Misotroa mandra-pahavitsy: malama malefaka 3, mahasalama ary mora

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tsy misy zavatra halako mihoatra noho ny faniriana zavatra toy ny smoothie mamelombelona amin'ny andro fahavaratra mafana na aorian'ny fanazaran-tena mamokatra maharitra ary voatery mandany mihoatra ny $ 8 ho an'ity sakafo matsiro ity. Fantatro fa tsy mora ny akora vaovao, indrindra raha biolojika izy ireo, saingy noho ny lanitra, inona no tokony hataon'ny zazavavy iray mba hialana sasatra amin'ny poketrany?

Nanapa-kevitra ny handresy ny fanaovana smoothie ao an-trano aho. Nividy blender kely mora ampiasaina aho ary nanomboka nanandrana nanipy izay rehetra tao anaty siny fitaratra mba hahitako ny tsirony rehefa nifangaro izy rehetra. Taorian'ny fanandramana tsy nahomby maromaro, dia nanantona ny sakafoko manokana tsy miankina rehetra any Chicago aho, Kendra Peterson. Kendra no mpanorina sy tompon'ny Drizzle Kitchen, izay ho henonao bebe kokoa amin'ny lahatsoratra ho avy.

Nanampy tamim-pitiavana i Kendra hitondra ity andrana nataoko ho amin'ny ambaratonga hafa ity ary nanolo-kevitra ireto smoothie telo manaraka ireto mba ho sakafo mamelombelona. Samy hafa be izy ireo, ka fidio izay mahafeno ny filanao, na fanampin-tsakafo izany, na pick-me-up mamelombelona, ​​na sakafo kely aorian'ny fialan-tsasatra lava alina na fanazaran-tena mahery vaika. Milalaova miaraka amin'ireo akora; ny vola eto ambany dia soso-kevitra ihany, fa ampio isa na hafa maromaro mba hahafaly ny tsironao.

Voasarimakirana-Lime Smash Up

Fangaro: Ranom-boasarimakirana, ranom-boasarimakirana, rano voanio, zavokà, syrup sy aga ary episy no niara-nifangaro. Mamelombelona sy matsiro tokoa izany! Satria misy tavy "tsara" ny zavokà, dia mahavoky anao izy io, ka tsy miboiboika amin'ny hozongozonina ianao ary avy eo manaintaina ny hanoanana adiny iray.

Soso-kevitra: Ampio sokay bebe kokoa noho ny voasarimakirana aho amin'ity iray ity, fa ny rano voanio dia betsaka kokoa noho ny ranom-boankazo. Raha te hanamamy azy ianao dia asio sirop agave bebe kokoa!

Banana Almond Cinnamon Delight

Fangaro: Akondro mangatsiaka, dibera amandy 1 sotrokely, ronono amandy tsy misy siramamy 1 kaopy ary kanelina 1 sotrokely. Azonao atao ny manampy sirrup agave kely raha tianao ho mamy kokoa izany. Ny akondro dia manome potasioma be dia be ho an'ny hozatra marary (tsara ho an'ny mpihazakazaka izany!), Ary ny dibera amandy dia manome tavy sy proteinina hitazomana anao mandritra ny fotoana maharitra.

Soso-kevitra: Ho an'ireo izay vao haingana tao an-dakozia toa ahy, ataovy izay hanala ny akondro alohan'ny hanamaivanana azy ...duh.

Fanaparitahana otrikaina

Fangaro: Ity iray ity dia fangaro enti-matavy fa ho tsapanao toy izany salama aorian'ny fisotroanao azy! Afangaroy ny voaroy rehetra, antsasaky ny akondro mangatsiaka, ampahefatry ny mangahazo mangatsiaka iray ampahefatra, ampahefatry ny kaopy ranom-boakazo, ampahefatry ny kaopy ranom-karaoty, ranom-boasarimakirana iray, vitsivitsy persily, epinara vitsivitsy ary nectar agave miaraka.

Soso-kevitra: Ho an'ny fanampin-tsakafo ho an'ity fipoahana efa mahasalama ity dia ampio vovo-proteinina lavanila (ampiasaiko ny Terra's Whey) sy vovobony maitso maitso (Tian'i Kendra ny Amazing Grass). Samy misy ao amin'ny Whole Foods ao anaty kaontenera lehibe ary koa fonosana tsirairay, izay tsara ho fanandramana sy fanandramana (zavatra fantatro tsara koa)!

Misorata amin'ny fomba mety,

Renee

Renee Woodruff dia mitoraka bilaogy momba ny fitsangatsanganana, sakafo ary fiainana feno amin'ny Shape.com. Araho ao amin'ny Twitter izy, na jereo ny zavatra hitany ao amin'ny Facebook!

Famerenana ho an'ny