Fitness Q sy A: Fanatanjahan-tena mandritra ny fadim-bolana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Q.Nolazaina tamiko fa tsy mahasalama ny manao fanatanjahan-tena mandritra ny fadimbolana. Marina ve izany? Ary raha manao ny asany aho, ho voatohintohina ve ny zava-bitako?

A. "Tsy misy antony tsy tokony hampiasan'ny vehivavy mandritra ny fadimbolany", hoy i Renata Frankovich, MD, ekipa mpitsabo ao amin'ny University of Ottawa any Canada. "Tsy misy atahorana na voka-dratsy." Raha ny marina, hoy i Frankovich, ho an'ny vehivavy maro, ny fanatanjahan-tena dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ireo soritr'aretina alohan'ny fotoana toy ny olana amin'ny fihetseham-po sy ny torimaso ary koa ny harerahana.

Sarotra kokoa ny olan'ny fampisehoana, hoy i Frankovich, izay nandinika ny fanadihadiana 115 momba ny taratasy navoaka tao amin'ny Clinical Sports Medicine tamin'ny taona 2000. "Fantatray fa nametraka firaketana an'izao tontolo izao ny vehivavy ary nahazo medaly volamena tamin'ny dingana rehetra tamin'ny tsingerim-bolana tamin'ny karazana fanatanjahantena rehetra. . Sarotra anefa ny maminavina hoe ahoana no hataon’ny vehivavy iray manokana.”

Ny fanadihadian'i Frankovich dia tsy nahitana fironana tsy miovaova, saingy nilaza izy fa sarotra ny mampitaha ny fianarana satria nampiasa fomba samihafa izy ireo mba hamaritana ny dingana isan-karazany amin'ny tsingerin'ny fadimbolana ary satria ny lohahevitra dia samy hafa ny haavon'ny fahasalamana. Ankoatr'izay, hoy izy, misy antony maro misy fiantraikany amin'ny fampisehoana - anisan'izany ny traikefa sy ny antony manosika - izay tsy azo fehezina amin'ny fikarohana.

Fehiny: "Ny atleta fialam-boly iray dia tsy tokony hanahy momba ny ora amin'ny volana", hoy i Frankovich. Na izany aza, ny mpanao fanatanjahan-tena sangany dia mety te hitahiry diary ny fihetseham-pony amin'ny fotoana sasany isam-bolana ary mihinana pilina mifehy ny fiterahana ka azo vinavina ny tsingerim-bolana. "Reraka be ny vehivavy sasany alohan'ny fotoanany," hoy i Frankovich. "Mety te hampandeha izany izy ireo amin'ny herinandro fanarenana ary avy eo manosika ny fampiofanana azy ireo rehefa mahatsiaro ho matanjaka."

Famerenana ho an'ny