Hanoanana be loatra: inona no mety ho izy sy ny fomba hifehezana azy

Votoatiny

• 1. Tsy fahampian-drano
• 2. lafarinina sy siramamy be loatra
• 3. Adin-tsaina tafahoatra sy alina tsy matory
• 4. Diabeta
• 5. Hyperthyroidism
• Ahoana no hifehezana ny hanoanana tafahoatra

Ny hanoanana tsy tapaka dia mety vokatry ny sakafo gliosida avo lenta, ny fitomboan'ny adin-tsaina sy ny tebiteby, na ny olana ara-pahasalamana toy ny diabeta. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny fitomboan'ny hanoanana dia ara-dalàna indrindra mandritra ny fahatanorana, raha ny tanora dia eo amin'ny dingana fitomboana haingana ary misy fiovana hormonina lehibe ao amin'ny vatana.

Ankoatr'izay, ny fihinanana haingana loatra dia tsy mamela ny hormonina hifandray amin'ny fotoana mety eo an-kibo sy ny ati-doha, izay mampitombo ny fahatsapana hanoanana. Ireto misy olana 5 mety hiteraka hanoanana:

1. Tsy fahampian-drano

Ny tsy fahampian'ny rano ao amin'ny vatana matetika dia afangaro amin'ny fahatsapana hanoanana. Ny fahatsiarovana misotro rano be dia be dia afaka mamaha ny olan'ny hanoanana, ankoatry ny fahafantarana ireo famantarana kely amin'ny tsy fahampian-drano dia afaka manampy ihany koa hamantatra ilay olana.

Amin'ny ankapobeny, ny fananana hoditra maina, molotra vakivaky, volo mora volo ary urina tena mavo dia mora ny mamantatra ireo famantarana izay taratry ny tsy fisian'ny rano ao amin'ny vatana. Jereo hoe ohatrinona ny rano ilaina isan'andro.

2. lafarinina sy siramamy be loatra

Ny fihinanana lafarinina fotsy, siramamy ary sakafo manankarena amin'ny gliosida voadio, toy ny mofo fotsy, ny mofomamy, ny tsakitsaky ary ny zava-mamy dia miteraka hanoanana vetivety avy eo satria voadinika haingana ireo sakafo ireo ka tsy manome fahafaham-po ny vatana.

Ireo sakafo ireo dia miteraka tsimoka amin'ny glucose amin'ny ra, izay siramamy ao amin'ny ra, ka mahatonga ny vatana hamoaka insuline be loatra mba hampidina haingana an'io siramamy io. Na izany aza, amin'ny fihenan'ny glucose amin'ny ra dia miseho indray ny hanoanana.

Jereo ity horonantsary manaraka ity ary ianaro izay tokony hatao mba hampihenana ny faniriana hihinana zava-mamy:

3. Adin-tsaina tafahoatra sy alina tsy matory

Ny fihenjanana tsy tapaka, ny fiasan-doha na ny torimaso ratsy dia miteraka fiovan'ny hormonina izay miteraka fitomboan'ny hanoanana. Ny leptin hormonina, izay manome fahafaham-po, dia mihena raha mitombo kosa ny hormonina ghrelin, izay tompon'andraikitra amin'ny fahatsapana fa noana.

Ankoatr'izay dia misy fitomboan'ny kortisol, ny hormonina miady saina, izay mandrisika ny famokarana tavy. Ity no tokony hatao hiadiana amin'ny adin-tsaina sy ny tebiteby.

4. Diabeta

Ny diabeta dia aretina izay avo lenta hatrany ny siramamy amin'ny rà, satria tsy zakan'ny sela ho an'ny angovo. Satria tsy afaka mampiasa siramamy ireo sela, dia misy fahatsapana hanoanana tsy tapaka, indrindra raha mihinana gliosida ny ankamaroany.

Ny karbohidraty, toy ny mofo, paty, mofomamy, siramamy, voankazo ary vatomamy, no otrikaina tompon'andraikitra amin'ny fitomboan'ny siramamy amin'ny rà, ary ny diabeta dia tsy afaka mampiasa azy tsara raha tsy mampiasa fanafody sy insuline. Fantaro ny soritr'aretin'ny diabeta.

5. Hyperthyroidism

Ao amin'ny hyperthyroidism dia misy fitomboan'ny metabolisma amin'ny ankapobeny, izay miteraka olana toy ny hanoanana tsy tapaka, ny fitomboan'ny tahan'ny fo ary ny fihenan'ny lanjany, indrindra noho ny fahaverezan'ny masin'ny hozatra.

Ny hanoanana maharitra dia miseho ho fomba iray hanentanana ny fihinanana sakafo hiteraka angovo ampy hitazomana ny metabolisma avo lenta. Ny fitsaboana dia azo atao amin'ny alàlan'ny fampiasana fanafody, fitsaboana iodine na fandidiana. Hijery misimisy kokoa momba ny hyperthyroidism.

Ahoana no hifehezana ny hanoanana tafahoatra

Paikady vitsivitsy azo ampiasaina hiadiana amin'ny hanoanana izay tsy mandeha dia:

• Aza atao sakafo be siramamy toy ny mofomamy, mofomamy, vatomamy na gilasy, ohatra, satria mampitombo haingana ny siramamy ao anaty, izay mihena haingana koa avy eo miteraka fitomboan'ny hanoanana;
• Ampitomboy ny sakafo be fibre toy ny varimbazaha sy oat, legioma, legume, voankazo misy sakamalao sy bagasse ary masomboly toy ny chia, flaxseed ary sesame, satria mampitombo ny fahatsapana fahafaham-po ny fibre. Jereo ny lisitr'ireo sakafo feno tavy;
• Mihinana sakafo be proteinina isaky ny misakafo, toy ny atody, hena, trondro, akoho sy fromazy ohatra, satria ny proteinina dia otrikaina manome fahafaham-po be dia be;
• Manjifa matavy tsara toy ny menaka oliva virjiny fanampiny, trondro, kennand, almond, voanjo, voa chia, flaxseed, sesame ary trondro matavy toy ny sardine, tuna ary salmon;
• Manaova fampihetseham-batana isan'andro, satria manampy amin'ny famoahana endorphins ao amin'ny ati-doha, hormonina izay manome fahatsapana fiadanam-po, miala sasatra, manatsara ny toe-po ary mampihena ny fanahiana ary ny faniriana hihinana.

Na izany aza, raha mitohy ny soritr'aretin'ny hanoanana tsy tapaka, dia zava-dehibe ny manatona dokotera endokrinolozista mba hanombanana ny fiovan'ny hormonina na ny fisian'ny aretina rehetra.

Jereo ao amin'ny horonantsary eto ambany izay azonao atao mba tsy ho noana: