Inona ny fanamby ataon'ny TikTok an'ny ronono ary mampidi-doza toy inona izany?

Votoatiny

• Nahoana no tena mampidi-doza ny fanamby amin'ny vata-dronono?
• Afaka atao soa aman-tsara ve ny fanamby amin'ny vata ronono?
• Inona avy ireo safidy hafa?
• Famerenana ho an'ny

Sarotra ny gaga amin'ireo fanamby TikTok amin'izao fotoana izao. Na ny fihinanana tantely mangatsiaka na ny fitsapam-pahaizana momba ny fiarovana dia matetika a LEHIBE manahy rehefa manao an'ireny stunts ireny. Ohatra iray amin'izany ny fanamby amin'ny crate ronono ankehitriny, izay toa niteraka ratra mahatsiravina sasany tamin'ireo olona nanandrana nanala azy.

Inona ny fanamby amin'ny vata ronono anontanianao? Eny, tafiditra ao anatin'izany ny fametrahana vata plastika misy ronono ao anaty tohatra miendrika piramida alohan'ny hanandrana handeha amin'ny ilany iray mankany amin'ny ilany iray - tsy misy ny famoronana. Ary na dia efa nahatratra 10 tapitrisa aza ny fahitana ny #MilkCrateChallenge tao amin'ny TikTok hatramin'ny talata tolakandro, niseho ilay sehatra an-tsehatra viraliny mba hanala ilay tenifototra teo amin'ny sehatra misy azy, araka ny tatitra nataon'ny Alarobia avy tao amin'ny New York Post. Tao amin'ny fanambarana ho an'ny Fast Company, TikTok dia nilaza fa ny sehatra dia "mandrara ny votoaty mampiroborobo na manome voninahitra ny hetsika mampidi-doza."

"Mamporisika ny rehetra izahay mba hitandrina amin'ny fitondran-tenany na an-tserasera na ivelan'ny aterineto," hoy i TikTok tamin'ny fanambarana nataony tamin'ny Fast Company.

Na dia mitazona 40 kilao aza ny crate ronono henjana mahazatra, raha ny filazan'ny orinasan-tsambo sy ny mpamatsy Uline dia tsy natao ho faritra matanjaka amin'ny tongotra izy ireo. Manampy amin'ny fifangaroana fa maro ny olona mametraka ny piramidan'ny vatany ronono amin'ny toerana tsy milamina, toy ny ahitra, izany dia (azo inoana fa) fomba fanao amin'ny loza.

Nahoana no tena mampidi-doza ny fanamby amin'ny vata-dronono?

Mety ho toa miharihary izany, fa ny loza ateraky ny ratra orthopedika - indrindra ny fahasimban'ny faritra hafa amin'ny vatana - dia avo raha ny fironana no resahina. "Misy ny tsy fahampiana miharihary amin'ny fanandramana ity fanamby ity, fa ny ankamaroany dia manahy momba ny ratra FOOSH (mianjera amin'ny tanana mivelatra) aho," hoy i Mitch Starkman, MScPT, physiotherapist ary mpiara-miasa amin'ny Synergy Sports Medicine and Rehabilitation ao Toronto. "Rehefa lavo isika, ny fironana voajanahary ao amin'ny vatantsika dia ny manandrana sy misambotra ny tenany. Matetika, amin'ny tsy fahatsiarovan-tena, dia mametraka ny sandrintsika eo anoloana isika mba hisakanana ny tenantsika tsy hiondrika. ary mba hahafahan'izy ireo mandeha 'mitroka, mitresaka ary mipoitra', "hoy i Starkman, izay manamarika fa matetika amin'ireo karazana fianjerana ireo," dia azonao atao ny manantena ny hato-tanana tapaka na ny soroka nafindra. " (Related: Ny fiantraikan'ny kitrokeliny malemy sy ny fivezivezena amin'ny kitrokely amin'ny vatanao sisa)

Ny mety hisian'ny taolana tapaka sy ny toy izany dia azo atao indrindra raha toa ianao, ohatra, manandrana ny fanamby amin'ny vata misy ronono amin'ny tany mafy kokoa (vs. ahitra). "Ny fahalavoana amin'ny fomba tsy voafehy mankany amin'ny beton dia mety hiteraka trauma toy ny taolana tapaka, ratra amin'ny hozatra / tendons / ligamenta, ary trauma amin'ny taova anatiny," hoy i Siddharth Tambar, M.D, rheumatologist nahazo mari-pankasitrahana avy amin'ny birao niaraka tamin'i Chicago Arthritis sy Regenerative Medicine.

Ny ratra rehetra azonao (anisan'izany ny taolana tapaka sy ny tonon-taolana) dia mety hisy fiantraikany maharitra ihany koa, hoy i Starkman. "Mahagaga ny vatantsika, saingy tsy dia amboadia loatra isika - tsy manasitrana tsara izy ireo," hoy i Starkman. "Ireo tranonkala tapaka taloha dia matetika no vaky kokoa noho ny iray izay tsy voa."

"Raha miteraka ratra lehibe ny fianjeranao, dia mety haharitra maharitra ny fahasimbana maharitra amin'io faritra io", hoy ny Dr. Tambar nanampy. "Ny ankamaroany dia mety hitarika fanaintainana mitaiza sy fihenan'ny asa raha lehibe ny ratra." (Zahao ny olana mahazatra momba ny taolana sy ny tonon-taolana ho an'ny vehivavy mavitrika.)

Afaka atao soa aman-tsara ve ny fanamby amin'ny vata ronono?

Misy fomba hanandrana ny fanamby azo antoka ve? Raha fintinina, tsy tena izy. "Safe dia teny mifandraika amin'ity karazana hetsika ity," hoy ny Dr. Tambar. "Noho ny fihanihana tsy miorina amin'ny vata, dia mitafy kiraro sahaza izay ahafahanao mitazona ny fifandanjanao (ohatra ny sneakers). Ankoatr'izay, ny fahafantarana fa ny ankamaroan'ny olona dia hianjera rehefa manao izany, dia tsara kokoa ny mianjera amin'ny bozaka na amin'ny faritra malefaka hafa, toy ny "mat mats", fa tsy sarotra. Na dia mety tsy ambonin'ahitra aza ny ahitra, farafaharatsiny, rehefa latsaka ianao, dia tsy hidona amin'ilay simenitra mafy. Fifanakalozana eo anelanelan'ny velarantany tsy mitovy amin'ny an'ny iray misy akony kokoa. "

"Ny malefaka kokoa no tsara kokoa," hoy i Starkman nanampy, manolotra fitaovam-piarovana, toy ny fiambenana hatotanana, lohalika ary lohalika, miaraka amin'ny fiarovan-doha, ho filokana azo antoka indrindra raha mahatsapa ho voatery hanao an'io fanamby io ianao.

Inona avy ireo safidy hafa?

Raha te-hizaha ny fandanjalanjanao ianao - na dia amin'ny fomba azo antoka sy voafehy kokoa aza - ny pro dia manolotra hetsika mavitrika, toy ny yoga, Pilates, ary ny fiakaran'ny lanjan'ny milina, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fivezivezena, ny fivezivezena, ary fandrindrana. Araka ny fanamarihan'i Starkman, "Tena zava-dehibe ny fifandanjana, ary maro ny fomba mora hanatsarana izany. Tena tsy mila an'io fanamby io izahay… na dia hitako aza hoe ahoana no hanomezan'ny fifandanjanao ny volanao." (Azonao atao ihany koa ny manandrana ity fampihetseham-batana amin'ny fivezivezena amin'ny vatana ity mba hitazomana anao tsy hisy ratra mandritra ny androm-piainana.)

Famerenana ho an'ny