona mpitsabo aretin-tsaina ilay olona mba hanombanana ny antony ary hanombohana ny fitsaboana sahaza azy, izay mety ahitana fanafody, fiovana amin'ny sakafo na fandidiana mihitsy aza. Fantaro bebe kokoa momba ny fandidiana amin'ny: Hip Arthroplasty.

6. Fanaintainan'ny valahana amin'ny vohoka

Ny fanaintainan'ny valahana amin'ny fitondrana vohoka dia misy fiantraikany amin'ny antsasaky ny vehivavy bevohoka ary vokatry ny relaxin amin'ny taolana sy ny tonon-taolana. Arak'izany, lasa mihamalefaka ny fiarahan'ny valahana ary miteraka tsy fihoaram-pefy lehibe kokoa, indrindra raha toa ny vehivavy bevohoka manana fihetsika tsy dia tsara mandritra ny andro.

Ny hatao: mba hampihenana ny fanaintainan'ny valahana amin'ny fitondrana vohoka, ny vehivavy dia afaka mampiasa fehin-kibo izay manampy amin'ny fampiorenana ny fiaraha-miasa ary hanatsara ny fahasalamana.

Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Manoro hevitra anao ny manatona dokotera na mitady mpitsabo aretin-tsaina rehefa mafy be ny fanaintainan'ny valahana, miseho tampoka, mahatonga ny fihetsiketsehana toy ny fandehanana sy ny fipetrahana tsy ho vita na maharitra 1 volana vao hanjavona.