Torohevitra ara-pahasalamana sy sakafo avy amin'ny Instagram Sensation, Kayla Itsines

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Taorian'ny nahitanay an'i Kayla Itsines fahatsapana fihenan-tsakafo vao haingana tao amin'ny Instagram, dia nanana fanontaniana be dia be izahay ho an'ny mpanazatra manokana 23 taona (izay nahavita nanangona mpanaraka Instagram 700,000 mahery!) Ka tsy maintsy niresaka taminy izahay. Androany, nanao izany izahay, nifanena tamin'ny hatsaran-tarehy Aostraliana tamin'ny Skype. Etsy ambany, ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny drafitra vatany bikini 12 herinandro ho an'ny vehivavy, ny tsiambaratelony momba ny fahasalamana sy ny sakafo, ary (mazava ho azy!) Ny fomba fakana sary mahafinaritra toy izany.

endrika:Moa ve ianao mazoto nitombo foana? Ahoana no nidiranao tamin'ny fiofanana manokana?

Kayla Itsines (KI): Nihetsika foana aho. Tsy manam-paharetana loatra aho ka tsy manao zavatra amin'ny fotoanako. Te hiditra amin'ny indostrian'ny fanatanjahan-tena foana aho. Taorian'ny kilasy 12, nanao ny fanazaran-tenako manokana aho ary niditra an-tsehatra. Nanomboka niasa tao amin'ny foibe fanofanana manokana ho an'ny vehivavy ihany aho.

Shapf: Inona no tsy itovizan'ny torolàlana fampiofanana ho an'ny bikini 12 herinandro anao noho ny drafitra hafa any?

KI: Raha tokony ho torolàlana momba ny fihenan-danja, dia ny fanampiana ny olona hahazo fahasalamana, fahasambarana ary fahatokisan-tena. Tsy ny famoizana lanja betsaka amin'ny fomba tsy mahasalama. Miresaka momba ny fahaverezan'ny tavy sy ny mahia.

endrika:Inona ny hetsika tianao indrindra ao amin'ilay mpitari-dalana?

KI: Tiako ny fampiofanana abs, ka tiako ny ampahany amin'ny abs. Ny iray amin'ireo hetsika tiako indrindra dia ny jackknife, izay mavesatra. Mandry amin'ny tany ianao miaraka amin'ny lanja eny an-tananao, ary entinao amin'ny lohalika ny lanjanao ary alefanao miaraka amin'izay ny tongotrao sy ny tananao.

endrika: Ahoana no namoronanao ny torolàlana momba ny sakafo ara-tsakafo madio?

KI: Miorina amin'ny sakafo mahasoa ny torolàlana. Ny zavatra amporisihiko dia tsy manilika zavatra amin'ny sakafonao. Ny fahasalamana dia mety hitranga raha tsy noana na mametra ny tenanao. Namela sakafo fisolokiana koa aho, toy ny mofomamy. Afaka manana izany ao anatin'ny varavarankely 45 minitra ianao mandritra ny andro-tsy alina manontolo ny fisotroana sy ny fihinanana sakafo matavy. Tsy misotro ny tenako aho.

endrika: Inona no fahitana anao amin'ny andro fihinanana / fisotroana mahazatra?

KI: Sakafo maraina no fihinanako mofo miaraka amin'ny atody voadoboka, avokado, voatabia, epinara ary kaopy berry iray kapoaka; voakolokolo dia sombin-voankazo; Ny sakafo atoandro matetika dia fonosina miaraka amin'ny akoho, saosy tongolo gasy vita an-trano, salady ary tomoato; snack anoter dia salady tuna sy voankazo iray; ary ny sakafo hariva dia lasopy grika antsoina hoe Avgolemono, izay tahiry akoho misy vary sy voasarimakirana.

endrika: Ahoana no nanangona mpanaraka media sosialy be dia be toy izany?

KI: Amin'ny maha vehivavy ahy dia azoko ny zavatra tsapan'ny vehivavy. Te hanampy ny vehivavy hanalavitra ny fahatsapana ho tsy mahazo aina amin'ny vatany aho. Handefa ahy ny vehivavy alohan'ny sy aorian'ny sary, tantarao ahy ny tantaran'izy ireo, ary haparitako ireo sary ireo. Misy tantara afaka ifandraisan'ny olona iray any. Tsy momba ahy izany fa momba ireo vehivavy ireo.

endrika:Manana torohevitra momba ny famoahana selfie aorian'ny fampiofanana ve ianao?

KI: Toa tsara araka izay tsapanao ianao. Matoky aho ary afaka mijoro eo isan'andro, na oviana na fotoana, ary maka sary.

endrika: Ilay anjely miafina ao Victoria Candice Swanepoel hanaraka anao tokoa? Iza ireo sampy fampihetseham-ponao?

KI: Eny! Nanomboka nanaraka ahy i Candice, izay mahagaga. Heveriko fa tsara tarehy izy. Nahafinaritra ny nahita fa nisy supermodel nahita ny Instagram na programa mahaliana ahy. Heveriko fa maodely Secret Victoria Izabel Goulart dia aingam-panahy. Mahery be izy. Mahafinaritra izy-saingy manandrana ny tsy manandevo ny vehivavy hafa aho. Miezaka mampiasa ny tenako ho fandrisihana aho.

endrika: Inona avy ireo torohevitra vitsivitsy mba hitazomana ny fampihetseham-batana ho mahafinaritra mandritra ny volana fahavaratra?

KI: Tsara kokoa ny manova azy io mba hahitana fomba hampiasana dabilio amin'ny zaridaina, fa tsy boaty ao amin'ny gym. Ao amin'ny torolalana ho ahy, misy solo ny tohatra toy ny dabilio ho an'ny seza-ary ny ankamaroan'ny programa dia miankina amin'ny lanjan'ny vatana.

endrika: Inona ny zavatra iray azonao atoro ny olona iray raha tsy manana 10 na 15 minitra fotsiny izy ireo?

KI: Vao avy nanoratra lahatsoratra momba an'ity tao amin'ny bilaogiko aho-ny fomba fanilo kaloria 200 ao anatin'ny 14 minitra. Fanazaran-tena efatra izany ary azonao atao izany na aiza na aiza.

Famerenana ho an'ny