Fanaintainana eo amin'ny faladian'ny tongotra rehefa mifoha (plantar fasciitis): antony sy fitsaboana

Votoatiny

• Soritr'aretina lehibe
• Ny antony mahatonga ny plantar fasciitis
• Manao ahoana ny fitsaboana

Ny fanaintainana amin'ny faladian'ny tongotra rehefa mifoha dia iray amin'ireo fambara mampiavaka ny plantar fasciitis, izay toe-javatra iray mirehitra ny vatan'ny tongotra tokana, miteraka fanaintainana amin'ny faladian-tongotra, fahatsapana may ary tsy mahazo aina rehefa mandeha sy mandeha mihazakazaka. Ity toe-javatra ity dia mahazatra kokoa amin'ny vehivavy manao kiraro avo mandritra ny fotoana lava, mpihazakazaka ary olona matavy loatra.

Ny fitsaboana ny plantar fasciitis dia miadana ary mety maharitra 1 taona ka hatramin'ny 18 volana fa zava-dehibe ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fanatsarana ny kalitaon'ny fiainan'ny olona. Ny safidy sasany dia ny fanafody fanaintainana, anti-inflammatories ary fitsaboana ara-batana izay azo atao amina fitaovana toy ny ultrasound sy ny onjampeo ohatra:

Soritr'aretina lehibe

Ny fambara soritr'aretin'ny plantar fasciitis dia fanaintainana eo afovoan'ny voditongotra rehefa miakatra amin'ny tany avy hatrany aorian'ny fifohazany, fa ny fambara hafa izay mety misy dia:

• Ny fanaintainana amin'ny faladian'ny tongotra izay miharatsy rehefa manao kiraro avo na mihazakazaka;
• Fihetseham-po mandoro amin'ny faladia;
• Fahatsapana ‘fasika’ rehefa manindry ny toerana misy ny fascia.

Ny soritr'aretina dia mifandraika amin'ny fanamafisana ny fascia noho ny fivontosana sy ny fisian'ny fibrosis ary ny fikajiana ao amin'ity sela ity. Ny diagnostika dia azo atao amin'ny orthopedist na physiotherapist, tsy misy afa-tsy ny soritr'aretina sy ny fanaovana fitsapana manokana izay miteraka fanaintainana amin'ny faritra voadona. Ny fitsapana sary toy ny «x-ray» dia tsy mampiseho fascitis mivantana, fa mety hahasoa azy ireo hialana amin'ny aretina hafa.

Ny antony mahatonga ny plantar fasciitis

Ny antony mahatonga ny plantar fasciitis dia azo ampifandraisina amin'ny fandehanana lavitra na fihazakazahana, amin'ny alàlan'ny fampiasana kiraro mafy dia mafy, ankoatry ny fifandraisany amin'ilay hoe lava be ny tongotr'ilay olona ary be loatra ny lanjany. Ny fitambaran'ireto anton-javatra ireto dia afaka mandray anjara amin'ny fivontosana an'ity sela ity, izay raha tsy voatsabo dia mety miteraka fanaintainana mafy, ka mahatonga ny hetsika isan'andro ho sarotra kokoa.

Ny fampiasana kiraro avo dia mitarika hatrany amin'ny fihenan'ny fivezivezin'ny tendron Achilles, izay mankasitraka ny fascitis koa. Fahita ihany koa fa ankoatry ny fasciitis dia misy ny spur ombidia, izay miavaka amin'ny fanaintainana mafy ao amin'io faritra io. Fantaro ny antony hafa mahatonga ny fanaintainana amin'ny faladia.

Manao ahoana ny fitsaboana

Ny fitsaboana ny plantar fasciitis dia azo atao amin'ny alàlan'ny fampiasana anti-inflammatories, amin'ny alàlan'ny famantarana ny orthopedist, ary ny fitsaboana ara-pahasalamana, izay ny tanjona dia ny hanakorontana ny faritra, ny fanatsarana ny fivezivezen'ny rà ary ny famongorana ireo nodule niforona tao amin'ny tendon, raha azo ampiharina. .

Torohevitra mahasoa hafa ho an'ny fitsaboana plantar fasciitis dia mety:

• Asio fonosana ranomandry mandritra ny 15 minitra amin'ny faladian'ny tongotrao, tokony ho in-2 isan'andro;
• Mampiasà insole natolotry ny orthopedist na physiotherapist;
• Ahinjiro ny faladian'ny tongotra sy ny hozatra "ovy tongotra", tavela eo ambanin'ny faritra somary mirona, ohatra ny fiakaran'ny arofanina, ohatra. Ny famelarana dia vita tsara rehefa mahatsapa ny "ovy" amin'ny tongotra mihinjitra. Ity fametrahana ity dia tsy maintsy tazomina farafahakeliny 1 minitra, in-3 ka hatramin'ny 4 misesy.
• Manaova kiraro ahazoana aina izay manohana tsara ny tongotrao, hisorohana ny fampiasana kiraro mafy.

Ity ratra ity dia mahazatra indrindra amin'ny mpihazakazaka noho ny fampiasana kiraro mihazakazaka izay tsy mety amin'ny hazakazaka na ny fampiasana maharitra ny kiraro mihazakazaka mandritra ny fotoana maharitra. Raha ara-dalàna dia ampirisihina hampiasa kiraro mihazakazaka amin'ny halavirana 600 km fotsiny, izay tsy maintsy ovaina aorian'ity vanim-potoana ity, na izany aza, azo atao ny mampiasa ireo kiraro ireo isan'andro, satria tsy azo atao afa-tsy amin'ny fampiofanana sy amin'ny hazakaza-dàlana.

Mianara bebe kokoa momba ny fitsaboana ny plantar fasciitis.