Fanatanjahan-tena hampiomanana anao amin'ny vanim-potoana fanaovana ski ankehitriny

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Fony aho zazavavikely fanatanjahan-tena dia nangataka ny fahaizan'ny mpampiofana manokana hanampy ahy hianatra izay fanazaran-tena mety indrindra amin'ny tanjoko. Ny didim-pitsarany? Atombohy aloha ny fanazaran-tena mandanjalanja! Taona maro nilanja lanja ny tongotro ankavanana ary be loatra ny entako dia nidika izany fa ny valin'ny diagnostika voalohany dia loza - tsy afaka nijanona iray minitra nijoro tamin'ny tongotro havia aho.

Araka ny fantatro, ny mahay mandanjalanja dia fahaiza-manao lehibe izay mila tazonina. Satria manomboka tsy mahazo ny fandanjalanjana intsony isika aorian'ny 25, ny fanaovana fanazaran-tena hitazonana izany dia ampahany lehibe amin'ny fanazaran-tena ataonao. Ary amin'ny vanim-potoanan'ny ski sy ny snowboarding efa akaiky, dia tokony hanomboka izao ny fanatsarana ny fifandanjanao.

• Raha manana BOSU ny gymanao dia manandrama mampiasa azy amin'ny fampihetseham-batana tena mahomby: mandanjalanja amin'ny tongotra iray eo an-tampon'ny BOSU rehefa manao curl bicep, na atombohy amin'ny tongotra roa amin'ny gorodona ary tapes ny rantsan-tongotra mifandimby, mikendry ny teboka ambony an'ny BOSU.
• Ireo fanazaran-tena rehetra amin'ny baolina fandanjalanjana ireo dia fomba iray tsara hihaikana ny tenanao. Ny tiako indrindra dia ny Balance Challenge; fomba mora iray hanamarihana ny fandrosoanao izany, ary mahafinaritra ny fifaninanana am-pirahalahiana miaraka amin'ny sakaiza gym izay afaka mijanona ela indrindra.
• Makà minitra vitsivitsy isan'andro rehefa miborosy nify ianao na mijery fahitalavitra hijoro amin'ny tongotra iray, ary atsangano kely ambonin'ny tany fotsiny ny tongotrao. Toa mora izany, fa raha tsy nitandrina ny fandanjalanjanao ianao dia mety ho mafy! Vantany vao voafehinao izany dia ampio faribolana kely ao anaty mix, ary akimpio ny masonao.
• Ampiasao amin'ny tabilao fifandanjana. Raha matotra amin'ny fandanjalanjanao ianao, tazomy manodidina ny iray amin'ireny ary esory izany rehefa manana minitra vitsivitsy ianao mandritra ny fotoana manatanjaka sy mampifandanja ny hozatra ambany vatana.
• Miakatra ny Pilates na ny yoga fanao mahazatra. Ny yoga poses sy ny fanazaran-tena Pilates dia tsara amin'ny fiasa amin'ny fandanjalanjanao sy ny fanamafisana ny tena fotony. Tianay ny tongotra miverina avy any am-pianarana Pilates mat sy ny Warrior 3 pose.

Bebe kokoa avy amin'ny FitSugar:

Aza adino ny fampiakarana: manofa fitaovana alohan'ny handehanana any an-tendrombohitra

Fampiofanana tanjaka ho an'ny ski avy amin'i David Kirsch, mpampiofana malaza

Torohevitra fanatanjahan-tena amin'ny ririnina: miverena any an-tsekoly

Ho an'ny torohevitra isan'andro momba ny fahasalamana dia araho ny FitSugar ao amin'ny Facebook sy Twitter.

Famerenana ho an'ny