Ny fanao amin'ny fikarakarana tena i Gabby Douglas dia maniry ny nanombohany taona maro lasa izay

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Nandritra ny asany gymnastika 14 taona, ny fifantohan'i Gabby Douglas voalohany dia ny fitazonana ny fahasalamany ara-batana amin'ny endriny ambony. Saingy eo anelanelan'ny fomba fampiofanana henjana nataony sy ny fandaharam-potoanan'ny fifaninanana feno, ny olimpiana dia nanaiky ny fahadiovany ara-tsaina dia mety nianjera tamin'ny sisin-dalana; Nilaza izy fa tsy nanatsatso ny fotoana hikarakarany fikarakarana tena na hanoratany ny fihetseham-pony taorian'ny fotoan-tsarotra iray manokana, ary vokatr'izany dia tsy azony mihitsy ny maha-zava-dehibe ny famoahana ny fitaintainany sy ny fihenjanan'izy ireo.

"Nisy adin-tsaina sy fanerena be dia be avy amin'ny lalana maro samihafa - avy amin'ny tenako, avy amin'ny mpanazatra, avy any ivelany, avy amin'ny mpandrindra lehibe," hoy izy. endrika. "Ary noho izany raha tena naka fotoana aho ary namoaka ny zava-drehetra, dia heveriko fa ho tao anatin'ny toe-tsaina tsara kokoa aho mba hiatrehana zavatra sasany, indrindra fa avy amin'ny tontolo ivelany sy ny media sosialy."

Saingy nandritra ny areti-mandringana ara-tsaina sy ara-batana dia maty i Douglas tamin'ny fanomezana ny sainy sy ny vatany ny TLC ilain'izy ireo - ary nisy fiovana lehibe teo amin'ny fahasalamany izany, hoy izy. Mba hampitony ny sainy, nilaza i Douglas fa mamadika ny diffuser menaka heressential, diary, ary misaintsaina izy, mifantoka amin'ny hoe iza izy amin'ny maha-olona azy, izay tiany ho endriky ny fiainany ary ahoana no ahafahany miaina izany amin'ny fomba feno. "Isan'andro aho dia toy ny hoe: 'Nahoana aho no tsy nanao an'io fony aho nanao fiofanana mafy?'" hoy izy nananihany.

Ny hazondamosin'ny fikarakarana azy manokana anefa dia mihitatra. Isaky ny maraina sy ny alina dia nilaza i Douglas fa mametraka mozika sasantsasany izy ary mamelatra ny tonon-taolana sy ny hozatra, mamela ny fihenjanana ara-tsaina na ara-batana alohan'ny hanombohany ny androny na hamelezana ny ahitra. Ary raha tokony hanaraka fanao mahazatra napetraka i Douglas, dia mikoriana amin'izay ilain'ny vatany amin'izao fotoana izao i Douglas. Raha mahatsiaro ho mazoto kokoa izy, dia mety hanao fanenjanana somary sarotra kokoa, toy ny fiovaovan'ny plow pose. Ary raha te-hanao moramora izy, dia hifidy fihodinana vitsivitsy amin'ny pike stretches, fisarahana ary fofona lalina, hoy ny fanazavany. "Tena momba ny fihainoana ny vatanao sy ny fanarahana ny torolalana ao anaty ianao", hoy i Douglas nanampy. (Related: Brie Larson nizara ny fomba fanaony isan'andro maraina)

Ity fanazaran-tena mampihetsi-po ity dia tsy mamela an'i Douglas hanome fahafaham-po ny faniriany hivezivezy amin'ny vatany ho "toerana hafahafa sy miolakolaka", fa manome azy fotoana hitrandrahana ny eritreriny, ny olany ary ny mombamomba azy koa, hoy izy. Ary izany no mahatonga ny Olympian manentana ny rehetra mba hanokana fotoana hanaovana ny hetsika. "Mihoatra noho ny fanenjanana fotsiny izany - tena mivoaka any ivelany ianao ary mitsoraka amin'ny maha-olona anao," hoy izy nanazava. "Andro maro lasa izay taloha izay no nipetrahako teo fotsiny, ary izao aho dia toy ny," OK, andao hivelatra, esory ny fihenjanana, ary andao isika ho iray amin'ny tany. " Ary raha ny marina dia mahavariana. "

Na manao ahoana na manao ahoana ~ zen ~ izy amin'ny alàlan'ny fanazaran-tenany, na izany aza, tsy afaka manozongozona an'io toe-tsain'ny atleta io i Douglas. Na dia mandritra ny areti-mandringana aza dia mamonjy gym izy na manosika amin'ny fampihetseham-batana YouTube hafa - na HIIT, kilasy fandihizana, fotoam-pivarotan-trampolinina, horonan-tsarimihetsika mpanao ady totohondry Billy Blanks, na fampiofanana tononkalo sy sary sokitra nataon'i Pamela Reif sy MadFit - isan'andro.

Ary amin'ny maha-"voanjo ara-pahasalamana" azy, dia miantehitra amin'ny sakafo ny Olympian - sy ny fitoeran-tsakafo feno zava-manitra, vovoka, menaka ary dite - mba hanampiana ny vatany ho sitrana aorian'ireo fanazaran-tena mahery vaika sy fikolokoloana. Ny sakafony tsy maintsy ananana: Tart cherry powder, izay alaina amin'ny maraina sy ny alina mba hampiroborobo ny fahasitranan'ny hozatra sy hanamaivanana ny fanaintainana aorian'ny fampihetseham-batana, hoy i Douglas, izay niara-niasa tamin'i Smoothie King vao haingana hanangana ilay marika vaovao misy collagen misy ilay marika. Voanjo mamelatra sy malefaka, misy ny voankazo ny iray.

"Tena manararaotra ny zava-bitako [amin'ny fanazaran-tena] sy ny fiainako isan'andro aho satria tsy te hifoha dimampolo taona manomboka izao ary marary sy tery," hoy izy. "Mbola te-ho malemy aho, ka manao izay rehetra azoko atao eo amin'ny tontolon'ny voajanahary mba hihazonana ny tonon-taolana, ny hoditra, ny volo, ary na dia ny fiasan'ny saina aza...Tsy voatery hahazo an'io gadget $500 io foana ianao, ity $30 ity. roller mba ho sitrana rehefa azonao ara-bakiteny amin'ny sakafonao. "

Famerenana ho an'ny