Tombontsoa ara-pahasalamana an'ny Saunas maina, ary ny fomba ampitahan'izy ireo amin'ny efitranon'ny etona sy ny sauna tsy misy tohotra

Votoatiny

• Soa azo avy amin'ny saonosy maina
• Fiantraikany tsara amin'ny fahasalaman'ny fo
• Fihenan'ny soritr'aretin'ny aretina rheumatic
• Fanatanterahana fanatanjahan-tena tsara kokoa
• Fanamaivanana amin'ny toe-piainana sasany
• Vitsy kokoa ny soritr'aretin'ny asma
• Mety hampidi-doza kokoa ny dementia
• Mampitaha ny saonsa maina amin'ny efitrano misy etona
• Ahoana ny fampitahana ny saunas maina amin'ny sauna infrared
• Azo antoka ve ny fampiasana saonosy?
• FAMPITANDREMANA
• Fandraisana fitandremana
• Ilay entina

Ny fampiasana saonitra hanamaivanana ny fihenjanana, fanalefahana ary fampiroboroboana ny fahasalamana dia efa am-polony taona maro izay. Ny fanadihadiana sasany aza izao dia manondro ny fahasalaman'ny fo tsara kokoa amin'ny fampiasana sauna maina tsy tapaka.

Na dia milamina ao amin'ny sauna mandritra ny fotoana voatondro aza dia azo antoka amin'ny ankapobeny, misy toro-làlana sy fitandremana azo antoka fa tokony hodinihinao alohan'ny hanandramana ity efitrano mafana sy milahatra hazo ity.

Aza mitsahatra mamaky hahalala bebe kokoa momba ireo tolo-kevitra momba ny fiarovana ireo, miaraka amin'ireo tombontsoa marobe avy amin'ny saonosy maina sy ny fomba ampitahan'izy ireo amin'ny efitrano misy etona sy saotra infrared.

Soa azo avy amin'ny saonosy maina

Ny fampiasana tsy tapaka ny sauna maina dia mety hahasoa anao amin'ny lafiny maro.

Fiantraikany tsara amin'ny fahasalaman'ny fo

Ny fanadihadiana navoaka tamin'ny 2015 dia nahatsikaritra fa ny fandanianao fotoana tsy tapaka amin'ny sauna dia mety hanampy amin'ny fihazonana ny fo ho salama sy hanitatra ny androm-piainanao. Ny marimarina kokoa, ny refesina dia ampifandraisina amin'ny fihenan'ny risika:

• fahafatesan'ny fo tampoka
• aretim-po
• aretim-po kardia
• antony maty rehetra

Fihenan'ny soritr'aretin'ny aretina rheumatic

A izay nijery ny vokatra ara-pahasalamana amin'ny fandroana sauna maina matetika, dia manolo-kevitra fa ny sauna dia mety hahazo tombony amin'ny olona voan'ny aretin'ny rheumatic toy ny fibromyalgia, arthritis rheumatoid, ary ankylosing spondylitis.

Ny fivoriana tsy tapaka dia mety hahasoa ny olona amin'ny:

• reraka maharitra sy syndrome fanaintainana
• aretin'ny pulmonary maharitra
• rhinitis mahazaka

Fanatanterahana fanatanjahan-tena tsara kokoa

Ireo atleta, mpanao gym, ary izay manao fanatanjahan-tena dia mety hahazo tombony amin'ny fandaniana fotoana amin'ny sauna ihany koa. Ny hita koa fa ny fandroana sauna dia mety hanatsara ny fampisehoana fanatanjahan-tena amin'ireo atleta.

Tsara homarihina fa ireo fikarohana ireo dia mifototra amin'ny fitsapana fitsabahana kely tsy misy fifehezana kely roa izay nandinika ny vokatry ny fiovan'ny sauna miverina amin'ny atleta.

Fanamaivanana amin'ny toe-piainana sasany

Ny psoriasis, izay aretina mitera-doza autoimmune, dia miteraka fiparitahana mena, mena, maingoka matetika eo ivelan'ny kiho, ny lohalika na ny hodi-doha. Ireo mangidihidy ireo dia afaka mangidihidy, manindrona, na mandoro.

Ny Harvard Health dia nitatitra fa ny marary sasany izay mitondra ny psoriasis dia mahazo fanamaivanana amin'ny mangidihidy rehefa mampiasa sauna.

Vitsy kokoa ny soritr'aretin'ny asma

Ny asma dia aretina ara-pahasalamana mitaiza izay mamaivay vetivety sy manentsina ny lalan-drivotra ao amin'ny havokavoka, ka manasarotra ny fifohana rivotra. Ny olona voan'ny sohika dia mety hiaina wheezing kely kokoa raha mampiasa sauna tsy tapaka.

Mety hampidi-doza kokoa ny dementia

Ny valin'ny fanadihadiana 2017 dia nahitana ny fifandraisana misy eo amin'ny fahamaroan'ny fampiasana sauna sy ny fihenan'ny aretina dementia sy ny aretin'i Alzheimer amin'ny lehilahy. Nasongadin'izy ireo fa ny fandroana sauna, izay mampiroborobo ny fialan-tsasatra sy ny fiadanam-po, dia mety ho fomba fiaina miaro amin'ny aretina fahatsiarovana mahazatra.

Mampitaha ny saonsa maina amin'ny efitrano misy etona

Sauna sa etona? Fanontaniana mahazatra ny olona maro rehefa manapa-kevitra ny amin'izay handany ny fotoanany. Ny efitrano fanjonoana dia mampiasa generator misy rano mangotraka hanafanana ny habaka, izay matetika manodidina ny 110 ° F (43.3 ° F).

Mahatonga ny hamandoana ny rano, ary vokatr'izany dia miteraka tontolo mando hipetrahanao.

Ity rivotra mando na mando ity dia tsy mitovy amin'ny rivotra maina iainanao amin'ny sauna maina. Noho io antony io dia tsy mitovy amin'ny tombotsoan'ny sauna ny sasany amin'ireo tombony azo amin'ny fahasalamana amin'ny efitrano fievohana.

Ny efitranon'ny etona dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fivezivezena, hamaha ny hozatra sy hozatra henjana, hampiroborobo ny fahasalaman'ny hoditra amin'ny alàlan'ny fanokafana ny mason-koditra, ary hanaparitahana ny fitohanana ao anaty ireo lozanao sy havokavokao.

Ahoana ny fampitahana ny saunas maina amin'ny sauna infrared

Ny sauna maina sy ny sauna infrared dia samy manafana ny vatanao, saingy mety any no hiafaran'ny fitoviana.

Rehefa mipetraka ao amin'ny sauna infrared ianao dia hafanaina mivantana amin'ny vatanao ny hafanana avy amin'ireo jiro infrared izay mampiasa taratra elektromagnetika. Saunas maina kosa manafana ny rivotra manodidina anao. Ity karazan-hafanana itodihana any amin'ny vatana ity no mahatonga ny sauna infrared ho safidy malaza amin'ny olona maro.

Ny saunas infrared dia miasa amin'ny maripana ambany kokoa, matetika eo anelanelan'ny 120˚F (48.9 ° C) sy 140˚F (60 ° C).Ary azonao atao ny mijanona ao amin'izy ireo lava kokoa noho ny saunas maina, miaraka amin'ny 20 minitra no fotoana antonony.

Raha vaovao ianao amin'ity fanandramana ity dia atombohy amin'ny fotoam-pivoriana 10 ka hatramin'ny 15 minitra ary miasà tsikelikely. Ny olona sasany dia hijanona ao amin'ny sauna infrared hatramin'ny 30 minitra.

Azo antoka ve ny fampiasana saonosy?

Amin'ny ankapobeny, ny saonosy dia azo antoka ampiasaina. Izany dia nilaza fa misy fotoana mety tsy ahilamina ny fampiasana sauna. Raha tsy voakarakara tsara ianao dia mety hiteraka tsy fahampiana rano ny fampiasana sauna.

Satria ny hatsembohan'ny vatanao dia fomba iray hitazonana ny mari-pana fototra tsy miovaova, arakaraky ny fotoana ijanonanao ao amin'ny sauna no mahabe rano anao. Ity dia mety hiteraka olana ho an'ny olona tsy hydrated tsara alohan'ny fotoan'ny sauna.

Ny ankamaroan'ny olon-dehibe salama dia afaka misoroka ny voka-dratsy raha toa ka manaraka ny fomba fiarovana azo antoka amin'ny fampiasana sauna izy ireo.

FAMPITANDREMANA

Ny vehivavy bevohoka, ary ny olona voan'ny tosidrà tsy voafehy tsara, ny gadona fo tsy ara-dalàna, ny angina tsy marin-toerana, ary ny tsy fahatomombanan'ny fo na ny aretin-tratra amin'ny fo dia tokony hiresaka amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana sauna.

Fandraisana fitandremana

Ny fahalalana ny fomba mety hampiasana sauna alohan'ny fotoam-pivoriana voalohany dia afaka manampy anao hiaro anao ary hahatonga ny traikefanao hanana tombony bebe kokoa.

Fotoana lava. Ny ankamaroan'ny torolàlana dia milaza fa ny 15 minitra dia fe-potoana voafetra ho an'ny ankamaroan'ny olon-dehibe salama. Na izany aza, ny halavan'ny fotoana ijanonanao amin'ny sauna dia miankina amin'ny haavon'ny fampiononanao ihany koa.

Mety mila manomboka amin'ny fotoana fohy kokoa ianao ary manamboatra ny dianao hatramin'ny fotoana farany ambony. Azonao atao ihany koa ny manaparitaka ny sombin-fotoana lehibe kokoa ho amin'ny faritra kely kokoa miaraka amin'ny fotoana mangatsiaka eo anelanelan'ny fotoam-pivoriana. Ny ankamaroan'ny saosy dia miaraka amina famantaranandro, koa alao antoka fa apetrakao amin'ny fotoana mety alohan'ny hidiranao izany.

Ny elanelan'ny mari-pana mahazatra. Ny mari-pana amin'ny sauna maina dia mety manomboka amin'ny 150 ° F ka hatramin'ny 195 ° F (65,6 ° C ka hatramin'ny 90,6 ° C) miaraka amin'ny tendrony ambony kokoa noho ny maripana antonony.

Fotoana mangatsiaka. Raha manao fivoriana mihoatra ny iray amin'ny fotoana iray ianao, dia ataovy izay hivoahana amin'ny sauna ary omeo fotoana miharo ny vatanao alohan'ny hidiranao. Ampiasao ity fotoana ity hipetrahana, hiala sasatra ary hidradradradra.

Ankoatry ny torolàlana momba ny fampiasana sauna, dia misy ihany koa ny fitandremana maro tokony hodinihina alohan'ny hipetrahanao amin'ny fotoam-pialan-tsasatra.

• Aza mandeha mihoatra ny fotoana voatondro.
• Misotroa rano betsaka alohan'ny sy aorian'ny fampiasanao ny sauna.
• Avelao hangatsiaka miadana ny hafanan'ny vatanao aorian'ny fandaozana ny sauna.
• Sorohy ny alikaola alohan'ny sy aorian'ny fotoam-pivorianao sauna.
• Mitsangàna moramora hisorohana ny fanina. Raha mahatsiaro ho reraky ny saina na torana ianao dia mipetraha ary avelao hangatsiaka ny vatanao.
• Mandro fandroana alohan'ny fotoan'ny sauna.

Ilay entina

Ny fampidirana ireo fotoam-panafarana sauna maina amin'ny fahazarana ara-pahasalamanao dia mety hiteraka tombontsoa ara-pahasalamana maro. Ho an'ny olon-dehibe salama, ny fampiasana sauna amin'ny mari-pana naroso mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra isaky ny fotoam-pivoriana dia heverina ho azo antoka.

Hamarino tsara fa manaraka ny fitandremana rehetra momba ny fiarovana alohan'ny hampiasana sauna, ary avelao ny vatanao hanana fotoana ampy hialana sasatra aorian'ny vita.

Raha manana aretina ianao na olana ara-pahasalamana dia tsara ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny hipetrahana ao amin'ny sauna.