Fanavotana voajanahary 5 ho an'ny hypothyroidism

Votoatiny

• Fitsaboana voajanahary
• sélénium
• Sakafo tsy misy siramamy
• Vitamina B
• Probiotika
• Sakafo tsy misy gluten
• Ilay entina

528179456

Ny fitsaboana mahazatra amin'ny hypothyroidism dia ny fihinanana fanafody fanoloana hormonina tiroida isan'andro. Mazava ho azy fa matetika ny fanafody dia misy vokany hafa, ary ny fanadinoana fihinanana pilina dia mety hiteraka soritr'aretina bebe kokoa.

Amin'ny tranga sasany, ny fitsaboana voajanahary dia mety hiteraka voka-dratsy vitsy kokoa ary hiditra amin'ny fomba fiainanao ankapobeny tsara kokoa.

Fitsaboana voajanahary

Ny tanjon'ny fanafody voajanahary na ny fitsaboana hafa dia ny manamboatra ny fototry ny olana tiroida. Ny olana tiroida indraindray dia manomboka vokatry ny:

• sakafo ratsy
• adin-tsaina
• tsy fahampian-tsakafo ao amin'ny vatanao

Ny fanovana ny sakafonao sy ny fihinanana fanafody famenon-tsakafo dia fomba roa ahafahanao manampy ny aretin'ny tiroidanao. Ireo safidy ireo dia mety hisy vokany vitsy kokoa noho ny fitsaboana fanafody tiroid.

Ary koa, ny fakana famenon-tsakafo ahitra hanampy amin'ny firesahana tiroida ambany na tsy miasa dia mety hanampy ny olona izay tsy mandray tsara ny fanafody.

Diniho ireto fomba fitsaboana voajanahary dimy manaraka ireto ho fanampiny na fomba hafa amin'ny drafitry ny fitsaboana anao.

sélénium

Araka ny National Institutes of Health (NIH), ny selenium dia singa iray izay mandray anjara amin'ny metabolisma hormonina tiroida.

Sakafo maro no misy selenium, ao anatin'izany:

• lamàtra
• vorontsiloza
• Voanjo Brezila
• hen'omby omena ahitra

Ny tiroiditis an'i Hashimoto, ny hery fiarovan'ny fanafihana ny tiroid dia matetika mampihena ny famatsian-sela selenium ao amin'ny vatana. Ny fanampiana an'io singa io dia nampiseho fa manampy amin'ny fandanjana ny haavon'ny thyroxine, na T4, amin'ny olona sasany.

Zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera momba ny mety ho mety aminao indrindra satria selenium no tsy mitovy.

Sakafo tsy misy siramamy

Ny siramamy sy ny sakafo voahodina dia mety hitarika fitomboan'ny fivontosan'ny vatana.

Ny fivontosana dia afaka mampihena ny fiovan'ny T4 ho triiodothyronine, na T3, hormonina tiroida hafa. Izany dia mety hahatonga ny soritr'aretinao sy ny aretin'ny tiroidanao hihombo.

Ary koa, ny siramamy dia mampisondrotra ny haavon'ny angovo anao ao anatin'ny fotoana fohy, ny fanesorana azy amin'ny sakafonao dia mety hanampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny angovo anananao. Ho fanampin'izany, ny fanesorana siramamy amin'ny sakafonao dia mety hanampy ny haavon'ny adin-tsainao sy ny hoditrao.

Tsy mora ny mandray sakafo tsy misy siramamy, fa ny tombony azo amin'ny fahasalamanao tiroid dia mety mendrika azy.

Vitamina B

Ny fihinanana fanafody vitamina sasany dia mety hisy fiatraikany amin'ny fahasalamanao tiroid.

Ny hormonina tiroida ambany dia mety hisy fiatraikany amin'ny vitamina B-12 amin'ny vatanao. Ny fandraisana fanampim-panafody B-12 dia mety hanampy anao hanamboatra ny simba amin'ny hypothyroidism.

Ny vitamina B-12 dia afaka manampy amin'ny havizanana mety hiteraka aretin'ny tiroidida. Misy fiantraikany amin'ny fatran'ny vitamina B-1 anao koa io aretina io. Afaka manampy vitamina B bebe kokoa amin'ny sakafonao miaraka amin'ireto sakafo manaraka ireto ianao:

• pitipoà sy tsaramaso
• asperza
• voa sesame
• lamàtra
• fromazy
• ronono
• atody

Ny Vitamin B-12 amin'ny ankapobeny dia azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona salama amin'ny ambaratonga voatondro. Miresaha amin'ny dokotera momba ny vitamina B-12 mety mety aminao.

Probiotika

Ny NIH dia nandinika ny fifandraisana misy eo amin'ny hypothyroidism sy ny olana amin'ny tsinay kely.

Hita fa ny fihetsika miova amin'ny gastrointestinal (GI) izay matetika hita amin'ny hypothyroidism dia mety hiteraka fihenan'ny bakteria kely (SIBO) ary hitarika soritr'aretina GI mitaiza, toy ny fivalanana.

Ny fanampin-tsakafo Probiotic dia misy bakteria manampy mivantana izay afaka mitazona ny vavony sy ny tsinay ho salama.

Ankoatry ny endrika famenony, ny sakafo sy zava-pisotro masirasira, toy ny kefir, kombucha, fromazy vitsivitsy, ary yaourt dia misy probiotika mahasoa.

Na izany aza, ny sampan-draharaha misahana ny sakafo sy ny zava-mahadomelina dia tsy nanaiky ny fampiasana probiotics ho fisorohana na fitsaboana ny fepetra rehetra. Miresaha amin'ny dokotera raha hahitana raha manampy anao ireo fanampiana ireo.

Sakafo tsy misy gluten

Ny fanekena sakafo tsy misy gluten dia mihoatra ny lamaody ho an'ny olona mararin'ny hypothyroidism.

Raha ny filazan'ny National Foundation for Celiac Awcious, olona marobe amin'ny voan'ny tiroida no manana aretin'ny sela.

Ny aretin'ny celiac dia aretina mandevon-kanina izay mahatonga ny gluten hiteraka valinteny miaro amin'ny tsinay kely.

Ny fikarohana dia tsy manohana sakafo tsy misy gluten amin'ny fitsaboana aretin'ny tiroid.

Na izany aza, olona maro voan'ny tiroiditis sy hypothyroidism an'i Hashimoto no mahatsapa tsara kokoa rehefa avy nanala ny varimbazaha sy ireo sakafo misy gluten hafa avy amin'ny sakafony.

Saingy misy ny lesoka sasany amin'ny fandosirana gluten. Ho an'ny iray, ny vidin'ny fividianana sakafo tsy misy gluten dia matetika no avo lavitra noho ny sakafo misy vary.

Ary koa, ny sakafo voaomana mialoha, tsy misy gluten dia tsy salama. Izany dia satria ireo sakafo ireo dia mety manana tavy matavy avo kokoa sy fibre kely kokoa noho ny vokatra misy ny varimbazaha.

Ilay entina

Ho an'ny maro, ny tombony azo amin'ny fampiasana drafitra fitsaboana tiroida voajanahary noho ny fatiantoka.

Na izany aza, raha efa nodidiana ianao hanalana ny tiroidanao dia tsy natao ho anao ny drafitra fitsaboana tiroida voajanahary. Toy ny mahazatra dia tokony hifanakalo hevitra momba ny drafitry ny fitsaboana amin'ny dokoteranao ianao alohan'ny hanombohana azy ireo.