Dingana 5 mora hahazoana sakafo ara-tsaina bebe kokoa

Votoatiny

• Ahoana ny fihinana saina
• Famerenana ho an'ny

Aza manao ny marina. Impiry moa ianao no niandrandra sakafo matsiro, nefa vao mainka nidodododo na dia tsy tena izy aza nankafy io? Efa teo daholo isika rehetra, ary afaka mandray soa avy amin'ny fihinanana saina isika rehetra, a.k.a. ny fihetsika amin'ny fitandremana marina ny zavatra hohaninao, oviana ary nahoana.

Ladies any London kintana Julie Montagu (a.k.a. mpampianatra momba ny sakafo sy yoga ary The Flexi Foodie) eto mba hanazava ny fomba hanatsarana ny fahazarana sy ny fitondran-tena manodidina ny sakafo ny fomba fanao amin'ny fihinanana sakafo. Amin'ny fahalalanao bebe kokoa ny famantarana ny vatanao (toy ny hoe tena feno ianao na raha tsy mipetraka tsara ny sakafo sasany) dia hahatsapa ho tsara kokoa ianao amin'ny farany. Midika izany fa tsy mihinana be loatra ary mahafantatra bebe kokoa ny vatanao.

Ny fanatanjahan-tena dia manomboka eo amin'ny latabatra rehefa avy nanomana ny sakafonao ianao ary nipetraka hihinana.

Ahoana ny fihinana saina

1. Ataovy azo antoka fa mangina sy tsy misy fanelingelenana ny efitrano-tsy misy fahitalavitra, tsy misy solosaina ary tsy misy finday.
2. Aza misalasala manomboka mihinana isaky ny tianao, fa alao antoka fa manao izany miadana ianao. Tandremo ny sakafo rehetra izay afindranao avy amin'ny lovia ho amin'ny vavanao. Fantaro fa tsy ilaina ny maika ary manana fotoana hanatsarana sy hankafizanao ny tsiro rehetra.
3. Isaky ny vavan'ny sakafo hohaninao dia tsakoina in-15 ka hatramin'ny 20 alohan'ny hitelinao.
4. Miezaha hahafantatra ny tsiron'ny sakafonao rehefa mitsako sy mankasitraka ny fitiavana lasa nanomana an'ity sakafo ity. Manontania tena raha tena mankafy ireo tsiro ireo ianao, ary ezaho diniho hoe inona no ataon’io sakafo io mba hahasoa ny vatanao sy ny sainao.
5. Raha misakafo miaraka amin'ny fianakaviana ianao ary manan-janaka, dia manontania ny zanakao hoe manao ahoana ny tsiron'ny sakafo, ary manao ahoana ny firafitry ny sakafo ao anaty vavany.

About Grokker:

Zahao ny ambiny amin'ny fanamby Yoga Happy Yoga vaovao an'i Julie amin'ny Grokker. Misy kilasy fanatanjahan-tena, yoga, fisaintsainana ary sakafo mahavelona an'arivony miandry anao ao amin'ny Grokker.com, loharano farany ilaina amin'ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao rehetra. Plus, endrika ny mpamaky dia mahazo fihenam-bidy manokana $ 9 / volana ihany (mihoatra ny 40 isan-jato! Hizaha azy ireo anio!).

More avy amin'ny Grokker:

Alaharo ny bokotrao isaky ny joro amin'ity haingam-pandeha ity

Fanatanjahan-tena 15 izay hanome anao sandry tony

Ny fanazaran-tena kardio haingana sy mahatezitra izay mampiakatra ny metabolismanao

Famerenana ho an'ny