Inona avy ireo Flavonoid sy tombontsoa lehibe

Votoatiny

• Soa azo avy amin'ny Flavonoids
• Sakafo manankarena Flavonoid

Ny Flavonoids, antsoina koa hoe bioflavonoids, dia fitambarana bioaktifa misy fananana antioksida sy anti-inflammatoire izay hita betsaka amin'ny sakafo sasany, toy ny dite mainty, ranom-boasary, divay mena, frezy ary sôkôla mainty, ohatra.

Ny flavonoid dia tsy foronin'ny vatana, manan-danja amin'ny fihinanana azy ireo amin'ny alàlan'ny sakafo mahasalama sy voalanjalanja mba hisy tombontsoa, ​​toy ny fifehezana ny haavon'ny kolesterola, ny fihenan'ny soritr'aretina menopausal ary ny ady amin'ny aretina, ohatra.

Soa azo avy amin'ny Flavonoids

Flavonoid dia hita amin'ny sakafo marobe ary manana antioxydant, anti-inflammatoire, hormonal, antimicrobial ary anti-inflammatoire, miaraka amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro, ny tena lehibe dia:

• Miady amin'ny areti-mifindra izy io, satria misy ny fiasan'ny mikraoba;
• Mampihena ny fahanterana ary mitazona ny hoditra ho salama, satria anti-plozida izy ireo;
• Mifehy ny haavon'ny kôlesterôla, misoroka ny aretim-po;
• Mampitombo ny hakitroky ny taolana, mampihena ny mety ho voan'ny osteoporose;
• Mampihena ny soritr'aretin'ny fadim-bolana;
• Manampy amin'ny fandraisana ny vitamina C;
• Manampy amin'ny fifehezana lanja izy io, satria mampihena ny fizotran'ny inflammatoire sy ny habetsaky ny leptin, izay heverina ho hormonina noana, mifehy ny filan-dratsy.

Ho fanampin'izany, ny fihinanana sakafo tsy tapaka tsy misy fatrany amin'ny flavonoid dia manampy amin'ny fisorohana aretina neurodegenerative, satria noho ny fiasan'ny antioxidant dia manakana ny fahasimban'ny sela nerveux.

Sakafo manankarena Flavonoid

Ny habetsaky ny flavonoid amin'ny sakafo dia miovaova amin'ny voankazo, legioma, kafe ary teas, ny sakafo lehibe izay ahitana flavonoids be dia be:

• Voankazo maina;
• Dite maitso;
• Dite mainty;
• Divay mena;
• Voaloboka;
• Açaí;
• Ranom-boasary;
• Tongolo;
• Voatabia;
• Frezy;
• Paoma;
• Laisoa;
• Broccoli;
• Framboise;
• Kafe;
• Sôkôla mangidy.

Tsy misy marimaritra iraisana momba ny habetsaky ny flavonoid tena tsara izay tokony hatolotra mba hananana ny tombony rehetra, na izany aza matetika no amporisihina handany 31 g isan'andro, fara fahakeliny. Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny fanazaran-tena ara-batana tsy tapaka ary ny fihinanana sakafo mahasalama mba hisy vokany maharitra ny tombontsoa atolotry ny flavonoids.