Mitadiava mandanjalanja tsara

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny fianakaviako sy ny namako dia nanisy fiantsoana ahy hoe "plump mahafinaritra" nandritra ny androm-piainako rehetra, noho izany dia nieritreritra aho fa tsy azoko ilay fihenan-tena. Nihinana izay rehetra tiako aho nefa tsy niraharaha ny tavy, ny kaloria na ny sakafo, ka rehefa nihanika hatrany amin'ny 155 kilao ny lanjako tamin'ny vatako 5-foot-6-inch, dia nandresy lahatra ny tenako aho fa taolana lehibe fotsiny.

Tany amin'ny faha-20 taonako, rehefa nihaona tamin'ny lehilahy izay vadiko aho izao, vao hitako fa tsy salama mafy aho. Ny vadiko dia tena mpanao fanatanjahan-tena ary matetika no nanomana ny fiarahanay manodidina ny bisikileta an-tendrombohitra, ny ski na ny fitsangatsanganana. Koa satria tsy salama toa azy aho dia tsy naharaka satria mora kivy be aho.

Te hanao izay hahafinaritra kokoa ny fiarahanay, dia nanomboka nanao fanatanjahan-tena tao amin'ny gym aho mba hanatanjahana ny tanjako ho an'ny kardia. Nampiasa ny fitoeran-tongotra aho, mazàna nifandimby nandeha an-tongotra sy nihazakazaka nandritra ny antsasak'adiny. Tamin'ny voalohany dia henjana izy io, saingy tsapako fa raha mijanona miaraka aminy aho dia hihatsara. Fantatro ihany koa ny maha-zava-dehibe ny fiofanana amin'ny hery miaraka amin'ny fiasan'ny cardio. Tsy vitan'ny hoe mampatanjaka ahy sy mampatanjaka ny hozatra ny fampiakarana lanja, fa manatsara ny metabolisma koa.

Taorian'ny nanombohako nanao fanatanjahan-tena dia nanatsara ny fahazaran-tsakafoko aho ary nanomboka nihinana voankazo, legioma ary voamaina. Nihena 5 kilao teo ho eo isam-bolana aho ary gaga tamin'ny fandrosoako. Tamin'ny faran'ny herinandro, hitako fa afaka manaraka ny vadiko aho rehefa mandeha an-tongotra na mitaingina bisikileta.

Rehefa nanakaiky ny tanjon'ny tanjoko 130 pounds aho dia natahotra mafy fa tsy afaka mitazona izany. Noho izany dia nanapahako ny fatran'ny kaloria nataoko ho an'ny kaloria 1 000 isan'andro ary nampitombo ny fotoana fampihetseham-batako ho adiny telo isan'andro, fito andro isan-kerinandro. Tsy mahagaga raha very lanja aho, fa rehefa nilatsaka tamin'ny 105 pounds, dia hitako fa tsy salama aho. Tsy nanana angovo aho ary nahatsiaro ho ory. Na ny vadiko aza dia nanamarika tamim-pahalemem-panahy fa tsara kokoa ny fijeriko azy miaraka amin'ny fiolahana sy ny lanjako bebe kokoa amin'ny vatako. Nanao fikarohana aho ary nahafantatra fa ny hanoanana ny tenako sy ny fampiasan-tena tafahoatra dia ratsy toy ny mihinana tafahoatra fa tsy manao fanatanjahan-tena. Tsy maintsy nahita fandanjalanjana mahasalama aho.

Nohenako ho adiny dimy isan-kerinandro ny fotoam-panatanjahan-tenako ary zaraiko ny fotoana eo amin'ny fiofanana mavesatra sy ny fanazaran-tena kardio. Nanomboka nihinana kalôria 1 800 tsikelikely isan’andro amin’ny sakafo ara-pahasalamana aho. Rehefa afaka herintaona dia nahazo 15 pounds aho ary ankehitriny, amin'ny 120 pounds, tiako sy ankafiziko ny curves tsirairay avy amiko.

Amin'izao fotoana izao, mifantoka amin'izay azon'ny vatako atao aho, fa tsy mahazo lanja. Ny fandresena ny olako mavesatra dia nanome hery ahy: Manaraka izany, mikasa ny hamita triathlon aho satria ny bisikileta, ny hazakazaka ary ny lomano no filako. Miandrandra ny fientanentanana aho - fantatro fa ho zava-bita mahatalanjona izany.

Famerenana ho an'ny