Ny menaka manadanja tena ve dia afaka manamaivana ny fivontosako?

Votoatiny

• Mety ve izany?
• Izay lazain'ny fikarohana
• Lavender
• havozomanitra
• Mifangaro menaka
• Fomba fampiasana menaka esansiela ho an'ny fikotranan'ny fadimbolana
• Loza sy fampitandremana
• Fitsaboana hafa ho an'ny fadim-bolana
• Mpanafaka fanaintainana
• HAFA
• Fanaraha-maso ny fiterahana hormonina
• Inona no azonao atao izao
• Mitadiava mpamatsy azo antoka
• Ataovy ny fikarohana ataonao
• Mitadiava voka-dratsy
• Yoga 4 dia afaka mamaha ny kitrotro

Mety ve izany?

Nandritra ny taonjato maro, ny olona dia nampiasa menaka manitra mba hitsaboana ireo karazan'aretina isan-karazany manomboka amin'ny aretin'andoha ka hatrany amin'ny heartster. Ankehitriny, nanjary nalaza indray ireo menaky ny zavamaniry matanjaka ireo satria mihamaro ny olona lasa manatona fitsaboana tsy mahazatra.

Ny menaky ny zavamaniry ilaina dia manome fofona mba hanomezana ny aromaterapy. Ny huile essentielle dia azo asiana menaka ihany koa amin'ny hoditra rehefa avy nisoroka menaka mpitatitra. Ny menaka esansiela dia tsy tokony atelina. Misy poizina.

Na dia manohana ny menaka ho toy ny fitsaboana aromatherapy aza ny ankamaroan'ny fikarohana ara-pitsaboana, dia vitsy ny tatitra nahita fa mahasoa amin'ny fomba hafa. Ity ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny fampiasana menaka esansiela hanamaivanana ny aretin-jaza.

Izay lazain'ny fikarohana

Ny menaka esansiela dia matetika ampiasaina amin'ny vokatra skincare sy sakafo sasany. Izy ireo koa dia ekena ho fitaovana aromatherapy matanjaka amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina sy ny tebiteby. Vitsy ny menaka, na izany aza, manana fikarohana ara-pahasalamana ampy hanohanana ny fampiasana azy ireo ho fitsaboana ara-pahasalamana mihoatra ny aromatherapy.

Raha mandinika ny fikarohana natao ianao dia afaka mahita fanohanana maivana amin'ny fampiasana ireo menaka ireo ho fitsaboana hafa. Ireto menaka tena ilaina ireto dia mety ilaina amin'ny fitsaboana ny fivalanan'ny fadim-bolana:

Lavender

Ny fampiasana menaka lavender ho menaka fanorana aromatherapy dia mety hampihena be ny fanaintainana sy ny tsy fahazoana aina mifandraika amin'ny fadim-bolana. Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2012, ireo mpianatra mpitsabo mpanampy dia nampiasa menaka lavender na vokatra plastika parafin mba hamaritana raha nisy tombo-tsoa ny menaka esansiela. Ireo mpianatra izay nampiasa ny menaka lavender dia nitatitra fa nihena be ny cramping.

havozomanitra

Ny kanelina dia mety malaza indrindra amin'ny fampiasana culinary azy, fa ny zava-manitra manitra dia nampiasaina nandritra ny taonjato maro tamin'ny fitsaboana hafa. Fantatra fa mampihena ny fivontosan'ny vatana ny kanelina. Ny fanosorana ny kibonao ambany amin'ny huile essentielle kanelina dia mety hampihena ny fivontosana sy ny soritr'aretin'ny fadim-bolana.

Mifangaro menaka

Ny fampifangaroana karazana menaka esansiela mihoatra ny iray dia mety mahasoa. Tao amin'ny fanadihadiana iray tamin'ny 2012, ny mpikaroka dia nampiasa fitambarana izay nahitana menaka lavender, olon-kendry ary marjoram. Ny menaka dia afangaro amin'ny crème tsy misy fofona.

Ny mpandray anjara amin'ny fandalinana dia nasaina nanotra ny fangaro amin'ny crème teo amin'ny kibony ambany hatramin'ny faran'ny vanim-potoana farany ka hatramin'ny fiandohan'ny iray manaraka. Ireo vehivavy izay nampiasa ny crème tamin'ny menaka esansiela dia nitatitra fanaintainana sy tsy fahazoana aina kely kokoa mandritra ny fadimbolana noho ireo vehivavy nampiasa menaka sentetika.

Ny fanadihadiana iray tamin'ny 2013 dia nandinika fitambaran'ny solika avy amin'ny:

• havozomanitra
• jirofo
• raozy
• lavender

Nampiana menaka amandy ireo menaka ireo. Ny vehivavy amin'ny fandinihana dia nasaina nanotra ny kombo solika tao an-kibony. Ity fandinihana ity dia nahitana ihany koa fa ny vehivavy mampiasa menaka esansiela dia nitatitra fanaintainana sy rà mandriaka kely kokoa mandritra ny fadimbolana noho ireo vehivavy nampiasa ny fitsaboana placebo.

Fomba fampiasana menaka esansiela ho an'ny fikotranan'ny fadimbolana

Raha mitady hampiasa menaka esansiela ianao hanalana fahasamihafana amin'ny fadim-bolana, ny fanorana ny menaka mankany amin'ny faritra voadona dia heverina fa ny fomba tsara indrindra. Manampia menaka vitsivitsy mitete amin'ny menaka tianao.

Ny menaka mitondra dia menaka tsy miandany izay hanampy amin'ny famelarana ireo menaka mahery ary hanamorana ny fametahana sy ny fampiasana mandritra ny fanorana. Ny menaka mpitatitra mahazatra dia misy:

• voanio
• zavoka
• amygdala
• oliva fanampiny-virijina

Manotra kely ao an-kibonao indray mandeha isan'andro isan'andro farafahakeliny herinandro alohan'ny hanombohan'ny fe-potoana iainanao.

Loza sy fampitandremana

Alohan'ny handraranao ny kibonao ambany manontolo amin'ireo vokatra menaka manitra ireo dia apetaho amin'ny faritra kely amin'ny hoditra izany. Miandrasa iray andro farafahakeliny hahitanao raha mety manana fihetsika ianao. Raha mahatsapa fahasosorana na tsy fahazoana aina ianao dia tsy tokony hampiasa ireo menaka. Raha tsy izany dia azo inoana fa azo antoka ny manotra ny kibonao ambany manontolo amin'ilay vokatra.

Na dia tsy manome an'io fitsaboana io ho anao aza ny dokoteranao, dia tsara foana ny mampahafantatra amin'ny dokoteranao hoe inona ny fitsaboana ampiasainao. Ny fitsaboana hafa dia mety hisy fiantraikany amin'ny fitsaboana alikaola ampiasainao. Ampahafantaro ny dokotera ny zava-drehetra ampiasainao mba hahafahan'izy ireo mijery ny fifandraisana na olana mety hitranga.

Fitsaboana hafa ho an'ny fadim-bolana

Ny fitsaboana mahazatra indrindra amin'ny kitron'ny fadim-bolana dia misy:

Mpanafaka fanaintainana

Na ny resa-be (OTC) na ny mpanala ny fanaintainana dia matetika no mahomby amin'ny fitsaboana ny fivalanan'ny fadim-bolana. Azonao atao ny manomboka mihinana fatra kely mpanala fanaintainana iray na roa andro alohan'ny datin'ny fanombohan'ny fadimbolana. Mety hanampy anao hisorohana ny kitrotro maharary izany. Tohizo ny fihinanana pilina mandritra ny roa na telo andro mandritra ny fotoananao, na mandra-pijanonan'ny fikotranana.

HAFA

Ny vehivavy sasany dia mahita fanamaivanana amin'ny kibo manaintaina amin'ny alàlan'ny fitsaharana fotsiny. Ny fahazotoana mandritra ny andro voalohan'ny fadimbolana dia mety hampitombo ny krizy. Tazomy ny fandaharam-potoana ara-dalàna araka izay tratra ary avelao hiala sasatra ihany koa ny vatanao.

Fanaraha-maso ny fiterahana hormonina

Ny fifehezana ny fahaterahana dia tsy ho an'ny vehivavy izay manandrana misoroka ny fitondrana vohoka. Ny fifehezana ny fahaterahana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fadim-bolana. Amin'ny tranga sasany, ny fifehezana ny zaza teraka dia afaka misoroka tanteraka ny fadimbolana.

Raha tsy manamaivana ny soritr'aretinao ny mpitsabo fanaintainana OTC na ny safidy fanabeazana aizana dia manatona ny dokoteranao. Azon'izy ireo atao ny manome soso-kevitra amin'ny fanafody fitsaboana hery.

Inona no azonao atao izao

Raha liana amin'ny fikarakarana ny fikotranan'ny fadimbolanao amin'ny menaka manitra ianao dia tadidio ireto torohevitra ireto:

Mitadiava mpamatsy azo antoka

Ny US Food and Drug Administration (FDA) dia tsy mifehy ny menaka manitra. Ny FDA dia mitanisa ireo menaka esansiela izay "eken'ny besinimaro ho azo antoka", saingy tsy mijery na mitsapa azy ireo momba ny fahadiovana izy ireo satria tsy manao fangatahana fitsaboana. Noho io antony io ihany dia zava-dehibe ny ahitanao orinasa menaka atokisanao manome anao menaka madio. Betsaka amin'ireo menaka ireo no mety lafo. Aza mandany ny volanao amin'ny vokatra mora vidy kokoa.

Ataovy ny fikarohana ataonao

Raha vao mahita solika atokisanao ianao dia zava-dehibe ny ahazoanao aina amin'ny fampiasana ny vokatra. Mitadiava aromatherapist na miresaka amin'ny dokoteranao momba ny fampiasana tsara ireo menaka ireo. Ny magazay na tranokala ividiananao ny menakao dia tokony hanana olona matihanina voaofana afaka manampy anao sy mamaly ny fanontanianao ihany koa.

Mitadiava voka-dratsy

Satria ny menaka tena ilaina dia mbola tsy nianarana be dia be, mety mbola tsy fantatra ny voka-dratsy sasany. Raha manomboka miaina zavatra tsy mahazatra ianao aorian'ny fampiasana menaka esory dia ajanony ny fampiasana ilay vokatra. Mifandraisa amin'ny dokoteranao ary diniho izay mety hiteraka olana.

Yoga 4 dia afaka mamaha ny kitrotro