Resipeo 5 misy atody hampihena ny lanjany

Votoatiny

• 1. Rano atody
• 2. Pie atody misy akoho
• 3. ranom-boankazo detox ao anaty atody
• 4. atody voaroy
• 5. Sombina atody

Ny fihenan-danja amin'ny alàlan'ny baranjely isan'andro dia fomba mahomby hanary ny kibony, satria io sakafo io dia mampihena be ny hanoanana ary manampy amin'ny fanafoanana ireo tavy mihangona ao amin'ny vatana. Ho fanampin'izany, ny fihinana baranjely isan'andro dia manome kofehy manampy ny tsinay hiasa tsara sy hiady amin'ny kolesterola ratsy sy ny fandevonan-kanina tsy mahomby.

Mba hampihenana ny lanja dia tokony hampiasa an'io legioma io amin'ny fomba fahandro marobe mandritra ny andro ianao, ary makà rano atody 2 litatra farafahakeliny, satria mampiroborobo ny fahatsapana fahafaham-po sy manalefaka ny hoditra.

Ireto misy fomba fahandro tsara indrindra amin'ity legioma ity hahomby amin'ny sakafo sy hampitomboana ny fihenan-danja:

1. Rano atody

Ity rano ity dia azo alaina mandritra ny andro manolo ny rano ara-dalàna ary, noho izany, safidy tsara ho an'ireo izay tsy te hisotro rano voajanahary.

Fangaro

• Atody 1;
• Rano 1 litatra.

Fomba fanomanana

Peel ary tapaho ny atody ho cubes, avelany hilentika anaty rano mandritra ny alina. Amin'ny maraina, kapohy ny zava-drehetra ao anaty blender, totozy ary sotroy mandritra ny andro. Azo atao ny manolo ny fanjifana ny rano ao anaty baranjely amin'ny rano sakamalao, satria mitovy toetra aminy. Ity misy fomba fanomanana rano sakamalao.

2. Pie atody misy akoho

Ny paiso atody misy akoho dia resipeo tena tsara sy matsiro ampiasaina amin'ny sakafo atoandro na sakafo hariva, miaraka amin'ny salady legioma, ohatra.

Fangaro:

• Koveta varimbazaha 4 sotro fihinanana;
• Ronono an-tsokosoko 1 kapoaka;
• Atody 1;
• 1 sotro fihinan-tsakafo tsy dia matevina;
• Fonosana 1 (150 g) an'ny akoho voatetika;
• Atody 1 voadidy ho cubes;
• Voatabia voatetika 2;
• Pitipoà 3 sotro fihinanana;
• ½ tongolo voatetika;
• Sira sy persily.

Fomba fanomanana

Ataovy saosy ny tongolo, persily, voatabia, atody, akoho ary sira. Ataovy ao anaty fitoerany ny atody, lafarinina, ronono, pitipoà ary masirasira. Ampio ny saosy ary afangaro tsara, avy eo apetraka ao anaty lapoaly voahosotra. Atao anaty lafaoro efa nafanaina handrehitra 200 ºC mandritra ny 30 minitra na mandra-masaka ny koba.

3. ranom-boankazo detox ao anaty atody

Ity ranom-boankazo ity dia azo alaina amin'ny sakafo maraina na sakafo atoandro, izay mety tsara amin'ny hydrate sy miady amin'ny fitohanana.

Fangaro:

• Atody 1/2;
• Ravina laisoa 1;
• Voasarimakirana 1 voahidy;
• Sakamalao vovoka 1 sotrokely;
• Rano voanio 1 vera

Fomba fanomanana

Kapohina amin'ny mixer ny akora rehetra ary sotroy ny ranomandry.

4. atody voaroy

Ny atody voaroy dia azo atao amin'ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva, ary azo tototry ny hena, akoho, trondro na koa mpihinana hena.

Fangaro

• Atody 2;
• Hena 180 grama, akoho na trondro nandrahoina sy / na legioma (miharo tsiro);
• 100 grama ny fromazy fotsy grated ambany-matavy;
• Menaka oliva 1 sotrokely.

Fomba fanomanana

Afanaina hatramin'ny 200ºC ny lafaoro ary apetaho amin'ny lovia ny taratasy maitso. Sasao sy tapaho roa ny atody ary ataovy manerana ny pulp ny fanapahana. Arotsaka ny sira, dipoavatra ary menaka oliva kely ary atono mandritra ny 30 ka hatramin'ny 45 minitra ireo atody.

Miaraka amin'ny sotro iray, esory ny pulp avy ao amin'ny baranjely ary afangaro amin'ny hena sy / na legioma, fenoy ny atody ary apetaho amin'ny fromazy grated eo amboniny. Avy eo, ento ao anaty lafaoro handoko azy.

5. Sombina atody

Ireo chips ireo dia azo ampiasaina ho lovia rehefa sakafo atoandro na azo hanina ho sakafom-pohy.

Fangaro

• Atody 1;
• 1 pinch an'ny oregano maina;
• Sira 1 pinch.

Fomba fanomanana

Hetezo ho lasa silaka manify ny baranjely ary apetaho sira sy oregano ao anaty tsirairay. Avy eo apetraka ao anaty lapoaly, aleo tsy miraikitra, ary avelao amin'ny afo malefaka. Raha vao manamboatra mofo amin'ny lafiny iray ianao dia mihodina ary miandry ny toast amin'ny faritra hafa.

Ankoatry ny fampitomboana ny fihinana atody dia ilaina ihany koa ny mihinana salama, ambany tavy ary be tavy, ary manao hetsika ara-batana farafahakeliny in-3 isan-kerinandro mba hampitomboana ny metabolisma sy ny fihenan-danja.

Ny fahalalana ny lanjanao tsara dia manampy amin'ny famaritana hoe firy kilao no ilainao handanianao lanja. Ampiasao ny kajy etsy ambany:

Ho an'ireo izay tsy mankasitraka ny tsiron'ny atody, ny safidy tsara hafa dia ny misotro ny kapsilan'ny baranjely, izay hita ao amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana, amin'ny Internet na amin'ny fikirakirana fivarotam-panafody.

Zahao resipeo hafa miaraka amin'ny ova izay azo ampiasaina hampihena ny lanjany: