Ahoana ny fomba hiainana miaraka amin'i Enochlophobia, na tahotra olona

Votoatiny

• Ahoana ny fiatraikany amin'ny fiainana isan'andro
• soritr'aretina
• antony
• Ahoana ny fitantanana azy
• Fitsaboana
• Rahoviana no hiresaka amin'ny dokotera
• Ny farany ambany

Enochlophobia dia manondro tahotra olona. Misy ifandraisany akaiky amin'ny agoraphobia (tahotra toerana na toe-javatra) sy ny ochlophobia (tahotra vahoaka marobe toa vahoaka).

Saingy ny enochlophobia dia misy ifandraisany bebe kokoa amin'ireo loza mahatsiravina ateraky ny fivorian'ny olona mety ho sendrao amin'ny fiainanao isan'andro. Anisan'izany ihany koa ny tahotra ny ho tafahitsoka, ho very, na haratra amin'ny vahoaka.

Ity tahotra ity dia latsaka eo ambanin'ny elo phobias, izay faritana ho tahotra tsy mitombina izay mety hiteraka fanahiana mafy. Raha ny marina, ny National Institute of Mental Health dia nanombana fa manodidina ny 12.5 isan-jaton'ny Amerikanina no hiaina phobias amin'ny fotoana iray mandritra ny androm-piainany.

Raha matahotra ny vahoaka ianao, dia mety hahita tarehin-javatra sarotra, indrindra raha mipetraka na miasa amin'ny faritra be mponina ianao. Na dia tsy misy ny fitsaboana ofisialy momba ny enochlophobia, ny fomba fitsaboana sasany dia afaka manampy anao handresy ny tahotrao. Ny fitsaboana hafa dia afaka manampy amin'ny soritr'aretina mifandraika amin'izany.

Ahoana ny fiatraikany amin'ny fiainana isan'andro

Phobias toy ny enochlophobia dia mety hiteraka tahotra mafy amin'ny fisehoan-javatra tsy dia misy loatra. Na dia mety ho tsapanao aza fa tsy mitombina ny tahotra goavambe toy izany, tsy mampihena ny tena ahiahy mety hitranga vokatry ny phobia anao izany.

Raha manana enochlophobia ianao dia mety hiaina fanahiana mafy isaky ny mifanena amin'ny olona marobe. Ny fahatahorana anao dia mety tsy voafetra amin'ny hetsika be olona matetika, toy ny fety, lalao ara-panatanjahan-tena, na valan-javaboary.

Mety hiaina tahotra olona maro azonao tohaina isan'andro koa ianao, anisan'izany ny:

• amin'ny bisy, metro, na endrika fitateram-bahoaka hafa
• amin'ny sinema
• any amin'ny fivarotana enta-madinika na toeram-pivarotana lehibe
• any amin'ny valan-javaboary ivelany
• amin'ny morontsiraka na dobo filomanosana ampahibemaso

Tsy ny fifandraisana mivantana amin'ny vahoaka fotsiny no mety hiteraka enochlophobia. Amin'ny toe-javatra sasany, ny fieritreretana ny maha-be olona anao dia mety hiteraka adin-tsaina sy fanahiana.

Ny Phobias toy ny enochlophobia dia mety hisy fiantraikany amin'ny faritra hafa amin'ny fiainanao, toy ny asa sy ny fianarana.

soritr'aretina

Ny soritr'aretin'ny enochlophobia dia mitovy amin'ny fanahiana. Anisan'izany:

• nitombo ny tahan'ny fony
• tsemboka
• fanina
• sempotra
• aretim-bavony
• aretim-pivalanana
• mitomany

Rehefa mandeha ny fotoana, ny fahatahoranao vahoaka dia mety hahatonga anao hahatsapa ho tsy afaka mandray anjara amin'ny hetsika sasany. Izany dia mety hiteraka soritr'aretina psikolojika bebe kokoa, ao anatin'izany ny famoizam-po, ny fahatokisan-tena ambany ary ny fihenan'ny fahatokisan-tena.

antony

Na dia tsy fantatra aza ny tena antony mahatonga ny enochlophobia, dia heverina fa ny phobias dia mety misy ifandraisany amin'ny aretina mitebiteby.

Mety ho nianatra na nandova koa izy ireo.Raha manana tantaran'ny tahotra vahoaka ny iray amin'ny ray aman-dreninao, dia mety ho naka ny phobias anao tamin'ny fahazazany ianao ary tamin'ny farany dia nitombo ny tahotra anao ihany.

Na dia mety mihazakazaka ao amin'ny fianakavianao aza ny phobia iray dia azonao atao koa ny mamorona karazana phobia hafa amin'ny ray aman-dreninao sy ny havanao. Ohatra, ny olona iray dia mety manana agoraphobia na phobia ara-tsosialy, raha mety manana enochlophobia ianao.

Ny zavatra niainana taloha izay ratsy dia mety hiteraka tahotra olona koa.

Ohatra, raha naratra tamina vahoaka ianao na very tamina vondron'olona marobe, dia mety hieritreritra ianao fa tsy hitranga izany tranga izany. Ny sainao dia hilaza aminao fa tsy maintsy manalavitra ny vahoaka ianao mba tsy hahita loza.

Ny mampiavaka ny enochlophobia amin'ny tsy fankasitrahan'ny besinimaro dia ny fahatahorana mety haka ny andavanandronao. Vokatry ny fahatahoranao dia mety mampihatra ny fisorohana ianao, midika izany fa manova ny fandaharam-potoanao sy ny fahazaranao ianao mba hahazoana antoka fa tsy sendra olona maro ianao.

Ny fisorohana dia afaka manampy anao hahatsiaro ho maivamaivana satria mitazona ny soritr'aretina phobia anao. Saingy mety hametraka anao amin'ny fatiantoka amin'ny fotoana maharitra izany. Mety hitarika anao hiala amin'ny zavatra niainanao na hetsika mahafinaritra izany, ary mety hiteraka olana amin'ny ankohonanao na ny namanao.

Ahoana ny fitantanana azy

Satria enochlophobia dia mety hiteraka tahotra mafy, mety ho fanamby ny miaina miaraka. Mety ho sahirana ianao indrindra raha iharan'ny vahoaka matetika.

Mety hanampy ny fisorohana, fa ny fiankinana amin'io fanao io hatrany dia mety hahatonga ny phobia-nao ho ratsy kokoa. Fa kosa, azonao atao ny mitodika any amin'ny fomba hafa mety hanampy anao hiaina miaraka aminy na hampihena ny tahotrao vahoaka aza.

Ny fahatsiarovan-tena dia fomba iray hanandramanao hanamaivana ny enochlophobia-nao. Mifantoha amin'ny maha-amin'izao fotoana izao, noho izany ny sainao dia tsy hirenireny amin'ny tranga-raha-raha. Ny fanaovana izany dia afaka manampy anao hijanona ho mafy orina ary hisoroka ny tahotra tsy mitombina tsy hianjera.

Raha sendra vahoaka marobe ianao na mikasa ny ho iray dia manandrama haka sary an-tsaina ny tenanao ho azo antoka sy hatoky tena amin'ny manodidina anao. Raha azo atao dia azonao atao ny mangataka namana na olon-tianao iray hiaraka aminao amin'ny hetsika be olona.

Ny fampihenana ny fanahiana dia mety hanampy anao amin'ny fitantanana soritr'aretin'ny enochlophobia. Ahitana paikady isan'andro:

• fanatanjahan-tena tsy tapaka
• sakafo mahasalama
• ampy torimaso
• hydration sahaza
• ambany kafeinina
• teknika fitsaharana, toy ny fanazaran-tena
• fotoana laniana amin'ny hetsika tianao
• hetsika ara-tsosialy izay misy vondrona kely

Fitsaboana

Ny fitsaboana dia endrika voalohany fitsaboana ny enochlophobia. Izy io dia mety ahitana fitambaran'ny fitsaboana amin'ny fomba firesaka sy ny teknikan'ny tsy fahampian-tsakafo, toy ireto manaraka ireto:

• Fitsaboana fitondran-tena kognitive (CBT). Ny CBT dia karazana fitsaboana amin'ny fiteny manampy anao hiasa amin'ny tahotrao sy hianatra ny fomba fanoloana ny fahazaran-dratsy misaina.
• Fitsaboana amin'ny laoniny. Amin'ity karazana desensitization ity dia miharihary amin'ny vahoaka marobe ianao. Mety hiaraka aminao aza ny mpitsabo anao.
• Teknolojia virtoaly virtoaly. Ity endrika fitsaboana fitsaboana mipoitra ity dia mety hanampy anao tsy hanaja ny tenanao amin'ny valalabemandry nefa tsy ao anatiny ara-batana.
• Fitsaboana an-tsary. Amin'ny fitsaboana ara-pahitana dia aseho sary sy sarin'ny vahoaka ianao hanampiana ny famolavolana ny fisainanao alohan'ny fivoaran'ny tena fiainana.
• Fitsaboana vondrona. Ity fanao ity dia afaka mampifandray anao amin'ny olon-kafa izay mifanehatra amin'ny phobias.

Indraindray, ny mpitsabo iray dia mety manome fanafody hanamaivanana ny soritr'aretin'ny fitaintainanana mety hiainanao amin'ny enochlophobia. Ireo mpitsabo dia tsy afaka mibaiko ireo. Ny safidy azo atao amin'ny fanafody dia ahitana antidepressants, beta-blockers, ary fanafody mampitony.

Rahoviana no hiresaka amin'ny dokotera

Raha matahotra ny vahoaka ianao na ny olon-tianao dia efa fantatrao tsara ve hoe inona ilay karazana phobia. Tsy ny phobias rehetra no mitaky fitsaboana ara-pitsaboana, fa raha ny enochlophobia-nao dia ampy hanakantsakanana ny fiainanao isan'andro, dia mety hanampy ny miresaka amin'ny dokotera.

Ny dokoteranao voalohany dia toerana tsara hanombohana. Miankina amin'ny hamafin'ny soritr'aretinao, ny dokoteranao dia mety hanondro anao any amin'ny mpitsabo aretin-tsaina na psikology hanombanana bebe kokoa.

Tsy misy fitsapana ara-pitsaboana afaka mamantatra ny enochlophobia. Fa kosa, matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina dia mety manana anao hameno fanontaniana iray izay ahafahanao manisa ny fahita matetika sy ny hamafin'ny soritr'aretinao. Io olona io koa dia afaka manampy anao hamantatra izay manosika ny tahotrao hahafahanao miasa amin'izany.

Mitaky herim-po ny fahitana matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina - ary arakaraka ny itadiavanao vonjy dia tsara kokoa ny vokatra noho ny fahatahoranao mafy ny vahoaka. Mety tsy handresy ny tahotrao ianao mandritra ny alina. Saingy amin'ny fitsaboana mitohy mandritra ny herinandro na volana dia azonao atao ny manova ny fomba fisainanao ankehitriny.

Ny farany ambany

Matetika ny tsy fankasitrahana vahoaka dia tsy miteraka fanahiana. Fa raha matahotra mafy azy ireo ianao dia mety hanana enochlophobia.

Raha manelingelina ny fanaonao andavanandro sy ny kalitaon'ny fiainanao io tahotra io dia tonga ny fotoana hiresahana amin'ny dokoteranao ary hangatahana torohevitra vitsivitsy.

Ny fitsaboana - ary indraindray ny fanafody - dia afaka manampy anao hiasa amin'ny tahotrao amin'izay indray andro any ianao mety ho afaka hifanena amina vahoaka amin'ny mora.