Hita! Ny 25 tsara indrindra mandrisika hampihena lanja

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny torohevitra tsara indrindra momba ny ... fametrahana lamina

1 Manaova dingana kely. Araraoty ho 10-pounds ny tanjon'ny fihenan-danja.

- Sherrill S. Lewis, Jolay 1988 (very ny pounds: 102)

2 Tohizo ny masonao amin'ny loka. Ampiasao lisitra eo amin'ny vata fampangatsiahana ny zavatra tianao hotanterahina, toy ny miditra amin'ny jeans misy habe-8 anao na mihazakazaka iray kilaometatra tsy mijanona.

- Felicia Kutchel, Jolay 2004 (pounds very: 75)

Ny toro-hevitra tsara indrindra amin'ny ... FIVAVAHANA AHOANA

3 Mamorona famporisihana. Omeo dolara ny tenanao isaky ny pounds very. Ampiasao ny vola hitsaboana ny tenanao amin'ny akanjo ba vaovao na fitsaboana spa.

- Margaret McHalsky, Janoary 1983 (kilao very: 45)

4 Mandehana miantsena lovia! Ampidino ny sakafo hariva amin'ny fihinanana sakafo kely kokoa.

- Jessica Haber, Jona 2000 (very pounds: 40)

5 Mividiana akanjo mifanentana. Halaviro ny andilana elastika mivelatra izay tsy mamela anao hahatsapa na hahita ireo santimetatra fanampiny mandady aminao.

-- Neseebe Ann Denney, Sept. 1987 (very kilao: 53)

Ny toro-hevitra tsara indrindra amin'ny ... MITASA NY GYM

6 Fantaro fa tsy irery ianao. Aza matahotra ny hiditra amin'ny klioba ara-pahasalamana noho ny habenao. Hahita karazana vatana maromaro ianao ao amin'ny gym.

-- Louise Goldman, Martsa 1982 (very kilao: 27)

7 Mahazoa mpampiofana manokana mora vidy. Manakarama iray miaraka amin'ny vondrona namana iray ary zarao ny vidiny - hitsimbina vola ianao ary hianatra handoro kaloria bebe kokoa amin'ny pro.

-- Anna Young, Aog. 2005 (very kilao: 45)

8 Midira ao amin'ny gym akaikin'ny biraonao. Ny fanaovana fanatanjahan-tena mandritra ny fiatoana atoandro na aorian'ny fiasana dia mety kokoa.

-- Karin Blitte, Jolay 1995 (very kilao: 59)

9 Mandoa kilasy fanazaran-tena 10 fonosana mialoha. Amin'izay dia tsy maintsy mandeha ianao raha tsy izany dia ho very maina ny volanao.

- Felicia Kutchel, Jolay 2004 (pounds very: 75)

Ny toro-hevitra tsara indrindra amin'ny ... FAMPIANARANA

10 Mitadiava R.D. Ny mpahay sakafo iray dia afaka mitari-dalana anao ary manome valiny mampahery rehefa manavao ny fahazarana misakafo ianao.

- Susan Rodzik, Aog 1982 (kilao very: 43)

11 Mitadiava antony manosika amin'ny Internet. Mahazoa fanampiana 24/7 miaraka amin'ny vondrona mihena lanja amin'ny Internet.

2006 fanavaozana Mifampitadiava hafatra, fomba fanamboarana, na toro-hevitra momba ny fanatanjahan-tena amin'ny mpamaky hafa ao amin'ny Shape.com/community.

- Kathy Rohr-Ninmer, aprily 2003 (very ny pounds: 60)

12 Mahereza miaraka amin'ny mpiara-miasa. Mangataha fanampiana amin'ny namanao mba hampifaly anao rehefa mihinana sakafo sarotra.

- Karen Schreier Paris, feb. 1997 (pounds very: 33)

13 Midira ao amin'ny vondrona mpanohana fampihenana lanja. Raha sahirana amin'ny sakafo ara-pientanam-po ianao dia mitadiava programa iray izay manolotra teknika fitantanana fihenjanana toy ny fisaintsainana na fanaovan-gazety.

2006 fanavaozana Mpampiasa maro ankehitriny no manohana hetsika ara-pahasalamana. Raha tsy manao izany ny anao dia manangona olona 3-4 ary mianatra momba ny fihenan'ny lanjany ara-pahasalamana amin'ny fitsidihana foibe Weight Watchers (weightwatchers.com)

-- Lorna Bennett, Martsa 1989 (very kilao: 93)

Ny toro-hevitra tsara indrindra amin'ny ... MIHAINA HOLAFALY

14 Aza kivy. Mikarakara ny tenanao amin'ny ampahany kely amin'ny zava-mamy isan'andro mba tsy haniry izany ianao ary ho be loatra any aoriana.

-- Kristen Taylor, Aog. 2002 (very kilao: 70)

15 Crunch ny isa. Fantaro ny isan'ny kaloria amin'ny sakafo, tsakitsaky ary zava-pisotro tianao indrindra. Tapa-kevitra ny hahatonga ny fihinanana kaloria isan'andro ho 1 500 mahasalama.

-- Janet Jacobson, Jolay 1987 (kilao very: 277)

16 Mandehana iraisam-pirenena. Mitadiava sakafo ambany sakafo amin'ny karazana sakafo rehetra - Japoney, Thai, Meksikana, Italiana - mba hahafahanao mankafy misakafo any ivelany ihany.

-- Alisa Khaitan, Aprily 1995 (very kilao: 38)

17 Ataovy mora ny mihinana hendry. Atombohy ny rakitrao manokana momba ny sakafo mahasalama noforoninao na nalainao tao amin'ny boky sy gazety.

- Mary Hukaby, aprily 1983 (kilao very: 45)

18 Tehirizo ny tsara indrindra ho farany. Raha manandrana sakafo ianao mandritra ny sakafo hariva, dia afaka mihinana kaloria betsaka ianao nefa tsy tsapanao akory; Andraso mandra-pialanao sakafo.

- Marlene Conner, Janoary 1987 (pounds very: 77)

19 Nuke ny sakafonao manaraka. Microwave mora sy mahasalama "sakafo haingana", toy ny vilia baolina na sakay anana.

-- Marie Kinlein, Aprily 1988 (very kilao: 66)

Ny torohevitra tsara indrindra momba ny ... FANDROSOANA NY FANDROSOANA

20 Manorata alohan'ny hanaikitra. Tehirizo ao anaty vavahady izay rehetra apetrakao am-bavanao. Hieritreritra roa ianao alohan'ny hisakafoanana raha fantatrao fa tsy maintsy soratanao izany.

-- Anna Marie Molina, Ôkt. ​​1988 (very kilao: 76)

21 Manaova palitao "track". Ataovy indray mandeha isan-kerinandro ny bikini tianao indrindra mba hijerena ny fandrosoanao.

-- Amy Duquette, Nov. 2005 (very kilao: 30)

22 Ataovy tabilao ny fahombiazanao. Mandanja ny tenanao isa-maraina ary mamorona kisary mampiasa ny valiny. Hanampy anao hahita ny sary lehibe izany rehefa mandeha ny fotoana.

-- Pamela Stolzer, Jona 1982 (very kilao: 75)

Ny toro-hevitra tsara indrindra momba ny ... mandoro kalôria any ivelany

23 Misoratra anarana amin'ny hetsika hazakazaka/dia an-tongotra na hazakazaka bisikileta. Hanampy anao hiasa mafy kokoa ny fifaninanana ary hahazo namana mahay mandanjalanja ianao.

- Stacey Stimac, Desambra 1993 (kilao very: 27)

24 Miova miaraka amin'ny fizaran-taona. Snowshoe amin'ny ririnina, milomano amin'ny fahavaratra ary bisikileta amin'ny lohataona. Ny fampihetseham-batana isan-karazany dia hitazomana fanamby ho anao.

-- Gretchen Meier, Nov. 2004 (very kilao: 115)

25 Ambolenao ny ankihibe maitso. Mandoro kaloria 254 isan'ora amin'ny fanaovanao ny asanao manokana. Azonao atao ihany koa ny manangona legioma amin'ny alàlan'ny fampitomboana azy ireo ao amin'ny zaridainanao.

-- Lauretta M. Cox, Martsa 1983 (very kilao: 122)

Famerenana ho an'ny