Mety hanonitra ny sasany amin'ireo loza ara-pahasalamana mifandray amin'ny fisotroana ny fanatanjahan-tena

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Na dia mifantoka amin'ny tanjona ara-pahasalamana aza isika, dia tsy afa-bela amin'ny ora falifaly tsindraindray amin'ireo mpiara-miasa amintsika, na mankalaza fanentanana amin'ny alàlan'ny champagne mipoitra miaraka amin'ireo BFFs (ary hey, Red Wine Can Can Help Your Fitness Goals). Mifandanja daholo izany, sa tsy izany? Soa ihany fa misy vaovao mahafaly ho antsika izay manahy ny amin'ny fahasimbana mety hateraky ny fisotroana antonony ho an'ny fahasalamantsika. Ny fifikirana amin'ny fandaharam-potoana fanazaran-tena tsy tapaka dia afaka manafoana ny sasany amin'izany fahasimbana izany, araka ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny British Journal of Sports Medicine.

Ireo mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Sydney any Aostralia dia nijery angon-drakitra avy amin'ny lehilahy sy vehivavy maherin'ny 36.000 eo amin'ny 40 taona no ho miakatra nandritra ny 10 taona, indrindra ny antontan'isa momba ny fisotroana toaka (ny sasany tsy nisotro mihitsy, ny sasany nisotro tamin'ny antonony, ary ny sasany nandeha an-tongotra. tafahoatra), fandaharam-potoana fanazaran-tena isan-kerinandro (ny olona sasany tsy mavitrika, ny sasany nahazo ny fepetra takiana, ary ny sasany kosa dia superstar gym) ary ny taham-pahafatesana ankapobeny ho an'ny rehetra.

Voalohany, ny vaovao ratsy: Ny fisotroana rehetra, eny fa na dia ao anatin'ny torolàlana ofisialy aza, dia nampiakatra ny mety hisian'ny fahafatesana aloha, indrindra noho ny homamiadana. Yikes. Saingy izao ny vaovao mahafaly: Ny fanaovana fanatanjahan-tena faran'izay kely indrindra (izay 2,5 ora fotsiny amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena antonony ka hatramin'ny mahery isan-kerinandro) dia nampihena izany risika izany amin'ny ankapobeny ary saika nanalavitra ny mety ho fahafatesan'ny homamiadana aloha.

Tsara kokoa? Toa tsy nisy dikany ny karazana fampihetseham-batana, hoy i Emmanuel Stamatakis, Ph.D., mpanoratra mitarika ny fandalinana. (Noho izany, araho ny fahasambarana fanazaran-tenanao.) Ary tsy voatery ho mafy loatra ilay fanazaran-tena. Betsaka ny olona nitatitra hetsika maivana toy ny fandehanana an-tongotra, ary toa tsy nahazo crédit fanampiny ireo superstars gym raha ny amin'ny fanonerana ny mety ho voan'ny homamiadana mifandray amin'ny fisotroana. FANAZARAN-TENA tapaka dia hery lehibe fa tsy hery. Arahabaina izany! Manoro hevitra izahay hanomboka amin'ny fanazaran-tena 10 tsara indrindra ho an'ny vehivavy.

Famerenana ho an'ny