Sakafo aty tsara indrindra sy ratsy indrindra

Votoatiny

• Sakafo tsara indrindra amin'ny aty
• Teas ny aty
• Sakafo aty ratsy indrindra
• Inona no hatao aorian'ny fanitarana?

Raha sendra soritr'aretin'ny olana ateraky ny aty, toy ny fivontosan'ny kibo, aretin'andoha ary fanaintainana amin'ny ilany ankavanan'ny kibony dia asaina mihinana sakafo maivana sy manapoizina, toy ny artichoke, broccoli, voankazo ary legioma ohatra.

Rehefa tsy tsara ny atiny, dia tsy tokony hihinana sakafo matavy sy matavy ianao, toy ny sakafo nendasina, fromazy mavo am-bifotsy sy vita anaty anaty anaty, tsy tokony misotro soda ianao, na mihinana karazana zava-pisotro misy alikaola.

Sakafo tsara indrindra amin'ny aty

Ny sakafo tsara indrindra ho an'ny atiny dia ireo izay manatsara ny fiasan'izy ireo ary mampihena ny risika amin'ny famoahana tavy ao amin'io taova io. Noho izany, ny sakafo tsara indrindra amin'ny aty dia:

• Artichaut, satria mahay mampihena ny poizina atin'ny atiny sy mifehy ny kolesterola;
• Legioma misy ravina mainty sy mangidy;
• Broccoli, satria manakana ny fanangonana tavy;
• Voanjo sy tratra, satria manankarena omega-3 sy vitamina E izy ireo, mampihena ny fahafahan'ny filan'ny tavy ao amin'ny atiny;
• Menaka oliva, satria manankarena antioxidant be dia be, afaka mifehy ny famokarana anzima amin'ny atiny ary mampihena ny fametrahana ny tavy ao amin'ny taova;
• Ranom-betiravysatria manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny fivontosana amin'ny atiny ary mifehy ny famokarana anzima;
• Voankazo sy legioma, satria izy ireo dia afaka manampy amin'ny fifehezana ny habetsaky ny siramamy ao amin'ny ranao ary hampihena ny fifohana ny tavy.

Mahaliana ny mihinana ampahan'ny voankazo isaky ny sakafo atoandro ary tokony misy salady sy hena hena matavy 100 grama, ohatra ny tratran'ny akoho, ohatra. Zava-dehibe ny mihinana sakafo ho an'ny atiny isan'andro, manaraka ny torohevitry ny mpahay sakafo, indrindra. Ianaro ny fomba fihinanana sakafo amin'ny aty.

Ho fanampin'izany, ny rano voanio dia tsara amin'ny famenoana sira sira mineraly sy hydratation ny vatana. Amin'ny ankapobeny, ny voajanahary dia matsiro sy mahavelona kokoa noho ireo hita tavoahangy ao amin'ny fivarotana lehibe.

Teas ny aty

Ny fihinanana dite dia afaka manampy amin'ny fanadiovana ny atiny koa, toy ny dite jurubeba, dite tsilo ary dite bilberry, ohatra, izay noho ny fisian'ireo singa lactone, dia manampy amin'ny fandevonan-kanina ny menaka voatelina, ankoatry ny fanampiana handevon-kanina. Ireto zavamaniry fanafody ireto dia manana fananana manampy amin'ny fanapoizinana ny aty ary azo lanina isan'andro.

Ankoatry ny fihinanana sakafo sahaza sy fisotroana dite hanatsarana ny atiny dia ilaina ny miala sasatra, matory maharitra 8 ora misesy, fa ankoatr'izay dia tokony hialana ny ezaka mandritra ny andro, ezahana ho tony sy hilamina, hanampy sitrana haingana araka izay tratra ny vatana. Mianara bebe kokoa momba ireo fitsaboana voajanahary ireo amin'ny fanafody an-trano ho an'ny aty.

Sakafo aty ratsy indrindra

Ny sakafo ratsy indrindra ho an'ny atiny dia ireo izay manakana ny fiasan'izy ireo, toy ny sakafo nendasina, sakafo be tavy, zava-manitra, saosy artifisialy ary hena voahodina, toy ny ronono, tratra vorontsiloza, saosisy, saosisy, bacon, sns.

Ho fanampin'izany, ny fihinanana zava-pisotro misy alikaola matetika dia mety hiteraka fivontosan'ny atiny, ary hanimba ny fiasan'izy io.

Inona no hatao aorian'ny fanitarana?

Mba hampitsaharana ny fahatsapana kibo na aty mivonto dia ilaina ny:

• Halaviro ny fihinanana alikaola sy kafeinina;
• Aza mihinana sakafo nendasina, sakafo matavy ary vatomamy
• Misotroa rano betsaka;
• Misotroa dite amin'ny fananana detoxification;
• Mihinana voankazo;
• Mihinana sakafo maivana sy manapoizina, toy ny paoma, betiravy ary voasarimakirana;
• Aza mihinana gliosida be loatra.

Zava-dehibe koa ny fanaovana hetsika ara-batana hanatsarana ny fiadanam-po sy ny fahatsapana ho kibo.