Fitness Q sy A: Treadmill vs. ivelany

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Q. Misy fahasamihafana ve, fahendrena ara-pahasalamana, eo amin'ny fihazakazahana amin'ny fitoeran-tongotra sy ny fihazakazahana any ivelany?

Miankina amin'ny hafainganam-pandehanao ny valiny. Ho an'ny olona salantsalany, mihazakazaka 6-9 mph eo amin'ny toeram-pandihizana kalitaon'ny klioba ara-pahasalamana, dia kely ny fahasamihafana, angamba tsy misy. Ny fandinihana sasany dia tsy mampiseho fahasamihafana velively amin'ny treadmill sy ny hazakazaka ivelany; ny fikarohana hafa dia mampiseho kaloria mandrehitra any ivelany 5% isan-jato kaloria. "Ny fehikibo fanosotra dia manao asa kely amin'ny fanampiana ny tongotrao hiverina ao ambanin'ny vatanao," hoy i John Porcari, Ph. (Tapakam-bary mora vidy, miaraka amin'ny fehikibo tsy mandeha moramora, tsy hanampy anao toy ny milina avo lenta, ka mety handoro kaloria mitovy amin'ny rehefa mihazakazaka ivelany ianao.)

Rehefa mihazakazaka amin'ny fitoeran-kilaometatra ianao dia tsy mila mandresy ny fanoherana ny rivotra, amin'izay mety hanazava ihany koa ny fahasamihafana kely amin'ny fandoroana kaloria. Raha mihazakazaka haingana kokoa noho ny 10 mph ianao - hafainganam-pandeha enina-kilaometatra tena haingana - ny hazakazaka ivelany dia mety may hatramin'ny 10 isan-jato kaloria kokoa noho ny mihazakazaka eo amin'ny fitoeran-tongotra satria miasa mafy ianao manohitra ny fanoherana ny rivotra.

Famerenana ho an'ny