Fanatanjahan-tena Proprioception ho an'ny fanarenana ny lohalika

Votoatiny

• Ahoana ny fanaovana fanazaran-tena ho an'ny lohalika
• Jereo ny fomba hanampiana an'ity karazana fanatanjahan-tena ity amin'ny fanarenana ratra hafa amin'ny:

Ny fampiharana proprioception dia manampy amin'ny famerenana ny ratra amin'ny tonon-taolana na ny ligamenta satria manery ny vatana hifanaraka amin'ny ratra izy ireo, manalavitra ny ezaka be loatra amin'ny faritra voakasik'izany amin'ny hetsika isan'andro, toy ny mihazakazaka, mandeha na mihanika tohatra, ohatra.

Ireo fanazaran-tena ireo dia tokony atao isan'andro mandritra ny 1 ka hatramin'ny 6 volana, mandra-pahaizanao manao ny fanazaran-tena nefa tsy very mandanjalanja na mandra-pahatongan'ny famantarana ataon'ny orthopedist na physiotherapist.

Amin'ny ankapobeny, ny proprioception amin'ny lohalika dia ampiasaina mba hamerenana ireo ratra ara-panatanjahantena toy ny kapoka, maratra menisosy, fahatapahan'ny ligamenta na tendonitis satria mamela ny atleta hanohy fiofanana nefa tsy hisy fiantraikany amin'ny faritra maratra. Ho fanampin'izany, ireo fampihetseham-batana ireo dia azo ampiasaina amin'ny fanarenana ny fandidiana orthopedic na amin'ny ratra tsotra indrindra, toy ny lamosin'ny lohalika.

Ahoana ny fanaovana fanazaran-tena ho an'ny lohalika

Ny fampiharana proprioception ampiasaina amin'ny fanarenana lohalika dia:

• Fanazaran-tena 1: Mijoroa ary atsangano amin'ny sisiny mifanandrify amin'ny lohalika maratra ny tongotrao, tazomy mandritra ny 30 segondra io toerana io ary avereno in-3. Ny fahasahiranan'ny fanatanjahan-tena dia azo ampitomboina amin'ny alàlan'ny fametrahan-tànana na fanidiana ny masonao, ohatra;
• Fanazaran-tena 2: Mandry amin'ny tany amin'ny tany miaraka amin'ny tongotrao amin'ny rindrina, ary raha voakasiky ny tongotra ny lohalinao dia mitazona baolina amin'ny rindrina. Ahodino amin'ny tongotrao ny baolina nefa tsy arotsanao, mandritra ny 30 segondra, avereno in-3.

Ireo fanazaran-tena ireo dia tokony, raha ilaina, dia tarihin'ny mpitsabo aretin-tsaina hampifanaraka ny fanatanjahan-tena amin'ny ratra manokana ary hifanaraka amin'ny dingan'ny fivoaran'ny fanarenana, hampitombo ny vokatra.

Jereo ny fomba hanampiana an'ity karazana fanatanjahan-tena ity amin'ny fanarenana ratra hafa amin'ny:

• Fanatanjahan-tena Proprioception ho an'ny fanarenana ny kitrokely

• Fanatanjahan-tena Proprioception ho an'ny fanarenana ny soroka