Mivelatra ny hozatra: inona izany, soritr'aretina, antony ary fitsaboana

Votoatiny

• Soritr'aretin'ny fihenan'ny hozatra
• Inona no maha samy hafa ny mihinjitra sy ny mihinjitra?
• Antony lehibe
• Ahoana no anaovana ny fitsaboana

Ny fihenan'ny hozatra dia miseho rehefa miitatra loatra ny hozatra, noho ny fiezahana tafahoatra amin'ny fanaovana hetsika iray, izay mety hitarika fahatapahana kofehy hita ao amin'ny hozatra.

Raha vantany vao miseho ny fihenan-tsakafo dia mety hiaina fanaintainana mafy ilay olona eo amin'ny toerana misy ny ratra, ary mety ho tsikaritra ihany koa ny fihenan'ny herin'ny hozatra sy ny fahalalahana. Mba hanamaivanana ny fanaintainana sy hampiroboroboana ny fanarenana ny hozatra haingana dia tsara ny hamelana ny hozatra maratra ary hametaka ranomandry, ankoatry ny fampiasana fanafody anti-inflammatoire na fotoam-pahasalamana ara-pahasalamana amin'ny tranga sasany.

Soritr'aretin'ny fihenan'ny hozatra

Ny soritr'aretina manenjana dia mipoitra raha vantany vao misy ny fihoarana na ny vaky kofehy hozatra, ny tena lehibe dia ny:

• Fanaintainana mafy eo amin'ny faritra mihinjitra;
• Very ny tanjaka hozatra;
• Fihenan'ny fihetsiketsehana mihena;
• Fihenan'ny fihenam-bidy.

Raha ny hamafin'ny ratra dia azo sokajiana ho:

• Kilasy 1, izay misy ny famelarana ny hozatra na hozatra tendon, fa tsy misy triatra. Arak'izany dia maivamaivana kokoa ny fanaintainana ary mijanona afaka herinandro eo ho eo;
• Kilasy 2, izay misy fiatoana kely amin'ny hozatra na tendon, izay miteraka fanaintainana mafy indrindra, ny fanarenana dia atao ao anatin'ny 8-10 herinandro;
• Kilasy 3, izay miavaka amin'ny vaky tanteraka ny hozatra na ny taolana, miteraka soritr'aretina toy ny fanaintainana mafy, fivontosana ary hafanana any amin'ny faritra maratra, ny fanarenana dia miovaova eo anelanelan'ny 6 volana ka hatramin'ny 1 taona.

Ireo karazana ratra roa ireo dia matetika miseho eo amin'ny hozatra anaty, any aoriana sy eo aloha ny fe sy ny zanak'omby, fa mety hitranga koa any aoriana sy amin'ny sandry. Zava-dehibe fa raha vantany vao miseho ny soritr'aretina fa mihinjitra, dia manatona ilay mpitsabo aretin-tsaina na mpitsabo aretin-tsaina ilay olona mba hanombanana ny hamafin'ny ratra ary manondro ny fitsaboana sahaza azy indrindra.

Inona no maha samy hafa ny mihinjitra sy ny mihinjitra?

Ny fahasamihafana misy eo amin'ny fihinjitra sy ny fihenan'ny hozatra dia ny toerana misy ilay ratra:

• Hozatra: ny ratra dia miseho amin'ny kofehin'ny hozatra mena, izay eo afovoan'ny hozatra.
• Ny hozatra: ny ratra dia mitranga ao amin'ny tendon na misy ny fiarahan'ny hozatra-tendon, izay toerana tena iombonan'ny tendany sy ny hozatra, eo akaikin'ny tonon-taolana.

Na dia manana antony iray aza izy ireo, soritr'aretina, fanasokajiana ary fitsaboana, dia tsy tokony hampiasaina mifanolo izy ireo, satria samy hafa ny dikany, satria tsy mitovy ny toerana naratra.

Antony lehibe

Ny tena antony mahatonga ny fihenjanana sy ny tsy fitoviana dia ny ezaka be loatra hanatanterahana fihenan'ny hozatra, toy ny amin'ny hazakazaka, baolina kitra, volley na baskety, ohatra. Ho fanampin'izany, dia mety hateraky ny fihetsehana tampoka, ezaka maharitra, harerahana hozatra na fitaovam-piofanana tsy ampy.

Mba hanamafisana ny fihenan'ny hozatra, ny orthopedist dia mety hanondro fa ny fizahana MRI na ultrasound dia natao mba hijerena raha nisy mihombo na triatra ny tavy hozatra, ankoatry ny fiheverana ireo soritr'aretina natolotry ny olona.

Ahoana no anaovana ny fitsaboana

Ny fitsaboana ny famelarana hozatra dia tokony hasehon'ny dokotera arak'ireo soritr'aretina natolotra, ny valin'ny fanadinana ary ny hamafin'ny ratra, amin'ny alàlan'ny fampiasana fanafody fanoherana ny inflammatoire mba hanamaivanana ireo soritr'aretina sy ireo fotoam-pitsaboana izay mankasitraka ny fanarenana izay voalaza fa hozatra. . Ilaina ihany koa ny miala sasatra rehefa manomboka mipoitra ny fanaintainana ary hangeja azy amin'ny rano mangatsiaka na ranomandry 3 ka hatramin'ny 4 isan'andro.

Jereo ny horonantsary etsy ambany raha mila fanazavana fanampiny momba ny fihenan'ny hozatra sy ny fitsaboana: