Inona no ataon'ny Gamma Aminobutyric Acid (GABA)?

Votoatiny

• Fa maninona ny olona no mandray fanampin-tsakafo GABA?
• Hatraiza ny fahombiazan'ny supplement GABA?
• fanahiana
• Tosidra ambony
• mahita tory
• Adin-tsaina sy harerahana
• Inona avy ireo voka-dratsin'ny fanampin-tsakafo GABA?
• Ny farany ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Inona ny GABA?

Ny asidra gamma aminobutyric (GABA) dia asidra amine voajanahary izay miasa ho toy ny neurotransmitter ao amin'ny atidohanao. Neurotransmitters dia miasa amin'ny maha mpitondra hafatra simika azy. Ny GABA dia raisina ho toy ny neurotransmitter manakana satria manakana, na manakana, ny atidoha sasantsasany ary mampihena ny fiasan'ny rafi-pitabatabana.

Rehefa miraikitra amin'ny proteinina ao amin'ny atidohanao fantatra amin'ny anarana hoe receptor GABA ny GABA dia miteraka vokatra mampitony izany. Izany dia afaka manampy amin'ny fahatsapana fanahiana, fihenjanana ary tahotra. Mety hanampy amin'ny fisorohana ny fanintona koa izany.

Vokatr'ireto fananana ireto dia lasa fanampin-tsakafo malaza koa ny GABA tato anatin'ny taona vitsivitsy. Izany dia ampahany satria tsy misy amin'ny loharanom-pahalalana maro. Ny sakafo misy an'i GABA ihany no masirasira, toy ny kimchi, miso, ary tempeh.

Fa manao ahoana no fiasan'ireto fanampin-tsakafo ireto? Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa momba ny siansa ao ambadik'ireo mety ho tombony azo avy amin'ny famenon-tsakafo GABA.

Fa maninona ny olona no mandray fanampin-tsakafo GABA?

Ny vokatry ny fampitoniana voajanahary an'ny GABA amin'ny ati-doha dia nanjary fitakiana tsy tambo isaina momba ny fampiasana fanafody GABA hampihenana ny adin-tsaina. Ny adin-tsaina be loatra dia mifandraika amin'ny torimaso ratsy, ny hery fiarovan'ny vatana malemy kokoa, ary ny risika amin'ny famoizam-po bebe kokoa, ankoatry ny zavatra hafa. Ity misy fijerena akaiky ny vokatry ny fihenjanana amin'ny vatanao.

Ankoatr'izay, ny olona voan'ny aretina sasany dia mety manana ambaratonga GABA ambany kokoa. Ny sasany amin'ireto fepetra ireto dia misy:

• aretina misintona
• fikorontanan'ny fihetsiketsehana, toy ny aretin'i Parkinson
• aretin-tsaina tsy ampy saina
• fanahiana
• aretina mikorontana
• fikorontanan-tsaina, toy ny fahaketrahana

Ny olona sasany manana izany fepetra izany dia mandray fanampin-tsakafo GABA hanampiana amin'ny fitantanana ny soritr'aretin'izy ireo. Na dia misy dikany aza izany amin'ny teôria, dia mbola tsy nisy porofo marobe nilaza fa ny fanampiana GABA dia afaka manampy amin'ireo fepetra ireo, ankoatry ny fitaintainanana.

Hatraiza ny fahombiazan'ny supplement GABA?

Tsy dia fantatra loatra ny fahombiazan'ny fanafody GABA. Raha ny marina dia tsy fantatry ny manam-pahaizana hoe ohatrinona marina ny GABA mahatratra ny ati-doha rehefa lany ho famenony na sakafo. Fa ny sasany kosa milaza fa kely fotsiny izany.

Ity misy fijery sasany amin'ny fikarohana ao ambadiky ny fampiasan'ny GABA malaza kokoa.

fanahiana

Araka ny lahatsoratra iray tamin'ny 2006, fandinihana kely dia kely dia roa no nahitana fa ireo mpandray anjara izay naka fanampin-tsakafo GABA dia nitombo ny fahatsapanan'izy ireo miala sasatra nandritra ny hetsika iray nampitebiteby noho ireo izay naka placebo na L-theanine, fanampin-tsakafo iray malaza. Ny lahatsoratra dia nanamarika ihany koa fa ny vokatra mampihena dia tsapa tao anatin'ny adiny iray taorian'ny nandraisana ny famenony.

Tosidra ambony

Ny fanadihadiana kely sy taloha dia nanombana ny fampiasana ireo vokatra misy GABA amin'ny fampidinana ny tosidra.

Tamin'ny fandinihana iray natao tamin'ny taona 2003, ny fihinanana isan'andro ny vokatra ronono misy masirasira izay misy ny GABA dia mampihena ny tosidran'ny olona manana tosidra miakatra kely aorian'ny tapa-bolana ka hatramin'ny efatra herinandro. Izany dia nampitahaina tamin'ny placebo.

Ny fandinihana natao tamin'ny 2009 dia nahatsikaritra fa ny fihinanana suplement Chlorella misy GABA misy indroa isan'andro dia mampihena ny tosidra amin'ireo izay manana fiakaran'ny tosidran'ny sisintany.

mahita tory

Tao amin'ny fanadihadiana kely tamin'ny taona 2018, ireo mpandray anjara izay naka GABA adiny iray talohan'ny hatoriany dia nahatsiaro torimaso haingana kokoa noho ireo izay naka placebo. Nilaza ihany koa izy ireo fa nanatsara ny kalitaon'ny torimaso efa-bolana taorian'ny nanombohan'ny fitsaboana.

Tahaka ny fandalinana maro hafa mijery ny vokatry ny fanampin-tsakafo GABA amin'ny olombelona, ​​dia kely dia kely ity fandinihana ity, izay mpandray anjara 40 fotsiny.

Adin-tsaina sy harerahana

Ny fandinihana 2011 tany Japon dia nandinika ny vokatry ny zava-pisotro misy 25 mg na 50 mg GABA ho an'ny mpandray anjara 30. Ireo zava-pisotro roa ireo dia nampifandraisina tamin'ny fihenan'ny refin'ny reraka ara-tsaina sy ara-batana rehefa manao lahasa hamahana olana. Saingy ny zava-pisotro misy 50 mg dia toa nandaitra kokoa.

Ny fandinihana iray hafa tamin'ny taona 2009 dia nahatsikaritra fa ny fihinanana sôkôla misy 28 mg GABA dia mampihena ny adin-tsaina amin'ireo mpandray anjara manatanteraka asa famahana olana. Amin'ny fanadihadiana iray hafa, ny fihinanana kapsily misy 100 mg GABA dia mampihena ny soritr'aretin'ny olona manatanteraka asa ara-tsaina andrana.

Toa valiny tokoa ny valin'ireo fanadihadiana rehetra ireo. Saingy ny ankamaroan'ireo fandalinana ireo dia tena kely ary maro no lany andro. Ilaina ny fandalinana bebe kokoa sy maharitra kokoa hahalalana tsara ny soa azo avy amin'ny famenon-tsakafo GABA.

Inona avy ireo voka-dratsin'ny fanampin-tsakafo GABA?

Ny voka-dratsy ateraky ny fanampin-tsakafo GABA dia tsy nianarana tsara, noho izany dia sarotra ny mahafantatra izay antenaina.

Ny voka-dratsin'ny sasany voalaza fa:

• kibo mankarary
• aretin'an-doha
• -tory
• hozatry ny hozatra

Satria afaka mampatory ny olona sasany ny GABA, dia tsy tokony hitondra na hampiasa milina ianao aorian'ny fakana ny GABA mandra-pahafantatrao ny fiatraikany aminao.

Tsy mazava ihany koa raha mifandray amin'ny fanafody na fanafody hafa ny GABA. Raha te hanandrana ny GABA ianao dia mandiniha miresaka amin'ny dokotera aloha. Hamarino tsara fa lazao azy ireo ny momba ny fanafody resahina na tsy lafo dia lafo, anisan'izany ny raokandro sy ny fanafody hafa. Afaka manome anao hevitra tsara kokoa momba ny fifaneraserana mety hojerena izy ireo mandritra ny fakana ny GABA.

Ny farany ambany

GABA dia manana anjara toerana lehibe amin'ny vatantsika amin'ny maha mpitondra hafatra simika antsika. Fa rehefa ampiasaina ho famenony dia tsy mazava ny anjara asany. Ny fikarohana sasany dia mampiseho fa mety ho safidy hanampiana hampihenana ny adin-tsaina, ny havizanana, ny tebiteby ary ny tsy fahitan-tory. Saingy ny ankamaroan'ireo fandalinana ireo dia kely, lany andro, na samy izy roa. Ilaina ny porofo misimisy kokoa hahalalana bebe kokoa ireo tombony mety hitranga amin'ny fandraisana ny GABA.

Ny fanampin-tsakafo GABA, izay azonao vidiana amin'ny Internet, dia mety hitifitra raha mitady mpanala adin-tsaina voajanahary ianao. Aza miantehitra aminy anefa mba hitsaboana ny toe-javatra misy ifotony, ao anatin'izany ny fanahiana mafy, ny fikorontanana, na ny tosidra ambony.