Ovy mora mora azonao atao amin'ny micro-micro

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Fantatrao ve fa ny hash ovy miaraka amin'ny poti-tsirony amin'ny sisiny izay alainao any amin'ny toeram-pisakafoanana tranainy miaraka amin'ny atody misy masoandro sy OJ vera? Mmmm-tena tsara, marina? Anisan'ny mahatonga an'io hash io ho tsara (sy crusty) ny menaka. Ary na izany aza dia mety hahatratra ilay toerana rehefa mangetaheta ianao, ireo tavy manentsina artery rehetra ireo dia tsy tsara amin'ny fahasalaman'ny fonao rehefa mandeha ny fotoana. (Ary, ndeha ho marin-toetra, afaka manao isa eo amin'ny vavoninao eo amin'ny iray ora.)

Aza manahy, na izany aza-tsy mila manala ny fahafinaretana rehetra amin'ny fihinanana ianao. Ity fomba fahandro tena tsotra sy mahasalama ary mahasoa ity dia eto mba hamonjy ny andro, na farafaharatsiny ny sakafo maraina anao. Kaopy iray monja ary 10 minitra eo ho eo, dia hankafy an'ity Hash ovy mamy ao anaty kaopy noforonin'i Gemma of Bigger Bolder Baking ity ianao.

Amin'ny alàlan'ny ovy mamy, dia hamongotra ny beta-carotene (karazana vitamina A) ianao, izay afaka manatsara ny hery fiarovanao mba hanoherana ireo sery ririnina ratsy ireo. (P.S. Ireo no sakafo faran'ny ririnina rehetra tokony hohaninao.) Azonao atao ny manipy sakay sy tongolo voatetika, toy ny nataon'i Gemma. Na tena, na inona na inona anananao ao amin'ny vata fampangatsiahana dia hiasa - bacon, spinach, voatabia, mandehana.

Ny ampahany manan-tsaina amin'ity fomba fahandro ity dia satria potehinao kely ny ovy, dia mahandro haingana ao anaty fikarakarana fatana tsy misy fatana izy na miandry rano mangotraka.

Na dia mety tsy hanandrana aza ity hash ovy homemade ity fotsiny toy ny kinova natolotra anao tao amin'ny fisakafoanana, mbola matsiro adala, ary tonga eo alohanao majika ao anatin'ny minitra vitsy monja. (Jereo ny sasany amin'ireo karazan-tsakafo ankafizinay hafa toa an'ity toast frantsay ity, omeleta fotsy atody, na oatmeal sôkôla.

Famerenana ho an'ny