Fahazarana 5 hitazomana ny atidohanao ho tanora

Ny fanaovana fanatanjahan-tena ho an'ny ati-doha dia zava-dehibe mba hisorohana ny fahaverezan'ny neurônina ary hialana amin'izany ny fanelingelenana, hanatsara ny fitadidiana ary hampiroborobo ny fianarana. Noho izany dia misy ny fahazarana sasany izay azo ampidirina isan'andro isan'andro ary izany dia fanaovana fanazaran-tena tsotra izay mitazona ny ati-doha hiasa hatrany.

Ohatra sasany amin'ireto fahazarana ireto ny:

1. Fandroana amin'ny masony mikatona: Aza manokatra ny masonao, na manokatra ny paompy, na mahazo ny shampooing eo amin'ny talantalana. Ataovy mikimpy ny masonao amin'ny fomba fandroana manontolo. Ity fanazaran-tena ity dia manatsara ny faritry ny ati-doha tompon'andraikitra amin'ny fihetsem-po. Ovao ny zavatra manodidina ny 3 na 4 andro.
2. Handravaka ny lisitry ny fivarotana: Eritrereto ireo làlan'ny tsena samihafa na ataovy ara-tsaina ny lisitra arakaraka izay ilaina amin'ny sakafo maraina, atoandro na sakafo hariva. Ity dia fanatanjahan-tena fahatsiarovana tena tsara ho an'ny ati-doha, satria manampy amin'ny fampivoarana sy ny fanitsiana ny fitadidiana;
3. Sasao amin'ny tananao tsy manjaka ny nifinao: Tokony hampiasa hozatra tsy dia ampiasaina firy ianao, mamorona fifandraisana ati-doha vaovao. Ity fanazaran-tena ity dia natao hahatonga ny olona ho mailaka sy ho hendry kokoa;
4. Araho ny lalana samy hafa mody, na any am-piasana na any an-tsekoly: Ka ny ati-doha dia tsy maintsy mitadidy fahitana, feo ary fofona vaovao. Ity fanazaran-tena ity dia manetsiketsika faritra maro amin'ny ati-doha amin'ny fotoana iray mankasitraka ny fifandraisana amin'ny ati-doha rehetra;
5. Manao lalao, toy ny lalao video, ankamantatra na sudoku 30 minitra isan'andro: manatsara ny fahatsiarovan-tena ary mampivelatra ny fahaizana mandray fanapahan-kevitra ary mamaha haingana ny piozila. Zahao ny lalao sasany hanentanana ny ati-doha

Ireo fanazaran-tena amin'ny fiofanana amin'ny ati-doha ireo dia mahatonga ny neurons hamelombelona sy hampiroborobo ny fifandraisana amin'ny atidoha amin'ny fitazonana ny ati-doha hiasa lava kokoa, ka miteraka fanavaozana ny ati-doha, aseho na dia ho an'ny olona efa za-draharaha sy be taona kokoa aza satria ny atidohan'ny olona 65 taona dia afaka miasa ary koa ny ati-doha. an'ny 45 taona.

Fomba iray hafa hanatsarana ny fiasan'ny ati-doha sy hampiasana ny fitadidiana ny fanaovana asa ara-batana aorian'ny fandalinana fotoana, ohatra.Asehon'ny fanadihadiana fa ny fanatanjahan-tena hatramin'ny 4 ora aorian'ny fandinihana dia manampy amin'ny fanamafisana ny fitadidiana, izay mahatonga ny ati-doha hiasa tsara kokoa.

Jereo ihany koa ireo torohevitra hafa hanatsarana ny fahaizan'ny atidoha: