Fanatanjahantena scoliosis 10 azonao atao ao an-trano

Votoatiny

• 1. Fiaramanidina kely
• 2. Mifamadika tanana
• 3. sahona mandry
• 4. Solaitrabe
• 5. Klapp
• 6. Mamihina ny tongotrao
• Fanazaran-tena hafa ho an'ny scoliosis
• 7. Tano ny tongotra
• 8. Halavao ny hazondamosina
• 9. Tetezana amin'ny haavon'ny sandry sy ny tongotra
• 10. Fanokafana ny sandry

Ny fanazaran-tena scoliosis dia aseho ho an'ireo olona marary fanaintainana sy fiviliana kely amin'ny hazondamosina, amin'ny endrika C na S. Ity andiam-panatanjahan-tena ity dia mitondra tombony toy ny fanatsarana ny fihetsika sy ny fanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina ary azo atao in-1 ka hatramin'ny a 2 herinandro, tsy tapaka.

Ny scoliosis dia fiviliana eo an-damosin'ny hazondamosina izay heverina ho olana raha mihoatra ny 10 degre amin'ny zoro Cobb, izay azo jerena amin'ny fizahana tara-pahazavana x. Amin'ity tranga ity, ny fitsaboana dia tsy maintsy aseho amin'ny orthopedist sy ny physiotherapist, tsirairay, satria ny anton-javatra toy ny scoliosis degrees, taona, karazana curvature, henjana ary soritr'aretina aseho dia tsy maintsy jerena. Ity ny fomba fanamafisana raha manana scoliosis ianao.

Ho an'ny tranganà scoliosis malemy, tsy misy degre kely mihoatra ny 10 amin'ny hazondamosina, dia azo aseho ny fanazaran-tena ho an'ny fanitsiana postural, toy ireo voalaza etsy ambany:

Ny fanazaran-tena aseho amin'ny horonantsary dia:

1. Fiaramanidina kely

Tokony hijoro ny:

1. Sokafy ny sandrinao, toy ny fiaramanidina;
2. Asandrato miverina amin'ny tongotra ny tongotra iray;
3. Ataovy mandanjalanja amin'ity toerana ity ny vatanao mandritra ny 20 segondra.

Avy eo dia tokony hanao toy izany amin'ny tongotra atsangana hafa ianao.

2. Mifamadika tanana

Ny mandry eo an-damosinao dia tokony:

1. Aforeto ny tongotrao ary tazomy amin'ny tany ny hazondamosinao;
2. Atsangano isaky ny mandeha ny sandry iray, kasiho ny gorodona (aorian'ny lohanao) ary avereno amin'ny toerany.

Ity fanazaran-tena ity dia tokony haverina in-10 isaky ny sandry ary avy eo hafa in-10 miaraka amin'ny sandry roa miaraka.

3. sahona mandry

Mandry eo an-damosinao amin'ny sandrinao eo am-pelatananao dia tokony:

1. Kasiho ny faladian'ny tongotrao roa, tazomy ny lohalikao tahaka ny sahona;
2. Ahinjiro ny tongotrao raha mbola azonao atao, nefa aza esorina ny faladianao.

Farany, mijanona ao amin'io toerana io mandritra ny 30 segondra.

4. Solaitrabe

Mandainga eo anilanao dia tokony:

1. Tohano ny kiho amin'ny gorodona, mitovy amin'ny sorokao;
2. Atsangano hiala amin'ny tany ny vatan-kazo, ary mitazona tsipika marindrano.

Tazomy mandritra ny 30 segondra ity toerana ity dia midina. Avereno in-5 isaky ny lafiny.

5. Klapp

Mijanona eo amin'ny toeran'ny fanohanana 4, miaraka amin'ny tananao sy ny lohalinao mijanona amin'ny tany ary avy eo dia tokony:

1. Ahinjiro mandroso ny sandry iray, mijanona amin'ny tohana 3;
2. Ahinjiro eo ankilany ny tongotra, mijanona amin'ny tohana 2.

Tazomy mandritra ny 20 segondra amin'ity toerana ity ary avy eo mifandimby ny tananao sy ny tongotrao.

6. Mamihina ny tongotrao

Ny mandry eo an-damosinao dia tokony:

• Aondriho ny lohalinao ary fihinina miaraka amin'ny tongotra roa ny tongotra roa, akaikin'ny tratra;

Tazomy mandritra ny 30 ka hatramin'ny 60 segondra ity toerana ity.

Fanazaran-tena hafa ho an'ny scoliosis

Ho fanampin'ireo fanazaran-tena aseho amin'ny horonantsary dia misy hafa izay azo ampiasaina hifandimby rehefa mandeha ny fotoana:

7. Tano ny tongotra

Mipetraha eo an-damosinao, tokony hihazona ny tongotrao mahitsy avy eo ianao avy eo:

1. Aondriho ny tongotrao iray ary apetraho eo ambany lohalika fotsiny ny tananao;
2. Ento mankany amin'ny vatan-kazo ny tongotra.

Avy eo dia tokony hanao fanatanjahan-tena mitovy amin'ny tongotrao hafa ianao. Manaova famerenana 10 isaky ny tongotra.

8. Halavao ny hazondamosina

Mipetraha eo anilanao ary aondriho ny lohalinao dia tokony:

1. Apetaho miankavia amin'ny fotoana iray ny lohalika roa;
2. Mandritra ny fotoana itodihanao ny lohanao amin'ny lafiny mifanohitra.

Tsy maintsy averina in-10 isaky ny andaniny.

9. Tetezana amin'ny haavon'ny sandry sy ny tongotra

Ny mandry eo an-damosinao dia tokony:

• Atsangano ambonin'ny lohanao ny sandrinao ary tazomy amin'io toerana io
• Atsangano hiala amin'ny tany ny valahanao, ataovy tetezana.

Avereno im-10 ny tetezana. Avy eo, ho toy ny fomba fampivoarana ny fanatanjahan-tena, dia tokony hampiakatra ny valahanao hiala amin'ny gorodona ianao, ary hihazona ny tongotrao mahitsy. Raha hidina ianao dia tsy maintsy manohana ny tongotra roa amin'ny tany aloha, ary avy eo vao midina ny vatan-kazo. Tsy maintsy manao famerimberenana 10 isaky ny tongotra amin'ny rivotra ianao.

10. Fanokafana ny sandry

Mipetraha eo anilanao amin'ny tongotrao izay tokony:

• Apetraho eo alohan'ny vatanao ny sandrinao, miaraka amin'ny tananao mifampikasoka
• Avereno ny sandrinao, jereo hatrany ny tananao, raha azafady.

Tokony averina in-10 ity fanazaran-tena ity amin'ny sandry tsirairay.