Vatana hosoka — Anio alina!

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Efa niasa sy nisakafo ara-dalàna ianao, nefa mbola maniry ihany fa mety ho somary milamina kokoa ny fitafianao (iza no tsy?). Ampiasao ireo slimmer avy hatrany:

1. Ataovy malemy ny lalanao. Araka ny asehon'ny mpanao makiazy amin'ny runway, ny fomba haingana indrindra hiseho ho mahia sy tony kokoa dia ny fanamainana sy hanamafisana ny hoditry ny hoditrao mba tsy ho hita loatra ny dimples. Soa ihany, ny ankamaroan'ny mandoko tena dia tsy vitan'ny mandoko ny hoditrao, fa manome hydration fanampiny hanaparitaka ny sela anao avy hatrany, izay manome anao fijery matanjaka kokoa amin'ny ankapobeny. Ity dia tonga lafatra amin'ny vatanao bikini.

2. Ataovy lafatra ny fihetsikao. Ny fijoroana (sy ny fipetrahana) mahitsy dia mety hisy vokany manify. Saika eo no ho eo, ny fampifanarahana tsara amin'ny vatana dia mety hahatonga anao ho manify 5 kilao. Ahoana no ahazoana azy? Ataovy mandritra ny 3 minitra in-5 isan'andro ireo hetsika ireo:

• Mijoroa na mipetraha ambony, ary alao sary an-tsaina ny fanaovana ny hazondamosiko raha mbola azo atao.

• Ataovy mitovy amin'ny tany ny saokanao (ampifanaraho eo an-tsorokao ny sofinao).

• Sintony ny kibonao ary miakatra.

• Ahitsy ny valahanao ambony amin'ny alàlan'ny fibatana ny tratranao ary kely mamerina ny sorokao.

3. Esory ny kilao amin'ny sary. Ireo tsiambaratelo namboarina ireo dia mety hahatonga anao ho mahia:

• Mamorona toerana eo anelanelan'ny vatanao sy ny sandrinao.

•Apetraho eo amin'ny andilanao ny tananao ary apetraho amin'ny sisiny ny kiho.

• Halaviro ny saokanao roa amin'ny alàlan'ny fitazoman'ny mpaka sary ny fakantsary somary ambonin'ilay haavon'ny masonao sy ny fanondroany azy.

• Atodiho kely ny sisinao fa tsy mijery ny fakan-tsary maty paika.

Manohiza mamaky bebe kokoa momba ireo tsiambaratelo haingam-pandeha tianao

Famerenana ho an'ny