Fanatanjahan-tena Alfresco

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mampatahotra ny mametraka ny fotoanao amin'ny fitoeran-tongotra? Andramo manao fanazaran-tena alfresco! Ny fitondrana ny fanaonao any ivelany dia fomba tsara iray hialana amin'ny lalan'ny fanazaran-tena ary hihaika ny tenanao amin'ny tontolo vaovao.

Mialà amin'ny arabe

Araraoty ny fari-tany isan-karazany atolotray. Na dia mamela anao handroso sy hiakatra aza ny ankamaroan'ny masinin-kardio, ny ivelany dia afaka miatrika fidinana ihany koa ianao, andramo ny fahaizanao mihetsika eo ankilany sy bebe kokoa. Andramo ny vatolampy mamehy ny fanambanin'ny renirano maina, ary avy eo "midina" midina amin'ny hazo. Atambaro izany amin'ny fampihetseham-batana amin'ny vatanao amin'ny alàlan'ny hazo, vatosoa ary rantsam-batana.

Mitadiava props

Na dia tsy azonao atao aza ny mandeha amin'ny lalan-tongotra na rano iray dia matetika no mora ny mahita valan-javaboary na kianja filalaovana. Mampiasà dabilio ho an'ny dips sy push-ups. Mieritreritra ny bikan'ny gidro ho an'ny ankizy ihany? Izy ireo koa dia tsara amin'ny famelarana sy fanaovana fampiharana. Ataovy miasa ny tongotrao amin'ny fanaovana dingana-ambony ary mampiakatra ny sisin-tongotra ny zanak'omby.

Miova foana

Raha manao io fanazaran-tena io foana ianao, dia tsy ho liana liana ny sainao, ho leo ny vatanao ary hilatsaka ianao. Tsara vintana ho anao, tsy misy fanazaran-tena roa mitovy amin'ny any ivelany. Na hafa ny rivotra na niova ny mari-pana na misafidy lalana hafa fotsiny ianao, ka tsy maintsy mampifanaraka ny vatanao. Tsy manana fialan-tsiny ianao hanao fanazaran-tena mitovy amin'ny toerana iray indroa andro misesy.

Miomàna

Ny fampiasana ny natiora ho toy ny gym dia afaka mamonjy vola, fa misy fitaovana iray tsy tokony hodinihinao: kiraro! Ataovy azo antoka fa mifanaraka tsara izy ireo ary natao ho an'ny tany ivelany. Ianao dia mila faladianao malemy sy voahitsakitsaka manaikitra anaty loto ary outsole malalaka kokoa mba hisian'ny fitoniana bebe kokoa amin'ny vatolampy sy ireo faritra tsy mitovy hafa; mety mila fanampiana fanampiny kitrokely koa ianao. Sunscreen sy rano dia tsy maintsy ananana mandavantaona. Jereo koa ny tatitry ny toetrandro ary manomana ny fanazaran-tena mifanaraka amin'izany. Mba handresena ny hafanana, ny fandotoana ary ny taratra UV manimba, dia manaova zavatra voalohany amin'ny maraina.

Ankafizo ny tenanao

Azo inoana kokoa fa miditra amina fotoam-pahamafana ianao rehefa toa tsy raharaha be izany. Miezaha maka indray ilay fahatsapana fahafinaretana nanananao fony ianao mbola ankizy nilalao gym any anaty ala na nibolisatra ety ivelany. Tsy mila asa mahamenatra-manamboatra azy io rehefa mandeha ianao.

Famerenana ho an'ny