7 Tonics isan'andro izay manampy ny vatanao hizatra amin'ny adin-tsaina sy ny fanahiana

Votoatiny

• Topimaso
• Misotroa sakamalao mba hanamafisana ny atidohanao ary handresy ny fihenjanana
• Tombontsoa amin'ny sakamalao:
• Mahatonga brezila handanjalanja ny hormoninao
• Tombontsoa Maca:
• Mila fakana ahy vaovao? Mifamadiha amin'ny matcha
• Tombontsoa Matcha:
• Andramo reishi raha mila fanamaivanana ny fanahiana voajanahary
• Tombony Reishi:
• Miezaha ny vinaingitra paoma hampitombo angovo
• Tombony azo avy amin'ny vinaingitra cider:
• Andramo turmerika ho an'ny fahasalamana ara-tsaina ankapobeny
• Tombony turmerika:
• Ashwagandha: ny adaptogen vaovao andehananao
• Tombontsoa Ashwagandha:
• DIY Bitters ho an'ny adin-tsaina

Topimaso

Efa teo daholo izahay - mahatsapa fa misy pep fotsiny tsy hita ao amin'ny diantsika. Soa ihany, misy vahaolana voajanahary (sy matsiro!) Ao amin'ny pantryo.

Mpankafy lehibe izahay amin'ny famokarana concoctions mahasalama, na "kafe" holatra mampihena ny hery fiarovana na ronono fatoriana tsy fahitan-tory.

Ka tsy tokony handray an'io kapoaka kafe fahatelo io isika raha te hampitombo ny angovo, fa nanangona tonika voajanahary fito feno akora isan'andro izay fantatra ho fanafody matanjaka amin'ny ady amin'ny harerahana, fitaintainanana ary fihenjanana. Eritrereto: vinaingitra paoma, matcha, sakamalao ary turmerika raha te hilaza vitsivitsy.

Tohizo ny famakiana hahitanao ny zava-pisotro misy tsiro vaovao tianao.

Misotroa sakamalao mba hanamafisana ny atidohanao ary handresy ny fihenjanana

Ny sakamalao dia manana tombony ankoatra ny fanolokoloana ny fomba fahandro tianao ary na fanalefahana ny vavony. Ity orinasa mpamokatra herinaratra ity dia misy fitambarana bioaktifa 14 mampiavaka sy fananana antioksida. Ireo fitambarana ireo dia hita amin'ny vehivavy antonony ary mety hiaro ny ati-doha, manoloana ny fahasimbana vokatry ny fihenan-tsaina.

Ny fandinihana biby dia nanondro koa fa ny sakamalao dia afaka ary mety mitsabo sy mampihena ny fanahiana toy ny zava-mahadomelina benzodiazepine.

Tombontsoa amin'ny sakamalao:

• fanatsarana ny fiasan'ny ati-doha
• Fanohanana antioxidant
• fitsaboana aretin-tsaina

Andramo io: Atolory ity tonikà sakamalaho mahasalama (mafana na mangatsiaka) ity amin'ny alàlan'ny fatra antioxidant mahery. Ny sakamalao vaovao no làlana tokony haleha, fa raha mikasa ny hanampy ianao dia miovaova ny fatra omena.

Ny sakamalao dia tsy misy vokany ratsy lehibe. Hamarino fotsiny fa tsy mihinana be loatra ianao (mihoatra ny 4 grama) satria mety hanelingelina ny vavoninao.

Mahatonga brezila handanjalanja ny hormoninao

Ny faka Maca dia malaza tato ho ato - ary misy antony marim-pototra. Ity zavamaniry Peroviana teratany ity dia naseho fa nitombo (ary mety izany koa). Izy io koa dia naseho ho fampiroboroboana ny fampisehoana fanatanjahan-tena amin'ny bisikileta lahy.

Ity balancer hormonina ity koa dia mpanohana mahery vaika amin'ny adin-tsaina. Ny fambolena zavamaniry ao Maca (antsoina hoe flavonoid) dia mety hampiroborobo ny toe-po tsara sy (aseho amin'ny vehivavy aorian'ny menopaka).

Tombontsoa Maca:

• nitombo angovo
• toe-po mahay mandanjalanja
• mampihena ny tosidra sy ny fahaketrahana

Andramo io: Afangaroy fotsiny ny vovoka maca ho ao anaty malama, kafe misy kafe, na kakao mafana (ity misy fomba fahandro matsiro!). Azonao atao koa ny manandrana misotro an'ity zava-pisotro misy herinaratra tsara ity. Mba hahitanao ny vokany dia mety mila misotro isan'andro ianao mandritra ny 8 ka hatramin'ny 14 herinandro.

Maca dia azo antoka amin'ny ankapobeny amin'ny ankamaroan'ny olona, ​​raha tsy hoe bevohoka ianao, mampinono, na manana olana amin'ny tiroid.

Mila fakana ahy vaovao? Mifamadiha amin'ny matcha

Sip matcha ho an'ny buzz madio sy tsy misy jitter. Ny Matcha dia misy flavonoids sy L-theanine, izay vokany mampitony. Ny L-theanine dia mampitombo ny fantsom-pandrefesana alfa ao amin'ny ati-doha, nefa tsy miteraka fatoriana.

Raha ampiarahina amin'ny kafeinina dia mety hanana sy fahalalana i L-theanine. Ny fiheverana ny matcha koa dia feno antioxidants, vitamina ary otrikaina, izy io dia mety ho tonika mahery handresena ny havizanana ary hampiakatra ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

Tombontsoa Matcha:

• vokany tsara amin'ny toe-po
• mampiroborobo ny fialan-tsasatra
• manome angovo maharitra

Andramo io: Manamboara dite tehina matcha misy kitapo dite mety na moka ity Magic Matcha Tonic ity amin'ny alàlan'ny vovoka matcha. Mahery vaika ny kafe any matcha! Mety ho afaka mahatsapa ny vokany ao anatin'ny adiny iray ianao.

Tahaka ny ahafahanao kafeina be loatra amin'ny kafe, azo atao ny misotro matcha be loatra. Na dia mety mahasalama aza izany dia mifikira amin'ny iray na roa kaopy isan'andro.

Andramo reishi raha mila fanamaivanana ny fanahiana voajanahary

Ny holatra Reishi, anaram-bosotra hoe "Xanax natiora", dia fomba voajanahary tsara hamoahana ny adin-tsaina. Ity holatra ity dia misy ny triterpene mitambatra, izay fantatra amin'ny toetrany mampitony. Izy io koa dia manana toetra anticancer, anti-inflammation, anti-anxiety, ary antidepressant.

Ity holatra majika ity dia mety hampiroborobo ny torimaso tsara kokoa (toy ny aseho ao), mamela anao hiala sasatra bebe kokoa sy hifantoka mandritra ny andronao.

Tombony Reishi:

• mampiroborobo ny torimaso mahasalama kokoa
• manana antidepressant sy anti-tebiteby fananana
• manana maso mampitony mahery

Andramo io: Mampiasà vovoka reishi iray sotro mba hanamboarana tonika mafana na dite.

Na dia mbola tsy ampy aza ny fikarohana manodidina ny tombotsoan'ny reishi's, ny zavatra misy dia mampiseho fa mety misy ifandraisany amin'ny fahasimban'ny atiny. Ankoatr'izay, ny vokany dia kely (toy ny kibo mahasosotra). Miresaha amin'ny dokotera raha toa ianao ka mihevitra ny hameno ireo holatra ireo satria olona bevohoka na mampinono, ireo manana olana amin'ny rà, na izay mila fandidiana dia tokony hisoroka izany.

Miezaha ny vinaingitra paoma hampitombo angovo

Ny vinaingitra cider Apple dia mampiasa mihoatra io vinaigrette matsiro io. Ity vinaingitra ity dia mety hisy fiatraikany mivantana amin'ny anao, manampy anao hitazona na dia angovo aza ary hisorohana ny harerahana. Ny vinaingitra cider Apple koa dia misy toy ny potasioma, izay misy ifandraisany mivantana amin'ny haavon'ny angovo misy antsika.

Tombony azo avy amin'ny vinaingitra cider:

• mifehy ny siramamy amin'ny rà
• mitazona na dia ny haavon'ny angovo aza
• mety hanampy amin'ny fampiroboroboana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny

Andramo io: Afangaro tsotra izao ny vinaingitra paoma anaty rano mafana na mangatsiaka na andramo atao ity Apple Cider Vinegar Tea Tonic ity. Aorian'ny fisotroana dia mety hahatsapa ny vokany ianao ao anatin'ny 95 minitra.

Ny vinaingitra vita amin'ny paoma cider dia mety miteraka voka-dratsy sasany, ao anatin'izany ny olana amin'ny fandevonan-kanina, ny enamel nify simba, ary ny may ny tenda. Mety hifandray amin'ny fanafodyo ihany koa izy io, koa miresaka amin'ny dokoteranao raha mikasa ny hisotro azy tsy tapaka ianao.

Andramo turmerika ho an'ny fahasalamana ara-tsaina ankapobeny

Ny latte turmerika dia manerana ny internet, fa ny siansa ve no tohanan'ny sa lamaody fotsiny? Faly izahay milaza fa manohana ny lazany ny turmerika - indrindra amin'ny lafiny fahasalamana ara-tsaina.

Curcumin, ny fitambaran'ny bioaktifa hita amin'ny turmerika, dia nifandray tamin'ny fitsaboana, ary maro hafa - angamba noho izy io nampitombo ny haavon'ny serotonin sy ny dopamine. Fikarohana fa mety hahomby toy ny Prozac izay misy vokany vitsy kely kokoa.

Tombony turmerika:

• mampitombo ny haavon'ny serotoninina
• afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fanahiana sy ny fahaketrahana
• Mety hahomby toy ny antidepressants ihany

Andramo io: Andramo ity Turmeric Tonic mamelombelona mamelombelona ity amin'ny zavatra iray hafa kely. Mety tsy ho eo no ho eo ny valiny, fa raha misotro azy isan'andro mandritra ny enina herinandro ianao dia mety hahatsapa fahasamihafana avy eo.

Amin'ny ankabeazany, ny turmerika dia azo antoka hohanina. Fa mety te hisoroka be loatra amin'izany ianao ary alao antoka fa avy amina loharano azo antoka ianao. Ny fatra turmerika fatra ambony dia mety hiteraka vato voa, ary ny loharanom-baovao tsy azo itokisana dia matetika manana mpameno.

Ashwagandha: ny adaptogen vaovao andehananao

Raha tsy mahazatra anao ity adaptogen ity dia fotoana mety hianarana. Adaptogens dia zavatra voajanahary voajanahary izay manampy ny vatantsika hiatrika sy hifanaraka amin'ny fihenjanana.

Ashwagandha manokana dia superstar ady amin'ny adin-tsaina. Ity adaptogen ity dia naseho fa manampy, miady amin'ny havizanana, ary.

Tombontsoa Ashwagandha:

• mampihena ny hormonina miady amin'ny vatana
• manala ny fanahiana
• manakana ny havizanana mifandraika amin'ny fihenjanana

Andramo io: Kitiho ity Ashwagandha Tonic ity matory tsara ary mampiempo ny adin-tsaina. Mety mila misotro kaopy roa isan'andro (miaraka) mandritra ny iray volana ianao vao mahatsapa ny vokany.

Tsy ampy ny fandalinana milaza ny tena vokatr'io anana io, fa ireo bevohoka kosa dia te hisoroka izany, satria mety hiteraka fiterahana aloha. Loza iray hafa mety hisotro ashwagandha no loharano. Ny loharano tsy atokisana dia mazàna manana additives manimba.

Toy ny mahazatra dia mizaha amin'ny dokoteranao aloha alohan'ny hanampiana na inona na inona amin'ny fanaonao andavanandro. Na dia azo antoka hohanina aza ny ankamaroan'ireny anana, zava-manitra ary dite ireny, ny fisotroana tafahoatra ao anatin'ny iray andro dia mety hanimba.

Noho izany, miaraka amin'ireo tonika mampiady saina mampihetsi-po rehetra hisafidianana ireo, iza amin'ireo no tena faly ianao manandrana aloha?

DIY Bitters ho an'ny adin-tsaina

Tiffany La Forge dia chef matihanina, mpamorona resipeo ary mpanoratra sakafo izay mitantana ny bilaogy Parsnips sy pastry. Ny bilaoginy dia miompana amin'ny tena sakafo ho an'ny fiainana voalanjalanja, fomba fahandro amam-bika, ary torohevitra momba ny fahasalamana mora hatonina. Rehefa tsy ao an-dakozia i Tiffany dia mankafy yoga, fitsangantsangana, fitsangatsanganana, zaridaina biolojika, ary miaraka amin'ny corgi-ny, Cocoa. Tsidiho izy ao amin'ny bilaoginy na amin'ny Instagram.