Inona no mahazo ny vatanao aorian'ny fihinanana sakafo haingana

Votoatiny

• Inona no mitranga 1 ora aorian'ny fihinanana sakafo haingana
• 10 minitra taty aoriana: euphoria
• 20 minitra taty aoriana: glucose amin'ny rà ambony indrindra
• 30 minitra aty aoriana: tsindry tampon'ny
• 40 minitra aty aoriana: Vonona hihinana bebe kokoa
• 60 minitra: fandevonan-kanina miadana
• Fiovana hafa amin'ny vatana

Rehefa avy nihinana sakafo haingana, izay sakafo manankarena gliosida tsotra, sira, tavy ary preservatives artifisialy, ny vatana dia lasa any amin'ny ecstasy voalohany noho ny vokatry ny siramamy ao amin'ny ati-doha, ary avy eo dia mijaly noho ny vokadratsin'ny fiakaran'ny tosidrà, ny fo aretina sy matavy loatra.

Ny sakafo haingana dia matetika be kaloria, ary mety ahitana sakafo toy ny sandwich, hamburger, pizza, chips, shakes, ronono ary gilasy. Ho fanampin'ny habetsaky ny kaloria avo indrindra izay manohana ny fihenan-danja, jereo eto ambany izay mitranga ao amin'ny vatana ao anatin'ny adiny 1 aorian'ny fihinanana sakafo haingana.

Inona no mitranga 1 ora aorian'ny fihinanana sakafo haingana

Ity data manaraka ity dia ohatra iray amin'ny zava-mitranga taorian'ny fihinanana hamburger sakafo haingana an'ny Big Mac.

10 minitra taty aoriana: euphoria

Ny kaloria tafahoatra amin'ny sakafo dia miteraka fahatsapana fandriam-pahalemana ao amin'ny ati-doha, izay natao hieritreretana fa arakaraka ny hamaroanao ny kaloria no azonao omena ny vatana amin'ny fotoanan'ny krizy sy ny tsy fahampian'ny sakafo. Noho izany, ny fihinanana sakafo haingana dia misy fiatraikany amin'ny fitandroana filaminana sy fahatsapana ny fahavelomana, saingy handalo haingana izy io.

20 minitra taty aoriana: glucose amin'ny rà ambony indrindra

Ny mofo fihinan-kanina dia manan-karena syrup fructose, karazana siramamy izay miditra haingana ao amin'ny rà mandriaka ary mampiakatra glucose amin'ny ra. Ity fitomboan'ny siramamy ao amin'ny ra ity dia mitarika amin'ny famokarana ny dopamine neurotransmitter, tompon'andraikitra amin'ny fanomezana fahatsapana fahafinaretana sy fahasalamana. Io fiatraikany amin'ny vatana io dia mitovy amin'ny an'ny fanafody, ary iray amin'ireo antony tompon'andraikitra amin'ny famahanana ny fihinanana sakafo haingana.

30 minitra aty aoriana: tsindry tampon'ny

Ny sakafo haingana rehetra dia mazàna betsaka amin'ny sôdiôma, izay singa ao amin'ny sira izay tompon'andraikitra amin'ny fiakaran'ny tosi-dra. Manodidina ny 30 minitra aorian'ny fihinanana sandwich, ny sodium dia ho be loatra amin'ny lalan-drà ary ny voa dia tsy maintsy manala rano bebe kokoa hampihenana an'io fihoaram-pefy io.

Saingy, io fanitsiana tsy maintsy atao io dia miteraka tsy fahampian-drano, izay matetika no diso amin'ny hanoanana sy ny faniriana vaovao hihinana sakafo haingana kokoa. Raha averina averimberina ity tsingerina ity dia hiseho tokoa ny olan'ny fiakaran'ny tosidra.

40 minitra aty aoriana: Vonona hihinana bebe kokoa

Rehefa afaka 40 minitra teo dia niseho ny faniriana vaovao hihinana, noho ny siramamy ra tsy voafehy. Vantany vao nihinana ny sandwich, dia miakatra ny glucose amin'ny glucose ao anaty ary voatery mamoaka hormonina izay mahatonga ny siramamy ra hidina mba hifehezana ny siramamy tampoka niseho.

Rehefa ambany foana ny siramamy amin'ny rà, dia misy ny famantarana izay manondro fa noana ny vatana, satria misy hamenoana sakafo bebe kokoa ny fatran'ny siramamy.

60 minitra: fandevonan-kanina miadana

Amin'ny ankapobeny dia maharitra 1 ka hatramin'ny 3 andro ny vatana vao handevona sakafo iray manontolo. Na izany aza, satria be tavy, preservatives ary trans trans, ny sakafo haingana dia matetika maharitra 3 andro vao levona tanteraka, ary ny tavy trans ao anatiny dia afaka maharitra 50 andro vao azo alamina. Ankoatr'izay, ity karazana tavy ity dia mifandray indrindra amin'ny olana amin'ny fo, ny hatavezina, ny homamiadana ary ny diabeta.

Fiovana hafa amin'ny vatana

Ankoatry ny vokatra aorian'ny fihinanana sakafo haingana dia mety hitranga ny fiovana hafa amin'ny fotoana maharitra, toy ny:

• Fampiakarana lanja, noho ny kaloria be loatra;
• sasatry ny manompo an'i, noho ny fihoaran'ny gliosida;
• Mampitombo ny kolesterola, satria misy tavy trans;
• Pimples amin'ny tarehy, satria ny fitomboan'ny siramamy amin'ny rà dia mankasitraka ny fisehoan'ny mony;
• mamontsina, noho ny fitazonana ranon-javatra izay mahatonga ny fihoaran'ny sira;
• Mitombo ny risika homamiadana, noho ny habetsahan'ny matavy trans sy akora simika toy ny phthalate, izay miteraka fiovana ao amin'ny sela;

Mazava araka izany fa ny fihinanana sakafo haingana dia matetika no miteraka fahaverezan'ny fahasalamana, zava-dehibe ny fanatsarana ny fahazarana mihinana ary manana fahazarana tsara amin'ny fiainana, miaraka amin'ny sakafo voalanjalanja sy ny fanaovana fiasa ara-batana. Raha te hahalala bebe kokoa dia jereo ny tsiro 7 izay manimba mora foana ny fiofanana adiny 1.

Ankehitriny, jereo ity horonantsary ity mba hihena ary hialana amin'ny fahazaran-dratsy mihinana amin'ny hatsikana tsara ary tsy mijaly: