Miverina ny Diet Dukan!

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

The Dukan Diet, nalaza rehefa Kate Middleton ary ny reniny dia voalaza fa nanaraka ny drafitra ho slim ho fanomanana ny fampakaram-bady mpanjaka, dia niverina. Dokotera frantsay Pierre Dukan, boky fahatelo an'i Etazonia, M.D. Mora ny Diet Diet, mivoaka ny 20 Mey.

Amin'ny ankapobeny dia mitovy ny sakafo, misy dingana efatra: fanafihana, fitsangantsanganana an-tsambo, fanamafisana ary fanamafisana.

Ny dingana fanafihana dia natao ho an'ny fatiantoka haingana mba hanamafisana ny fanentanana ary mety haharitra hatramin'ny fito andro. Mandritra io dingana io, ny sakafo dia tsy misy fetra afa-tsy henan'omby matavy matavy, akoho amam-borona, henan'omby mahia, hena taova, trondro sy hazan-dranomasina, atody, ary ronono tsy matavy (afa-tsy fromazy) - ankoatra ny famenoana 1 1/2 sotro. ny oat bran isan'andro.

Avy eo dia tonga ny dingana fitsangantsanganana, izay ifamalianao ny andro misy ny proteinina rehetra sy ny andro misy proteinina ary ny legioma tsy misy starch, miaraka amin'ny bran oat. Mijanona amin'ity dingana ity ianao mandra-pahatonganao ny tanjonao na ny lanjanao "tena", araka ny tian'i Dukan hiantso azy io.

Avy eo dia miroso amin'ny dingana fanamafisana ianao izay maharitra dimy andro isaky ny kilao very ianao. Amin'izao fotoana izao dia azonao atao ny mampiditra voankazo vaovao voafetra, mofo varimbazaha ary fromazy ao anatin'ny sakafonao, miampy hankafizana sakafo misy tsiranoka roa isan-kerinandro, toy ny paty, tsaramaso, na ovy. Na izany aza dia tsy maintsy manaraka ny sakafo proteinina madio avy amin'ny dingana fanafihana ianao mandritra ny iray andro isan-kerinandro (noho ny antony, hoy ny drafitra amin'ny alakamisy) ary manohy manampy amin'ny bran oat.

Farany dia ny dingana fanamafisana izay ahafahanao mihinana izay tianao, fa mila mampiditra alakamisy iray proteinina madio isan-kerinandro sy sotro oat 3 tablespoons isan'andro. Ity dingana ity dia atolotra mandritra ny androm-piainanao.

Amin'ity boky vaovao ity dia azonao atao izao ny manaraka ny programa amin'ny Internet. Ny tranonkala dia mampiroborobo ny toro-hevitra manokana ho an'ny tsirairay amin'ny saram-pikambanana. Manomboka amin'ny fikajiana ny lanjanao "marina" ianao ary amin'ny famaliana fanontaniana manokana 80, izay avy eo mamorona ny drafitry ny sakafonao. Isa-maraina ianao dia mahazo toromarika sy toro-hevitra isan'andro, ary amin'ny hariva dia mitatitra ny fihetseham-ponao ianao. Misy efitrano chat, resipeo ary fitaovana maro hafa ampiasaina.

Heveriko fa mety hanampy olona maro ity karazana maha-mpikambana ity, ary tena mampahatsiahy ahy ny Weight Watchers, izay mpankafy ahy. Indrisy anefa, ny toro-hevitra an-tserasera na tsia, ny drafitry ny sakafo dia mbola mitovy. Misy ny mahatsara ity sakafo ity; ohatra, ny fihinana legioma be dia be (na dia mametra ny karazany aza izy) ary ny proteinina mahia, ny fisotroana rano betsaka, ary ny fanatanjahan-tena isan'andro dia ny zavatra anolorako azy ihany koa, saingy ny lafy ratsy dia mbola betsaka noho ireo naoty ambony ireo.

Ny olana lehibe amin'ny Diak Duet dia ny ela indrindra ny sakafo dia misy proteinina. Azo antoka fa hihena ianao, fa amin'ny vidiny inona? Tsy misy sakafo tokony hamela anao hahatsapa ho tsy dia tsara, ary miaraka amin'ny sakafo voafetra, ambany karbaona ary fibre ambany dia mety ho izany no izy. Izy io dia mety hiteraka fitohanana, ary ny tena zava-dehibe dia mametraka ny vatanao ao anaty ketose (tsy misy karbaona manimba ny vatanao ho an'ny angovo ny vatanao), izay mety hiteraka havizanana, fofona ratsy ary vava maina; ary manimba ny voa sy ny atinao ihany amin'ny farany. Nahoana no misy olona te-hiatrika an'izany dia mihoatra noho ny ahy.

Famerenana ho an'ny