Aretina maraina: antony 8 lehibe ary inona no hatao

Votoatiny

• 1. Bevohoka
• 2. Fiovana amin'ny torimaso
• 3. Tsy misakafo ela
• 4. Hangover
• 5. Reflux Gastroesophageal
• 7. Valan-dra
• 8. Ny fivontosan'ny sofina

Ny aretina maraina dia famantarana matetika amin'ny herinandro voalohany amin'ny fitondrana vohoka, saingy mety hitranga amin'ny dingana maro hafa amin'ny fiainana, ao anatin'izany ny lehilahy, nefa tsy midika hoe fitondrana vohoka.

Amin'ny ankabeazan'ny fotoana, ny aretina maraina ivelan'ny fitondrana vohoka dia mipoitra amin'ireo olona tsy mahita torimaso tsara na efa nandany fotoana ela tsy nihinan-kanina ary, noho izany, dia azo vahana mora foana. Na izany aza, io karazana maloiloy io dia mety ho marika voalohany amin'ny olana hafa toy ny reflux, gallstones na fery amin'ny vavony, ohatra.

Raha ny tokony ho izy, rehefa tsy mihatsara ny aretina mihetsika ao anatin'ny minitra vitsy na rehefa tena matetika izy io dia tokony anontaniana ny mpitsabo aretin-tsaina hamantatra ny antony sy hanombohana ny fitsaboana sahaza indrindra.

Ireto manaraka ireto no antony matetika mahatonga ny aretina maraina sy ny zavatra tokony hatao:

1. Bevohoka

Ny fisehoan'ny aretina maraina dia iray amin'ireo soritr'aretina mahazatra amin'ny fitondrana vohoka ary, raha ny tena izy, ny fitondrana vohoka no antony matetika mahatonga an'io karazana soritr'aretina io amin'ny vehivavy efa niteraka, indrindra eo anelanelan'ny 20 sy 30 taona.

Ny aretina amin'ny fitondrana vohoka dia mitranga noho ny fiovan'ny hormonina haingana ao amin'ny vatan'ny vehivavy ary matetika izy ireo no miseho amin'ny herinandro faha-4 amin'ny fitondrana vohoka, ary azo averina imbetsaka mandritra ny andro.

Ny hatao: raha ahiahiana ny fitondrana vohoka dia zava-dehibe ny fanaovana fitsapana amin'ny fitondrana vohoka any amin'ny fivarotam-panafody na manatona mpitsabo aretim-behivavy hanamafisana ny vohoka Jereo ny fomba sy ny fotoana hanaovana ny fitsapana ny fitondrana vohoka.

2. Fiovana amin'ny torimaso

Ny antony iray hafa mahazatra indrindra amin'ny aretina maraina dia ny havizanana, izay mazàna mitranga amin'ireo olona manana karazana torimaso miovaova, toy ny tsy fahitan-tory na dekalazy, ohatra.

Izany dia mitranga satria ny fihodinan'ny torimaso dia voakitika ary, noho izany, ny vatana tsy manam-potoana hanamboarana ny tenany ary mamaly amin'ny fiovan'ny famokarana hormonina, izay mety hiafara amin'ny fahatsapana maloiloy.

Ny hatao: ny filamatra dia ny manandrana miala sasatra 7 ka hatramin'ny 8 ora alina, hahazoana antoka fa manana fotoana ampy hanamboarana ny tenany mandritra ny torimaso ny vatana. Amin'ny tranga dekalazy, torohevitra tsara dia ny maka ny andro voalohany amin'ny fotoana vaovao hitsaharana sy hisorohana ireo hetsika mavesatra be. Zahao ireo torohevitra hafa hiadiana amin'ny jet lag sy ny vokadratsiny.

3. Tsy misakafo ela

Ny olona tsy misakafo amin'ny alina lava, indrindra mandritra ny 10 ora mahery, dia mety hiaina aretina maraina noho ny fihenan'ny tahan'ny glucose ao amin'ny ra.

Rehefa mitranga izany, ankoatry ny fisaleboleboana, dia mety hipoitra koa ireo soritr'aretina hypoglycemia mahazatra hafa, toy ny fahatsapana ho mikorontana, malemy ary manana hatsembohana mangatsiaka, ohatra.

Ny hatao: tokony hisorohana ny fandehanana mihoatra ny 8 ka hatramin'ny 10 ora ianao nefa tsy misakafo mandritra izany, ary tokony hihinana sakafo kely maivana alohan'ny hatory ianao, toy ny yaourt voajanahary na gelatin ohatra. Jereo tsakitsaky salama hafa azonao hanina alohan'ny hatory.

4. Hangover

Ny fihenam-bidy dia iray amin'ireo antony matetika mahatonga ny aretina maraina ary izany dia mitranga aorian'ny fisotroana zava-pisotro misy alikaola be loatra.

Rehefa misy alikaola be loatra ao amin'ny vatana dia mihena ny haavon'ny hydration, toy izany koa ny habetsaky ny glucose ao anaty ra, izay miafara amin'ny soritr'aretina hangover mahazatra, toy ny fahatsapana marary, aretin'andoha ary fahatsapana be loatra ny hazavana.

Ny hatao: ny zava-dehibe indrindra dia ny manandrana mameno ny haavon'ny hydration an'ny vatana, misotro rano be mandritra ny andro, ary mameno ny haavon'ny glucose, amin'ny fihinanana voankazo, ohatra. Ho fanampin'izany, amin'ny olona sasany, ny fisotroana kaopy misy kafe tsy mamy dia afaka manampy ihany koa. Zahao ny toro-hevitra 7 hanasitranana haingana kokoa ny hangovero.

5. Reflux Gastroesophageal

Ny reflux Gastroesophageal dia mitranga rehefa tonga any amin'ny esophagus ny asidra vavony, ka miteraka soritr'aretina toy ny aretin'andoha, ny vavony mibontsina ary mahatsiaro marary.

Na dia mety miseho aza ny fisalasalana vokatry ny rélux amin'ny ora rehetra amin'ny antoandro, dia matetika no miseho amin'ny maraina izy io, indrindra satria foana ny vavony ary satria ny toerana mandainga dia manamora ny fivezivezena asidra eo an-kibony sy ny atiny esofagus.

Ny hatao: tendrony tsara iray hampihenana ny soritr'aretin'ny rélux rehefa mifoha dia ny matory miaraka amin'ny lohan'ny farafara somary miakatra kely, hany ka tsy miakatra mora foana ny asidra avy ao amin'ny vavony mankamin'ny esophagus. Ho fanampin'izay, ny fihinanana sakafo kely kely alohan'ny hatory dia manampy amin'ny fanafohezana ny fotoana tsy maha-misy ny kibo, mampihena ny asidra. Fantaro tsara kokoa ny atao hoe reflux sy ny fomba hitsaboana azy.

7. Valan-dra

Ny aretina dia fambara mahazatra amin'ny olona voan'ny aretin-kibo ary, na dia mety hitranga amin'ny fotoana rehetra amin'ny antoandro aza dia misy io maraina io. Izany dia satria, satria tsy nanana sakafo nandritra ny ora maro ny vavony, ny asidra dia afaka mihetsika mafy kokoa amin'ny fery, miharatsy ny fivontosana ao amin'ilay toerana ary miteraka soritr'aretina maharary toy ny fanaintainan'ny vavony, maloiloy ary mandoa, ohatra.

Ny hatao: mba hitsaboana fery vavony dia zava-dehibe ny manaraka ny sakafo mifototra amin'ny sakafo voajanahary sy manontolo, ankoatry ny fakana hevitra amin'ny gastroenterologist hanombanana ny filàna manomboka fitsaboana amin'ny fanafody antacid. Jereo soritr'aretina hafa amin'ny fery amin'ny vavony sy ny fomba hitsaboana azy.

8. Ny fivontosan'ny sofina

Ny sofina dia manana firafitra, fantatra amin'ny anarana hoe rafitra vestibular, izay tompon'andraikitra amin'ny fandanjalanjan'ny vatana. Raha sendra misy mamontsina ny sofinao dia azo inoana fa hisy vokany io rafitra io ka hiteraka fiovana mandanjalanja izay azo heverina ho maloiloy.

Amin'ny ankapobeny, ankoatry ny fisaleboleboana, ny fivontosan'ny sofina dia miteraka soritr'aretina hafa koa toy ny fanaintainan'ny sofina, ny mangidihidy, ny fihenan'ny fahaizanao mandre, ary na ny pus mihintsy ivelan'ny sofina.

Inona no hatao: Isaky ny ahiana ho mamaivay ny sofina, dia tena ilaina ny manatona mpitshinolaryngologist hanamafisana ny aretina ary hanomboka ny fitsaboana mety indrindra, izay mety misy ny fampiasana antibiotika na anti-inflammato. Fantaro izay mety hiteraka fivontosan'ny sofina sy ny fomba hitsaboana azy.