Te-hihena kely ve ianao? Andramo ny yoga, hoy ny fianarana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Fantatrao ny fahatsapana mahafinaritra izay tonga eo aminao aorian'ny kilasy yoga tena tsara? Izany fahatsapana ho milamina sy milamina izany? Eny, nandinika ny tombotsoan'ny yoga ny mpikaroka ary nivadika izany, ireo fahatsapana tsara ireo dia misy vokany betsaka amin'ny fiainanao andavanandro sy ny fahasalamanao.

Araka ny fanadihadiana vaovao navoaka tao amin'ny Journal of Pain Research, dia hitan'ny mpikaroka fa ny Hatha yoga dia manana hery hanamafisana ireo hormonina miteraka fihenjanana ary hampihena ny fanaintainana. Ny mpikaroka dia nijery manokana ny fanaintainan'ny vehivavy manana fibromyalgia. Nanao yoga hatha 75 minitra ireo vehivavy indroa isan-kerinandro nandritra ny valo herinandro.

Ary tena nahavariana ny zavatra hitany. Ny yoga dia nanampy ilay vehivavy haka aina ary tena nampihena ny asan'ny rafi-pitatitra mangoraka, izay mampihena ny tahan'ny fo sy mampitombo ny haavon'ny fofonaina, ka mampihena ny fiasan'ny adin-tsaina ao amin'ny vatana. Ireo mpandray anjara amin'ny fianarana dia nitatitra ihany koa ny fihenan'ny fanaintainana, ny fitomboan'ny fahatsiarovan-tena ary ny tsy dia manahy loatra momba ny aretiny.

Te hanandrana yoga ary hahazo tombony mampihena ny fihenjanana? Andramo ny planina yoga an'i Jennifer Aniston!

Jennipher Walters no CEO ary mpiara-manorina ny tranonkala velona salama FitBottomedGirls.com sy FitBottomedMamas.com. Mpanazatra manokana, mpanazatra momba ny fomba fiainana sy fitantanan-danja ary mpampianatra mpampiofana ny vondrona iray, izy koa dia manana MA amin'ny asa fanaovan-gazety ara-pahasalamana ary manoratra matetika momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny zavatra rehetra amin'ny famoahana an-tserasera isan-karazany.

Famerenana ho an'ny