Izay rehetra tianao ho fantatra momba ny yoga amin'ny maso

Votoatiny

• Tombontsoa azo avy amin'ny yoga amin'ny maso
• Hanatsarana ny masonao
• Ho an'ny glaucoma
• Ho an'ny maso maina
• Aorian'ny fandidiana katarakta
• Ho an'ireo faribolana maizina eo ambanin'ny maso
• Ho an'ny fihenan'ny maso
• Izay lazain'ny siansa
• Fanazaran-tena miasa izay miasa
• Mifindra mifantoka
• Mihodina ny maso
• Palmy
• Torohevitra momba ny fahasalaman'ny maso
• Ny farany ambany

Ny fanazaran-tena amin'ny yaourt maso, antsoina koa hoe yoga yoga, dia fihetsiketsehana izay milaza fa manatanjaka sy manome ny hozatra ny rafitry ny masonao. Ny olona manao yoga maso dia matetika manantena ny hanatsara ny fahitany, hitsabo ny soritr'aretin'ny maso maina ary hampihena ny fihenan'ny maso.

Tsy misy porofo manohana ny fanambarana fa ny yoga maso dia afaka manitsy ny fepetra toy ny astigmatisme, ny fahitana lavitra, na ny fahitana lavitra. Tsy nisy fanatanjahan-tena hita izay afaka manome mazava kokoa ny fahitana anao.

Tsy midika izany fa tsy misy dikany ny yoga amin'ny maso. Misy porofo vitsivitsy fa ny yoga amin'ny maso dia mety ho afaka manampy amin'ny fahaizanao mifantoka amin'ny masonao ary manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny maso.

Ity lahatsoratra ity dia handrakotra izay lazain'ny siansa momba ny yoga amin'ny maso, ary koa ny fampahalalana momba ny fanazaran-tena amin'ny maso izay afaka manampy ny masonao hiasa tsara kokoa.

Tombontsoa azo avy amin'ny yoga amin'ny maso

Ny fikarohana momba ny tombotsoan'ny yoga maso dia mifangaro. Misy fepetra sasantsasany izay toa manampy, raha ny hafa azo inoana fa tsy mandeha.

Hanatsarana ny masonao

Tsy misy porofo manamarina fa ny yoga amin'ny maso na ny fanatanjahan-tena amin'ny maso dia afaka manatsara ny fahitana lavitra, fantatra amin'ny hoe myopia.Ny teknikan'ny yoga amin'ny maso ho an'ny olona manana astigmatisme sy ny réaction fréaction dia tsy dia nisy fanatsarana kendrena.

Ny mpanoratra an'ity fanadihadiana ity dia mino fa ilaina ny fikarohana bebe kokoa mba hialana tanteraka amin'ny yoga maso toy ny fitsaboana mifameno amin'ny fahitana.

Ho an'ny glaucoma

Ny sasany milaza fa ny fanaovana spaoro amin'ny maso dia mety hanampy amin'ny fampidinana ny tsindry intraocular (IOP) ao anaty masonao. Raha izany dia mety hampihena ny fivoaran'ny glaucoma izany, toe-javatra izay manimba ny hozatra optikao.

A ao amin'ny International Journal of Yoga dia nanangona porofo hanamarinana fa mety hiasa ny yoga maso mba hampidina ny IOP. Hatreto dia mbola tsy nisy fitsapana ara-pitsaboana natao hanaporofoana an'io teoria io.

Ho an'ny maso maina

Tsy misy porofo manamarina fa ny fanazaran-tena yoga amin'ny maso dia afaka manampy amin'ny soritr'aretin'ny maso maina maharitra.

Aorian'ny fandidiana katarakta

Misy ny olona milaza fa ny fanaovana yoga maso aorian'ny fandidiana katarakta dia afaka manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny tanjaky ny maso. Tsy tsara ny manandrana izany avy hatrany aorian'ny fanesorana ny katarakta.

Mila fotoana hanasitranana sy hanamboarana ny mason-tsolosaina natsofoka nandritra ny fandidiana katarakta ny masonao. Miresaha amin'ny ophthalmologist anao alohan'ny hanandramanao karazana fanatanjahan-tena amin'ny maso, na fanatanjahan-tena amin'ny ankapobeny, aorian'ny fandidiana katarakta.

Ho an'ireo faribolana maizina eo ambanin'ny maso

Ny yoga maso dia azo inoana fa tsy hampiakatra ny fikorianan'ny rà ao ambanin'ny masonao amin'ny fomba lehibe ary tsy hanampy amin'ny boribory maizina eo ambanin'ny masonao.

Ho an'ny fihenan'ny maso

Ny yoga amin'ny maso dia mety miasa hisorohana sy hanamaivanana ny soritr'aretin'ny fihenan'ny maso. Tamin'ny fanadihadiana natao ho an'ny mpianatra mpitsabo mpanampy 60, manao fanazaran-tena yoga mandritra ny 8 herinandro mba hahatonga ny maso hahatsapa ho tsy reraka sy reraky ny havizanana.

Ny fihenan'ny maso dia misy ifandraisany amin'ny fihenjanana, koa ny fampiharana ny yoga amin'ny maso dia mety hiasa amin'ny fomba roa: amin'ny alàlan'ny fanentanana ny hozatra manetsika ny masonao sy ny fanamafisana azy ireo, ary amin'ny fampidinana ny haavon'ny fihenjanana ary ny fanampiana ireo mpianatra hijanona ho mifantoka sy hifantoka.

Izay lazain'ny siansa

Misy siansa betsaka kokoa hanohanana ny fampiharana ny yoga amin'ny maso noho izay antenainao, na dia fikarohana bebe kokoa aza no ilaina mba hamerenana ireo fanambarana marobe lazain'ny mpanohana azy.

Ny yoga amin'ny maso dia mitaky fifantohana amin'ny zavatra samy akaiky sy lavitra. Tafiditra ao koa ny famindrana ny masonao miankavia, miakatra, miankavanana ary midina. Ireo hetsika mifantoka sy ny fiofanana hozatra ireo dia manana tanjona roa.

Voalohany, ny fikolokoloana hetsika madinidinika kely misy tanjona amin'ny alàlan'ny karazana fampiharana yoga dia mampitony ny vatanao. Ny fitondrana fandriam-pahalemana amin'ny vatanao amin'ny alàlan'ny mekanisma miady amin'ny fihenjanana mahasalama dia manampy amin'ny fitsaboana ny tosidra, izay mifandraika amin'ny glaucoma, aretin'andoha, ary fitaintainanana, izay mety hahatonga ny fihenan'ny mason-koditra sy ny fepetra optika hafa miharatsy.

Faharoa, ny fampiharana ny fifantohana dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny valin'ny ati-dohanao amin'ny fomba fandikany ny zavatra hitanao, na dia mazàna mandefa ilay antsoina hoe "lesoka famerenam-bolo" aza ny masonao ka manahirana ny mamorona sary. Mety tsy hahita ianao tsara kokoa, fa mety ho lasa mihaino tsara kokoa ny zavatra hitanao ianao.

Mety ho izany no antony, tamin'ny fandinihana iray, dia tsy azo refesina amin'ny fomba mahomby ny fanatsarana ny maso fa ny mpandray anjara kosa nahatsapa ho toy ny nahita mazava kokoa.

Ny mpandray anjara 60 dia nanamarika fa ny fanazaran-tena tsotra amin'ny maso dia nanatsara ny fotoana famaliana ny zavatra hitan'ny vondrona mpikaroka. Raha atao teny hafa, ny fampihetseham-batana dia nanampy azy ireo hamantatra haingana izay nojereny.

Fanazaran-tena miasa izay miasa

Ny fanazaran-tena amin'ny maso, ao anatin'izany ny yoga amin'ny maso, dia mety hiasa amin'ny fihenan'ny maso ary koa ny fihenan'ny alahelo. Ny fahatsapana ny fihenjanana kely kokoa dia afaka manampy anao hifantoka tsara kokoa, ka na dia mety tsy "manasitrana" na manamboatra ny masonao aza ianao dia mety ho afaka hahita kokoa sy hahafantatra ny zava-mitranga manodidina anao.

Azonao atao ny manandrana ireo fanazaran-tena ireo mandritra ny andro maro izay nijerena efijery nandritra ny ora maro mba hahitana raha manampy amin'ny fanalefahana ny tsy fahazoana aina izy ireo. Raha manao lantom-pifandraisana na solomaso ianao dia te-hanala azy ireo alohan'ny hanandramanao ireo fanazaran-tena ireo.

Mifindra mifantoka

Ity fanazaran-tena ity dia mampiofana hozatry ny maso ary miasa koa hanatsara ny fahafahanao mifantoka.

1. Atsaharo ny tananao ankavia raha mbola handeha izy ary atsangano amin'ny ankehitro ny ankihibenanao.
2. Mipetraha tsara ary ny masonao mijery mahitsy. Afantohy amin'ny ankihibenareo ny masonao.
3. Atodiho moramora ny tananao ankavanana araka izay azonao atao, araho amin'ny masonao ny ankihiben-tànanao.
4. Avereno amin'ny làlana hafa ny sandrinao, araho ny ankihibenanao hatrany amin'ny masonao fa tsy hihetsika ny hatoka na saokanao.
5. Avereno imbetsaka ity hetsika ity.

Mihodina ny maso

Sary nataon'i Alexis Lira

Ity dia fanazaran-tena iray hafa natao hanampiana amin'ny aretin-tsaina.

1. Mipetraha avo amin'ny sezanao ary makà fofonaina lalina.
2. Mijere miadana miakatra amin'ny valindrihana, avelao ianao hifantoka etsy ambony.
3. Ahodino ny masonao roa mba hijerenao ny ankavananao.
4. Ahodino ny masonao roa mba hijery ambany be ianao.
5. Ahodino ny masonao roa mba hijerenao ny ankavianao.
6. Miverena mijery ny valindrihana, avy eo mijery mahitsy ary maka aina. Avereno imbetsaka alohan'ny hanodinana ny lalana ary ahetsiketsika ny masonao amin'ny famantaranandro.

Palmy

Sary nataon'i Alexis Lira

Azonao atao ny mamita ny fanazaran-tena ataonao amin'ny fotoana fohy amin'ny palma, izay natao hampitony anao ary hanampy anao hifantoka.

1. Afangaroy ny tananao hampanafana azy ireo.
2. Apetaho eo ambonin'ny masonao ny tanana roa, toy ny hoe hilalao “peek-a-boo” ianao. Apetraho eo amin'ny handrinao ny rantsan-tananao ary aza avela hikasika ny masonao ny felatananao - tokony hongotana kely tsy ho eo amin'ny tavanao izy ireo, ary apetraka eo ambonin'ireo takolanao na manodidina ny takolakao ny felatananao.
3. Miaina miaina tsimoramora ary esory ny sainao. Miezaha tsy hieritreritra na inona na inona rehefa mijery ny haizin'ny tananao ianao.
4. Avereno mandritra ny minitra maromaro rehefa mifoka rivotra sy mivoaka lalina ianao.

Torohevitra momba ny fahasalaman'ny maso

Ankoatra ny fanandramana yoga ny maso dia misy fomba maro tohanan'ny fikarohana hitazomana ny masonao ho salama.

1. Makà fanadinana matetika. Ilaina izany amin'ny fahitana mialoha ny toe-javatra toy ny katarakta sy glaukoma. Manome anao fotoana hiresahana amin'ny dokotera ihany koa ny momba ny ahiahinao momba ny fahitanao. Aorian'ny taona 60 dia tokony manatona dokotera maso isan-taona ianao, na dia manana fahitana 20/20 aza ianao.
2. Arovy ny masonao tsy hijery hazavana ultraviolet amin'ny fanaovana solomaso solomaso.
3. Raha miasa amin'ny solosainao ianao na mampiasa efijery matetika, makà fotoana amin'ny efijery ary makà fiatoana 5 minitra isaky ny adiny iray.
4. Misotroa rano betsaka hitazomana ny masonao (sy ny sisa aminao) hamandoana.
5. Mihinana legioma maintso, toy ny epinara sy kale ary koa ny voasary sy karaoty.
6. Aza mifoka na manafoana ary aza mifoka sigara.

Ny farany ambany

Mila fikarohana bebe kokoa isika mba hamerenana ireo fanambarana marobe ataon'ny olona momba ny yoga amin'ny maso. Misy antony hinoana fa ny yoga amin'ny maso sy ny fanazaran-tena amin'ny maso hafa dia mety hanampy amin'ny fihenan'ny masonao amin'ny alàlan'ny fihenan'ny adin-tsaina sy ny fanatsarana ny fifantohanao, fa ny marina dia tsy manana siansa voafaritra be isika hanohanana izany fomba izany na amin'ny fomba hafa.

Raha te hanandrana ny yoga amin'ny maso ianao dia kely dia kely ny risika, tsy misy fari-pahasalamana farafaharatsiny, ary ny ratsy indrindra, dia ho very iray na roa minitra amin'ny fotoanao ianao.

Miresaha amin'ny dokotera raha manahy ny amin'ny fihenan'ny masonao ianao, ny maso maina, ny katarakta, na ny fihenan'ny masonao matetika. Ny yoga amin'ny maso sy ny fanazaran-tena amin'ny maso dia tsy endrika fitsaboana azo ekena hanoloana ny torohevitra ara-pitsaboana avy amin'ny dokotera maso.