Lychee: tombontsoa ara-pahasalamana 7 sy ny fomba fanjifàna

Votoatiny

• 1. Miaro amin'ny aretim-po
• 2. Manakana ny aretin'ny aty
• 3. Miadia amin'ny hatavezina
• 4. Manampy amin'ny fifehezana ny glucose amin'ny ra
• 5. Manatsara ny fisehoan'ny hoditra
• 6. Manamafy ny hery fiarovan'ny vatana
• 7. Manampy amin'ny ady amin'ny homamiadana
• Tabilao fampahalalana momba ny sakafo
• Fomba fanjifana
• Recipe Lychee mahasalama
• Dite Lychee
• Lychee Juice
• Likiola voaroba

Lychee, fantatra amin'ny siansa Litchi chinensis, dia voankazo hafakely misy tsiro sy fo mamy, avy any Chine, nefa maniry ihany koa any Brezila. Io voankazo io dia manan-karena fitambarana fenôlika, toy ny anthocyanins sy flavonoid, ary ny mineraly toy ny potasioma, manezioma ary phosfor ary vitamina C izay manana toetra antioksida izay manampy amin'ny ady amin'ny hatavezina sy diabeta, ankoatry ny fiarovana amin'ny aretim-po.

Na eo aza ny tombontsoa ara-pahasalamana maro, ny lise koa dia mety hiteraka voka-dratsy, indrindra rehefa mihinana be loatra, ary misy hypoglycemia izay misy fihenan'ny haavon'ny siramamy ao anaty. Ho fanampin'izany, ny dite vita amin'ny hodi-kazo lise dia mety hiteraka fivalanana na fanaintainan'ny kibo.

Ny Lychee dia azo vidiana amin'ny fivarotana lehibe na fivarotana enta-mavesatra ary lanina amin'ny endriny voajanahary na am-bifotsy, na amin'ny dite sy ranony.

Ny tombony lehibe azo avy amin'ny lychee dia:

1. Miaro amin'ny aretim-po

Satria manan-karena flavonoid, proanthocyanidins ary anthocyanins, izay manana efficidant antioxidant mahery, ny lychee dia manampy amin'ny fifehezana ny kolesterola ratsy izay tompon'andraikitra amin'ny famoronana takelaka matavy ao amin'ny lalan-drà, ary noho izany dia manampy amin'ny fisorohana ny atherosclerosis ary mampihena ny risika. tapaka lalan-dra.

Ho fanampin'izany, ny lychee dia manampy amin'ny fifehezana ny metabolisma lipid ary hampitombo ny tahan'ny kolesterola tsara, izay manampy amin'ny fahasalaman'ny kardia.

Ny magnesium sy potasioma Lychee dia manampy amin'ny fanalefahana ny lalan-dra sy ny fitambaran'ny phenolic dia afaka manakana ny asan'ny anzima miova angiotensin, manampy amin'ny fifehezana ny tosidra.

2. Manakana ny aretin'ny aty

Ny Lychee dia manampy amin'ny fisorohana ny aretin'ny aty toy ny atiny matavy na hépatite, ohatra, amin'ny alàlan'ny fitambaran-javatra fénolika toy ny epicatechin sy procyanidin, izay misy fihenan'ny antioxidant, izay mampihena ny fahasimban'ny sela aty ateraky ny radikaly afaka.

3. Miadia amin'ny hatavezina

Lychee dia manana cyanidin amin'ny endriny, izay pigment tompon'andraikitra amin'ny loko mena amin'ny hoditra, miaraka amin'ny hetsika antioksidan, izay manampy amin'ny fampitomboana ny fandoroana tavy. Ity voankazo ity dia tsy misy tavy ary manankarena fibre sy rano izay manampy amin'ny fihenan-danja sy amin'ny fiadiana amin'ny hatavezina. Na dia manana gliosida aza ny lise dia kely ny kaloria ao aminy ary misy index glycémie ambany dia ambany, misy kaloria 6 eo ho eo ny singa tsirairay, ary azo lanina amin'ny sakafo mampihena lanja. Zahao ireo voankazo hafahafa hafa afaka manampy amin'ny fihenan'ny lanja.

Ho fanampin'izany, ny fanadihadiana sasantsasany dia mampiseho fa ny lychee dia manakana ny anzima pankreatika tompon'andraikitra amin'ny fandevonan-kanina ny tavy fihinana, izay mampihena ny fitrohana azy sy ny fanangonana tavy ao amin'ny vatana, ary mety ho mpiara-miombon'antoka lehibe amin'ny ady amin'ny hatavezina.

4. Manampy amin'ny fifehezana ny glucose amin'ny ra

Ny fandinihana sasany dia mampiseho fa ny lychee dia mety ho mpiara-miombon'antoka lehibe amin'ny fitsaboana diabeta noho ny fitambaran'ny phenolic ao aminy, toy ny oligonol, izay mihetsika amin'ny fifehezana ny metabolisma glucose ary mampihena ny fanoherana ny insuline, izay manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra.

Ho fanampin'izany, ny lise dia misy hypoglycine, singa iray mampihena ny famokarana glucose, manampy amin'ny fifehezana ny glucose amin'ny ra.

5. Manatsara ny fisehoan'ny hoditra

Lychee dia manana vitamina C sy fitambarana phenolika izay antioksida ary manampy amin'ny ady amin'ny radikaly maimaim-poana izay miteraka fahanterana amin'ny hoditra. Ny vitamina C koa dia mihetsika amin'ny fampitomboana ny famokarana collagen izay zava-dehibe hiadiana amin'ny fihenan'ny hoditra sy ny ketrona amin'ny hoditra, manatsara ny kalitao sy ny endrika hita amin'ny hoditra.

6. Manamafy ny hery fiarovan'ny vatana

Lychee dia manan-karena otrikaina toy ny vitamina C sy folate izay manentana ny famokarana sela fotsy, izay sela mpiaro tena ilaina mba hisorohana sy hiadiana amin'ny otrikaretina, koa ny lychee dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana.

Ho fanampin'izany, ny epicatechin sy proanthocyanidin dia manampy koa amin'ny famerana ny hery fiarovan'ny vatana, manentana ny famokarana sela mpiaro.

7. Manampy amin'ny ady amin'ny homamiadana

Ny fanadihadiana any amin'ny laboratoara sasany izay mampiasa sela nono, aty, vozon-tranonjaza, prostate, hoditra ary homamiadan'ny havokavoka dia mampiseho fa ny singa lychee phenolic, toy ny flavonoids, anthocyanins ary oligonol, dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fitomboana sy hampitombo ny fahafatesan'ny sela amin'ireo karazana homamiadana ireo. Na izany aza, mbola ilaina ny fandinihana ny olombelona manaporofo izany tombontsoa izany.

Tabilao fampahalalana momba ny sakafo

Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ny fitambaran-tsakafo ho an'ny lychee 100 grama.

Zava-dehibe ny manamarika fa mba hahazoana ny tombony rehetra voalaza etsy ambony, ny lise dia tsy maintsy tafiditra ao amin'ny sakafo voalanjalanja sy mahasalama.

Fomba fanjifana

Ny Lychee dia azo lanina amin'ny endriny voajanahary na am-bifotsy, amin'ny ranom-boankazo na dite vita amin'ny hoditra, na vatomamy lazy.

Ny vola ilaina isan'andro dia 3 ka hatramin'ny 4 ny voankazo vaovao isan'andro, satria ny lehibe kokoa noho ny vola natolotra dia afaka mampihena ny siramamy ao anaty ary miteraka soritr'aretin'ny hypoglycemia toy ny fanina, fikorontanana, torana ary koa fanintona.

Ny tsara indrindra dia ny mihinana an'io voankazo io aorian'ny sakafo, ary tokony hialana amin'ny maraina ny fihinanana azy.

Recipe Lychee mahasalama

Mora, matsiro ary mailaka haingana ny fomba fahandro sasany:

Dite Lychee

Fangaro

• Peel 4 lachee;
• Rano mangotraka 1 kaopy.

Fomba fanomanana

Ataovy maina ny hoditry ny lise mandritra ny andro iray. Aorian'ny fanamainana, andrahoina ny rano ary arotsaho ny hoditr'ireo lychee. Sarony ary avela hijoro mandritra ny 3 minitra. Misotroa amin'izay. Ity dite ity dia azo laniana 3 farafahakeliny isan'andro satria mety hiteraka fanaintainan'ny kibo, fivalanana ary fitomboan'ny soritr'aretin'ny aretina autoimmune amin'ny alàlan'ny fampiatoana ny hery fiarovan'ny vatana.

Lychee Juice

Fangaro

• Liozy voahopy 3;
• Ravina mint 5;
• Rano voasivana 1 vera;
• Ice manandrana.

Fomba fanomanana

Esory ny pulp amin'ny lazy izay ampahany fotsy amin'ny voankazo. Ataovy ao anaty blender ny akora rehetra ary daroka. Manompoa manaraka.

Likiola voaroba

Fangaro

• Liozy 1 boaty na linche azafady 1 boaty;
• 120 g ny fromazy fanosotra;
• Voanjo cashew 5.

Fomba fanomanana

Peel ny lise, sasao ary avela ho maina.Apetraho eo ambonin'ireo lise miaraka amin'ny sotro na kitapo mofomamy ny fromazy fanosotra. Kapohina ao anaty solosaina ny voanjo, na arotsaho ao anaty lozisialy ny trondro. Manompoa manaraka. Zava-dehibe ny tsy mihinana lychee mihoatra ny 4 isan'andro.