Inona no hohanina hanamaivanana ny vokatry ny fitsaboana amin'ny radioterapy

Votoatiny

• Ahoana ny fanamaivanana ny mangidihidy sy ny fahasosoran'ny hoditra
• Ahoana no hiadiana amin'ny fahaverezan'ny fiankinan-doha
• Fomba hiadiana amin'ny fanaintainana amin'ny vava na tenda
• Fomba hiadiana amin'ny maloiloy sy mandoa
• Fomba hiadiana amin'ny fivalanana
• Fomba hiadiana amin'ny fitohanana
• Ahoana ny fomba hiadiana amin'ny fihenan'ny lanja mihoampampana
• Ahoana ny fanamorana ny fitomboan'ny volo

Ny voka-dratsin'ny radioterapy dia matetika mipoitra 2 na 3 herinandro aorian'ny fanombohan'ny fitsaboana ary afaka mijanona hatramin'ny 6 volana aorian'ny faran'ny fitsaboana ary ao anatin'izany ny maloiloy, mandoa, tazo ary fanaintainan'ny vatana, ankoatry ny fihenan'ny volo.

Ho fanampin'ireny dia mety hiseho koa ny tsy fahampian-dra, ny gilasy, ny siligaoma mena ary mahasosotra, ny fiovana amin'ny tsiron'ny sakafo, ny tsy fahampian-tsakafo, ny malaise amin'ny ankapobeny miaraka amin'ny fahatsapana mavesatra amin'ny tongotra, ny tonon-taolana maharary ary ny tsy fahampian-drano. Na izany aza, ny fatra ambany amin'ny fitsaboana amin'ny taratra dia mety tsy miteraka voka-dratsy akory.

Ianaro ny fomba hanalefahana ny voka-dratsy ateraky ny mahazatra.

Ahoana ny fanamaivanana ny mangidihidy sy ny fahasosoran'ny hoditra

Azonao atao ny manasa an'io faritra io amin'ny rano mangatsiaka, satria ny rano mafana na mafana dia mirona hampihombo ny mangidihidy sy ny fahasosoran'ny hoditra. Ny fakana dite plantain dia mety mahasoa hanamaivanana io fahasahiranana io, fa ny dokotera koa mety manome fanafody menaka manitra ampiharina amin'ny hoditra voadona, mitondra fanamaivanana amin'ny soritr'aretina.

Ahoana no hiadiana amin'ny fahaverezan'ny fiankinan-doha

Mba hanatsarana ny fahazotoan-komana sy hahafahanao misakafo tsara dia tokony hihinana ianao isaky ny noana ianao, misafidy sakafo mahasalama sy mahavelona toy ny yaourt misy ranony, voasarim-boankazo na mofo sy fromazy ohatra.

Mitete ny vongan-drano voasarimakirana eo amin'ny lelanao alohan'ny hanombohanao mihinana na mitsako sombin-dranomandry dia paikady an-trano izay manampy anao tsy hitandrina Torohevitra mahasoa hafa dia ny fampiasana anana manitra amin'ny sakafo ary miovaova ny menio mba tsy harary amin'ny sakafo. Jereo ny fomba hambolena sy hampiasana anana manitra amin'ny fipihana eto.

Fomba hiadiana amin'ny fanaintainana amin'ny vava na tenda

Tokony hisafidy ny hitandrina tsara ny vavanao ianao, noho izany dia asaina misotro rano na dite 2 litatra isan'andro ianao ary aleonao ny sakafo malefaka toy ny akondro, pasteky, puree legioma, paty, porridge ary atody.

Tokony hialanao ny voankazo voasary toy ny mananasy, voasary ary sakafo masira, toast ary cookies mety handratra ny vavanao. Ny minono amin'ny bala dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny vava maina.

Fomba hiadiana amin'ny maloiloy sy mandoa

Ankoatry ny fisorohana ny sakafo matavy sy nendasina dia zava-dehibe ihany koa ny fisorohana ireo izay misy hanitra mahery vaika, manome ny safidin'ny sakafo maina toy ny toast, mofo, biscuits ary sakafo mangatsiaka, toy ny voankazo tavela ao anaty vata fampangatsiahana, gelatin, bubo mangatsiaka, ronono sy yaorta mangatsiaka, akoho natsatsika na nandrahoina.

Ho fanampin'izay dia tokony hihinana kely isaky ny mandeha ianao, miakanjo akanjo lava ary misoroka ny toerana misy entana.

Fomba hiadiana amin'ny fivalanana

Misotroa ranon-javatra be dia be mandritra ny andro ary isaky ny fizarana fivalanana dia tokony hisorohana ny sakafo nendasina, tavy, broccoli, tsaramaso, pitipoà ary cauliflower, ankoatry ny dipoavatra sy kari. Tokony hisafidy sakafo ambany fibre ianao toy ny mofo fotsy, atody, fromazy, akondro masaka, akoho, trondro na hen'omby mahia.

Ny fisotroana rano voanio dia mety ho tetika tsara hisolo ny ranoka sy mineraly, saingy safidy tsara ihany koa ny whey namboarina. Ianaro ny fomba fanomanana tsara ny serum namboarina ao amin'ity horonan-tsary manaraka ity:

Fomba hiadiana amin'ny fitohanana

Misafidiana sakafo be fibre toy ny mofo voa, legioma, voankazo ary voamaina isaky ny misakafo. Miezaha manao fanatanjahan-tena mba hanatsarana ny fiasan'ny tsinay ary miezaha hihinana yaorta tsotra iray vera miaraka amin'ny papay silaka 1 isa-maraina.

Ny fisotroana tsiranoka be dia be ary manampy 1 sotro fihinana «beneficibre» dia mety hahasoa amin'ny famoahana ny tsinay, fa ny laxatives izay novidiana tao amin'ny farmasia dia tokony hialana ary amin'ny alàlan'ny torohevitra ara-pitsaboana ihany no ampiasaina.

Ahoana ny fomba hiadiana amin'ny fihenan'ny lanja mihoampampana

Amin'ny ady atao amin'ny homamiadana mihena ny lanjan'ny lanja dia mahazatra, na dia mihinana toy ilay teo aza ilay olona. Noho izany dia zava-dehibe ny fampitomboana ny fihinana kaloria anao amin'ny alàlan'ny fanisy sotro ronono vovoka amin'ny vera misy ronono, crème amin'ny gelatin, fametrahana tantely amin'ny voankazo ary fametrahana granola ao anaty yaourt, ohatra.

Matetika koa ny tsy fahampian-dra ary azo tsaboina amin'ny alàlan'ny fisondrotana ny fihinana sakafo be vy toy ny tsaramaso mainty, betetà ary açaí, ohatra. Jereo ohatra misimisy kokoa amin'ireto sakafo ireto amin'ny fipihana eto.

Ahoana ny fanamorana ny fitomboan'ny volo

Aorian'ny fahalavoana, ny azo atao mba hampitomboana haingana ny volo dia tokony homena ny sakafo manankarena proteinina satria izy ireo no tompon'andraikitra amin'ny fitomboan'ny volo. Arak'izany dia atolotra ny handany hena, ronono, atody, tuna, voa, voanjo ary amandy.

Manotra ny hodi-doha imbetsaka isan'andro, amin'ny fampiasana tohotra tsara na borosy malefaka hampitombo ny rà mandriaka eo an-toerana, ary izany koa dia manampy ny volo hitombo haingana. Jereo eto ireo torohevitra hafa.