Ny fanazaran-tena Peloton tsara indrindra, araka ny mpandinika

Votoatiny

• Bisikileta
• 30-Minute '80s dia miaraka amin'i Denis Morton
• 30 minitra Jess King traikefa
• 15-Minute ’70s Ride miaraka amin'i Hannah Corbin
• HERY
• 20-Minute Glute and Legs Strength miaraka amin'i Selena Samuela
• 30-Minitra OutKast tanjaka amin'ny vatana manontolo miaraka amin'i Adrian Williams
• 30-Minitra Herin'ny vatana manontolo: mivantana avy any an-trano miaraka amin'i Jess Sims
• ny yoga
• 30-Minute Cultivate Courage Yoga Flow miaraka amin'i Anna Greenberg
• 10-Minute Desk Yoga miaraka amin'i Kristin McGee
• mihazakazaka
• Hazakazaka Ellie Goulding 30 minitra miaraka amin'i Becs Gentry
• 30-Minute Y2K Fun Run miaraka amin'i Olivia Amato
• Famerenana ho an'ny

Tsy misy mahasorena kokoa noho ny manapa-kevitra ny hijery andian-dahatsoratra vaovao ao amin'ny Netflix, mandany ny antsasak'adiny manaraka amin'ny fikorianan'ny atiny tsy misy saina amin'ny tranomboky misy votoaty be dia be ao amin'ny lampihazo, ary amin'ny farany dia miorim-paka amin'ny fampisehoana iray izay toa manjavozavo sy mahatsikaiky be, mila ianao. vonoy fotsiny 10 minitra aty aoriana.

Ary rehefa miresaka momba ny fampihetseham-batanao ianao dia tsy manana an'io fotoana io handany horonana tsy misy farany, na ratsy kokoa, manomboka avy eo ny fijanonana horonantsary rehefa hitanao fa tsy ny nantenanao ny safidinao. Halaviro izany foreplay rehetra izany ary mizora amin'ny hetsika miaraka amin'ireto picks ireto ho an'ny fampihetseham-batana Peloton tsara indrindra hikoriana na hiaina.

Miorina amin'ny fanadihadian'ireo mpankafy Peloton maty mafy ao amin'ny Reddit ary koa ireo mpikambana ao amin'ny Shape Squad, ity boky ity dia manasongadina ny fanazaran-tena Peloton rehetra ilainao ho marihina, avy amin'ny fotoam-panazaran-tena haingana izay hanampy anao hanorina vody matanjaka kokoa amin'ny fiara izay hitondra anao. miverina amin'ny fotoana. Midira fotsiny mankany amin'ny karazana fanazaran-tena tadiavinao, jereo ny fiderana azy rehetra ary mandehana ny hatsembohanao. (Mifandraisa: Mitodiha any amin'ireto fampiofanana mivantana ireto rehefa tsy afaka mamaky hatsembohana ao amin'ny gym ianao)

Bisikileta

30-Minute '80s dia miaraka amin'i Denis Morton

Miaraka amin'ny bops 80s sy ny vanim-potoana mafana 12 minitra mba hanamaivanana anao amin'ny dia, tsy mahagaga raha manana naoty tsara mihoatra ny 10,500 ity kilasy fanazaran-tena Peloton ity. Ny dia antsasak'adiny dia misy 17 minitra amin'ny bisikileta mahitsy, izay i Morton dia manoro hevitra momba ny fanoherana manokana sy ny RPM. Na izany aza, ny mpanazatra ankafizin'ny mpankafy dia mamporisika ireo mpitaingin-tsoavaly mba "hisafidy ny fiainany manokana" ary hikorontana na hampihena ny hamafin'ny fampifanarahana amin'izay ilain'izy ireo, hoy ny mpisera Reddit iray. "Tena tiako ihany koa ny fomba niresahany momba ny mekanika amin'ny vatana sy ny fomba bisikiletany tamin'ny gadona mozika - nihaona tamiko izany rehetra izany tamin'ny fomba tsy mbola fanaony teo amin'ny bisikileta," hoy izy ireo nanoratra. Raha toa eny an-dalambenao ity fanazaran-tena retro Peloton ity, aza adino ny mamihina an'i Olivia Newton-John ao anatinao ary miakanjo ny ampahany ihany koa. (Tsy misy bisikileta Peloton? Tsy misy olana. Ampio ity safidy mety amin'ny teti-bola ity amin'ny gym ao an-tranonao.)

30 minitra Jess King traikefa

Raha ny anaran'ity fanazaran-tena Peloton ity dia manondro anao amin'ny zava-drehetra, dia tsy ity no kilasin'ny fihodinana mahazatra anao. Mandritra ny antsasak'adiny dia mandeha amin'ny làlan-kaleha ianao amin'ny lohahevitra mampihetsi-po isan-karazany, toy ny hatezerana sy ny avonavona, ary "mifantoka amin'ny fiarahamonina ary manao ny tenanao ho namanao akaiky indrindra", hoy ny nosoratan'ny mpandinika iray. "Izy sy DJ John Michael dia nanangana lisitra filalaovana hijerena ireo fihetsem-po samihafa mba hanomezana anay 'topi-maso ny zavatra ho avy amin'ny fitsangatsanganana JKE ho avy," hoy izy ireo. "... Nitendry hiran'ny fofombadiny i Jess, izay fonon'ny hiran'ny Rage Against the Machine, ary tena sahirana tokoa aho. Tena manoro hevitra an'io fiara io aho ho an'izay tia fiara izay tena mandeha amin'ny mozika." Raha lazaina izany, raha tsy mpankafy ny King's vibe ianao, dia mety ho tsara kokoa ny tsy mianatra kilasy hafa, hoy ny nanampy ny afisy.

15-Minute ’70s Ride miaraka amin'i Hannah Corbin

Rehefa mila manao fanazaran-tena ianao mandritra ny fiatoana antoandro mandritra ny WFH dia milahatra ny dia an'i Hannah Corbin amin'ny lohahevitra 70 taona. Afaka 15 minitra monja dia hiakatra ny fitepon'ny fonao fotsiny ampy hatsembohana fa tsy ho levona ka tena mila mandro. Fanampin'izay, feno ny hiran'ny ABBA ny playlist izay hametraka anao amin'ny toe-tsaina tsara mandritra ny andro. Amin'ny lafiny iray, azonao atao ny mieritreritra an'ity kilasy ity ho toy ny alina ho an'ny fanazaran-tena Peloton hafa. "Ampiako amin'ny faran'ny fanazaran-tenako izany," hoy ny mpampiasa Reddit iray. "Tsy dia milamindamina fotsiny izy io fa tsy dia mandeha irery. Tiako ny mozika sy ny vibe entiny. Mankasitraka an'io hafinaretan'ny hafaliana io aho mba hamaranako ny fampihetseham-batako."

HERY

20-Minute Glute and Legs Strength miaraka amin'i Selena Samuela

Na eo amin'ny iraka hanatratrarana paiso-emoji ianao na te-hiasa fotsiny rehetra amin'ny vatanao ambany, aza mitady lavitra intsony fa ity kilasy fampiofanana hery mahery fitondra tarihin'i Samuela ity. Ny fanazaran-tena Peloton dia mampiasa lanja mavesatra sy antonony, ka tsy misy fomba handosirana anao raha tsy misy fanaintainana kely, izany indrindra no antony itiavan'ny tonian-dahatsoratra Lauren Mazzo azy. "Ny tantaran'ny ratra amin'ny hamstring avy amin'ny ~ 15 taona amin'ny cheerleading dia midika fa afaka mampiasa hery matanjaka matanjaka aho," hoy i Mazzo. "Ity kilasy ity dia mahomby ary hamono tanteraka ny hodi-dohanao, ny glutes ary ny quads amin'ny fomba tsara indrindra. (Raha toa ahy ianao dia miomàna tsy handeha mandritra ny iray na roa andro aorian'izay.) Tiako ny fifangaroan'ny hetsika famoronana, tokana. - ary fifantohana amin'ny tongotra roa, ary ny hoe afaka mampiasa dumbbells na kettlebell mavesatra tokana ianao raha izay ihany. isaky ny afaka nanao izany aho tamin'ny andro tongotra mafy. "

30-Minitra OutKast tanjaka amin'ny vatana manontolo miaraka amin'i Adrian Williams

Ireo mpampiasa arivo taona, ity fanazaran-tena Peloton '90 taona ity dia ho anao - na dia "Hey Ya!" no hira OutKast tokana ao amin'ny jukebox anatiny. "Tiako ny 30 min OutKast Full Body Strength an'i Adrian!," hoy ny nosoratan'ny mpandinika iray tao amin'ny Reddit. "Ny hira dia namerina fahatsiarovana be dia be, miaraka amin'ny angovo mahafinaritra an'i Adrian, ka nahatonga ny kilasy tsy hay hadinoina sy mahafinaritra." Fanampin'izay, ny kilasy fiofanana ho an'ny vatana manontolo dia hanosika ny fetranao na dia mbola azo atao aza, hoy ihany izy ireo.

30-Minitra Herin'ny vatana manontolo: mivantana avy any an-trano miaraka amin'i Jess Sims

Miaraka amin'ny hevitra tsara efa ho 36,000, ity fanazaran-tena Peloton feno vatana ity dia azo antoka fa ho lasa foto-tsakafo ao an-tranonao. Ny kilasy dia mampiasa lanjany maivana, salantsalany ary mavesatra ary misy fampiharana mavitrika amin'ny fananganana hozatra hitazomana ny vatanao hihetsika sy hampiakatra ny fo. Ary amin'ny fitarihan'i Sims ny fiampangana dia antenao fa hatosika amin'ny fetranao tanteraka ianao. "Mbola tsy nandray na dia iray tamin'ireo kilasin'ny tanjany aho ary nahatsapa ho toy ny nanana zavatra tavela tao anaty tanky na tsy voatosika mafy aho," hoy ny lefitry ny tonian-dahatsoratra nomerika Alyssa Sparacino. "Tsy handany ny fotoananao mihitsy i Sims, ary mampahatsiahy anao foana izy fa rehefa mametraka ny fandaharam-potoanany ho an'ny kilasy izy - aza gaga raha miditra amin'ny hafanana, faritra maromaro, AMRAP, ary EMOM daholo izy. fanazaran-tena 20 na 30 minitra. Fanampin'izay, mifindra tanteraka ny heriny sy ny fahatsarany (mbola mamelombelona ny tena zava-misy). Hitako ny tenako nitanisa ny iray tamin'ireo mantra nataony tao an-dohako nandritra ireo fotoana ilako ny fampahatsiahivana — afaka manao zavatra sarotra ianao — ary tampoka teo dia nahatsapa ho matanjaka kokoa aho."

ny yoga

30-Minute Cultivate Courage Yoga Flow miaraka amin'i Anna Greenberg

Mba hametahana ny iray amin'ireo hetsika yoga sarotra indrindra - ilay paozin'ny goaika - dia miroso ao amin'ny fikotranan'i Anna Greenberg Courage Yoga Courage. Ao amin'ny kilasy voalohany amin'ity andiany fizarana dimy ity dia hanomboka hianatra ny fomba famelana ny tahotra ny tsy fahombiazana ianao ary hanangona ny hozatra hanandrana zava-baovao amin'ny tsihy. Ary ny mpandinika dia milaza fa ity atrikasa fanazaran-tena Peloton ity dia miasa tokoa. "Nahavita ny andiany Anna Cultivate Courage aho tamin'ity herinandro ity," hoy ny nosoratan'ny mpisera Reddit iray. "Tena nahafinaritra ahy ilay andian-dahatsoratra ary tena nahavita nahita ny tenako tamin'ny pose goaika aho tamin'ny kilasy fahatelo. Tsy goaika tsara tarehy na tsara tarehy toa an'i Anna, fa goaika kosa. Tiako ny fivoarana tsikelikely tao amin'ny kilasy hatramin'ny fotoana (I Nanao kilasy yoga 60 minitra voalohany aho!) sy ny fahaizako. Tiako koa ny mandre ny tantaran'ny herim-po natolotry ny mpampiasa."

10-Minute Desk Yoga miaraka amin'i Kristin McGee

Amin'ireo fanazaran-tena Peloton rehetra, ity kilasy 10 minitra ity dia mety ho mora azo sy mahasoa indrindra amin'ny fomba kely indrindra, indrindra mandritra ny vanim-potoanan'ny WFH. Ny fikorianan'ny yoga haingana dia hanampy amin'ny famahana ny tonon-taolana henjana tsy hipetrahana eo amin'ny birao (na latabatra fisakafoana) tontolo andro - fa tsy mila mamaha ny farafaranao akory ianao, izany no antony iray ahafahan'ny mpampiasa manao ' t mahazo ampy. "Efa namarana ny androko tamin'ny [kilasy avy amin'ny andian-dahatsoratra "Yoga Anywhere" aho] talohan'ny nialako tao amin'ny biraoko, ary hitako fa fiovana mahafinaritra avy amin'ny fiainana an-trano mankany amin'ny fiainana an-trano izany," hoy ny mpandinika iray ao amin'ny Reddit. "Amin'ny ankapobeny dia tari-dalana mijoro izy io, saingy mifantoka betsaka amin'ny zavatra mihenjana izy ireo rehefa miasa amin'ny ordinatera ary azonao atao izany na inona na inona karazana akanjo anaovanao."

mihazakazaka

Hazakazaka Ellie Goulding 30 minitra miaraka amin'i Becs Gentry

Misaotra an'i Ellie Goulding amin'ny fomba electro-pop sy hira momba ny fifankatiavana mivelatra sy ny fahatokisan-tena, ity hazakazaka antsasak'adin'ny antsasak'adiny ity dia tena hampahatezitra anao amin'ny andro ho avy - tsy handany ny herinao. "Ity dia hazakazaka tonga lafatra mba hametrahana ny androko ho amin'ny lalana marina, ary nilentika tsara ny masoandro, izay nahatonga ahy hankasitraka zavatra maro tamin'ny fiainako !," hoy ny nosoratan'ny mpandinika iray ao amin'ny Reddit. Fantaro fotsiny fa ity kilasy fampihetseham-batana Peloton ity dia misy famafana hafanana maharitra efatra minitra fotsiny, koa miomàna ara-tsaina hametraka dingana henjana sy hatsembohana be dia be. (Related: Saika eto ny Treadmill Vaovao sy mora vidy kokoa an'i Peloton)

30-Minute Y2K Fun Run miaraka amin'i Olivia Amato

Tsy misy dian-tongotra? Tsisy olana. Amin'ity hazakazaka mahafinaritra ity, i Amato dia hitarika anao amin'ny hazakazaka mandritra ny efatra minitra sy hazakazaka mafy mandritra ny 25 minitra, miaraka amin'ny elanelana fohy vitsivitsy indraindray. Na dia fanazaran-tena Peloton irery aza izy io, i Amato dia tena manao ny hazakazaka amin'ny fandraisam-peo, ka mahatonga azy ho tsapa. efa ho toy ny mihazakazaka miaraka amin'ny mpanazatra anao ianao. Ary izany indrindra no nahatonga ny mpisera Reddit iray nilaza fa ny làlan-kalehany mandritra ny fotoana misy azy ireo ao anatin'ny toe-tsaina "'Miady saina mafy aho ary maniry ny hampihetsi-po mafy ny hanadino izany".

Famerenana ho an'ny