The GAPS Diet: famerenana miorina amin'ny porofo

Votoatiny

• Inona ny sakafo GAPS ary ho an'iza izany?
• Dingana fampidirana: Fanafoanana
• Dingana fikojakojana: Ny sakafo GAPS feno
• Dingana famerenana: Avy amin'ny GAPS
• Famenon-tsakafo GAPS
• Probiotika
• Asidra matavy tena ilaina sy menaka atiny cod
• Anzima fandevonan-kanina
• Miasa ve ny sakafo GAPS?
• Ny sakafo fanalana
• Famenon-tsakafo
• Misy atahorana ve ny sakafo GAPS?
• Mahatonga ny autisme ve ny tsiranoka mivoaka?
• Ny farany ambany

Ny sakafo GAPS dia sakafo fanafoanana henjana izay mitaky ny mpanaraka azy hanapaka:

• voa
• ronono pasteurized
• legioma starchy
• karbaona voadio

Izy io dia natokana ho fitsaboana voajanahary ho an'ireo olona manana toe-javatra misy fiatraikany amin'ny ati-doha, toy ny autisme.

Na izany aza, fitsaboana mampiady hevitra io izay notsikerain'ny dokotera, ny mpahay siansa ary ny matihanina amin'ny fanjarian-tsakafo betsaka noho ny fomba fameperana azy.

Ity lahatsoratra ity dia manadihady ireo fiasa momba ny protokolon'ny sakafo GAPS ary mandinika raha misy porofo ao ambadiky ny tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamana.

Inona ny sakafo GAPS ary ho an'iza izany?

GAPS dia mijoro ho an'ny Gut sy Psychology Syndrome. Teny iray izay noforonin'i Dr. Natasha Campbell-McBride, izay namolavola ny sakafo GAPS ihany koa.

Ny teoria dia ny tsinay mivoaka dia miteraka fepetra maro izay misy fiatraikany amin'ny ati-dohanao. Ny leaky gut leaky dia ny teny ampiasaina hilazana ny fitomboan'ny permeability an'ny rindrin'ny tsinay ().

Ny teôria GAPS dia ny tsinay mivoaka dia mamela ny akora simika sy bakteria avy amin'ny sakafo sy ny tontolo iainana hiditra ao amin'ny ranao rehefa tsy mety izany.

Milaza izy fa rehefa miditra ao amin'ny rào ireo akora vahiny ireo dia mety hisy fiantraikany amin'ny asan'ny atidohanao sy ny fivoarany izany, ka miteraka "zavona atidoha" sy ny toe-javatra toy ny autisme.

Ny protokol GAPS dia natao hanasitranana ny tsinay, manakana ny poizina tsy hiditra amin'ny lalan-drà ary mampihena ny "poizina" amin'ny vatana.

Na izany aza, tsy mazava ny hoe na amin'ny fomba ahoana no anaovan'ny leaky leaky amin'ny fampandrosoana ny aretina (,).

Ao amin'ny bokiny, Dr. Campbell-McBride dia nanambara fa ny protokolokan'ny sakafo GAPS dia nanasitrana ny zanany voalohany voan'ny autisme. Ankehitriny dia mampiroborobo fatratra ny sakafo ho fanasitranana voajanahary amin'ny toe-pahasalamana ara-tsaina sy aretin-tsaina izy, anisan'izany ny:

• autiste
• ADD sy ADHD
• dispraxia
• dislexia
• ketraka
• aretin-tsaina
• Syndrome Tourette
• aretina bipolar
• aretim-po (OCD)
• aretina misakafo
• gout
• fandriana fandriana mandritra ny fahazazana

Ny sakafo dia matetika ampiasaina ho an'ny ankizy, indrindra ireo izay manana toe-pahasalamana izay mety mbola tsy takatry ny fanafody mahazatra, toy ny autisme.

Ny sakafo dia milaza ihany koa fa manampy ny ankizy tsy mahazaka sakafo na tsy mahazaka sakafo.

Ny fanarahana ny sakafo GAPS dia mety ho dingana maharitra mandritra ny taona maro. Mitaky anao ny manapaka ny sakafo rehetra izay heverin'i Dr. Campbell-McBride fa mandray anjara amin'ny tsiranoka mivoaka. Anisan'izany ny voamadinika, ny ronono vita amin'ny pasteur, ny legioma starchy ary ny karbaona voadio.

Ny protokol GAPS dia misy dingana lehibe telo:

• ny sakafo fampidirana GAPS
• ny GAPS feno
• dingana famerenana indray amin'ny fialana amin'ny sakafo

GAPS dia mijoro ho an'ny Gut sy Psychology Syndrome. Sakafo fanafoanana voalaza fa manasitrana ny toe-javatra misy fiatraikany amin'ny fiasan'ny ati-doha, ao anatin'izany ny aretin'ny autisme sy ny tsy fahampian'ny saina.

Dingana fampidirana: Fanafoanana

Ny dingana fampidirana dia ampahany mahery indrindra amin'ny sakafo satria manala ny sakafo betsaka indrindra. Antsoina hoe "dingana fanasitranana ny tsinay" izy ary afaka maharitra telo herinandro ka hatramin'ny herintaona, miankina amin'ny soritr'aretinao.

Ity dingana ity dia zaraina ho dingana enina:

• Dingana 1: Araraoty ny ron-kena vita amin'ny taolana namboarina, ranom-boankazo avy amin'ny sakafo probiotika sy sakamalao, ary sotroy tantely na chamomile misy tantely eo anelanelan'ny sakafo. Ny olona tsy mahazaka ronono dia mety hihinana yaourt tsy voadio, na homera na kefir.
• Dingana 2: Arotsaho ny atody atody voajanahary, ghee ary stews vita amin'ny legioma sy hena na trondro.
• Dingana 3: Ny sakafo teo aloha rehetra miampy zavokà, legioma masirasira, pancakes resahina amin'ny GAPS ary atody voadio vita amin'ny ghee, tavy gana, na tavy goose.
• Dingana 4: Ampio hena natsatsika sy natsatsika, menaka oliva voatetika mangatsiaka, ranom-boankazo, ary mofo resahina amin'ny GAPS.
• Dingana 5: Ampahafantaro ny purée paoma masaka, legioma manta manomboka amin'ny salady sy kôkômbra voahitsy, ranom-boankazo, ary voankazo kely, saingy tsy misy citrus.
• Dingana 6: Farany, mampidira voankazo manta bebe kokoa, anisan'izany ny citrus.

Mandritra ny dingana fampidirana, ny sakafo dia mitaky anao hampiditra sakafo miadana, manomboka amin'ny vola kely ary manangana miadana.

Ny sakafo dia mamporisika anao hifindra amin'ny dingana iray mankany amin'ny dingana manaraka raha vao mandefitra amin'ny sakafo nampidirina ianao. Ianao dia heverina fa mandefitra amin'ny sakafo rehefa manana tsinay ara-dalàna.

Raha vantany vao vita ny sakafo fampidirana dia afaka mifindra amin'ny sakafo GAPS feno ianao.

Ny dingana fampidirana dia dingana faran'izay mametra indrindra amin'ny sakafo. Maharitra hatramin'ny 1 taona ary esorina amin'ny sakafonao ny karbaona starchy rehetra. Fa kosa, hihinana ron-kena, lasopy, ary sakafo probiotika amin'ny ankapobeny ianao.

Dingana fikojakojana: Ny sakafo GAPS feno

Ny sakafo GAPS feno dia mety haharitra 1,5-2 taona. Mandritra ity ampahany amin'ny sakafo ity dia amporisihina ny olona hiorina amin'ny sakafo manaraka ireto ny ankamaroan'ny sakafony:

• hena vaovao, tsy misy hormonina sy saka-ahitra
• tavy biby, toy ny lard, fatow, tavy zanak'ondry, tavy gana, dibera manta ary ghee
• TRONDRO
• ny akorandriaka
• atody organika
• sakafo masirasira, toy ny kefir, yaorta an-trano ary sauerkraut
• legioma

Ireo mpanaraka ny sakafo dia afaka mihinana voanjo antonony sy entona vita amin'ny resipeo GAPS vita amin'ny lafarinina voanjo ihany koa.

Misy ihany koa ny tolo-kevitra fanampiny izay mifanaraka amin'ny sakafo GAPS feno. Anisan'izany ireto:

• Aza miaraka mihinana hena sy voankazo.
• Mampiasà sakafo biolojika raha azo atao.
• Mihinana tavy biby, menaka voanio, na menaka oliva voadidy isaky ny misakafo.
• Araraoty isaky ny sakafo ny ron-kena.
• Manjifa sakafo masirasira betsaka, raha zakanao.
• Aza atao sakafo fonosana sy am-bifotsy.

Mandritra ity dingana fisakafoanana ity dia tokony hisorohana ny sakafo hafa rehetra, indrindra ny karbaona voadio, ny preservatives ary ny fandokoana artifisialy.

Ny sakafo GAPS feno dia heverina ho fikojakojana ny sakafo ary maharitra eo anelanelan'ny 1.5-2 taona. Miorina amin'ny tavy biby, hena, trondro, atody ary legioma. Ahitana sakafo probiotika ihany koa.

Dingana famerenana: Avy amin'ny GAPS

Raha manaraka ny sakafo GAPS amin'ny taratasy ianao, dia eo amin'ny sakafo feno mandritra ny 1.5-2 taona farafahakeliny alohan'ny hanombohanao mampiditra sakafo hafa.

Ny sakafo dia manolo-kevitra ny hanombohanao ny dingana famerenana aorian'ny niainanao ny fandevonan-kanina sy ny fivezivezena ara-dalàna mandritra ny 6 volana.

Toy ny dingana hafa amin'ity sakafo ity, ny dingana farany dia mety ho dingana maharitra koa aorian'ny fampidiranao tsimoramora ny sakafo mandritra ny volana maromaro.

Ny sakafo dia manome soso-kevitra ny fampidirana tsirairay ny sakafo tsirairay amin'ny kely. Raha tsy mahamarika olana ara-pandevonan-kanina mandritra ny 2-3 andro ianao dia mety hampitombo tsikelikely ny anjaranao.

Ny sakafo tsy manome antsipiriany ny filaharana na ny sakafo marina tokony ampidirinao. Na izany aza, voalaza ao fa tokony hanomboka amin'ny ovy vaovao sy voamaina tsy misy gluten ianao.

Na dia miala amin'ny sakafo aza ianao dia nanoro hevitra anao hanohy hisoroka ny sakafo misy siramamy avo lenta sy voadio tsara, hitazona ireo fitsipiky ny sakafo manontolo ao amin'ilay protokolola.

Ity dingana ity dia mamerina mamerina ny sakafo izay tsy tafiditra ao anaty sakafo GAPS feno. Manoro hevitra anao ny mbola hisorohana ny sakafo misy karbaona voadio tsara.

Famenon-tsakafo GAPS

Ny mpanorina ny sakafo dia milaza fa ny lafiny lehibe indrindra amin'ny protokol GAPS dia ny sakafo.

Na izany aza, ny protokolon'ny GAPS dia manolotra fanampin-tsakafo hafa ihany koa. Anisan'izany ireto:

• probiotika
• asidra matavy tena ilaina
• anzima fandevonan-kanina
• menaka atiny cod

Probiotika

Ny fanampin-tsakafo Probiotic dia ampiana amin'ny sakafo hanampiana amin'ny famerenana ny fifandanjan'ny bakteria mahasoa ao amin'ny tsinainao.

Ampirisihina ianao hisafidy probiotic misy karazana karazana bakteria, ao anatin'izany Lactobacilli, Bifidobacteria, ary Bacillus subtilis karazany.

Manoro hevitra anao ianao hitady vokatra izay misy sela mikraoba 8 miliara farafahakeliny isaky ny gram ary ampidiro tsimoramora ao anaty sakafo ny probiotic.

Asidra matavy tena ilaina sy menaka atiny cod

Ny olona misakafo amin'ny GAPS dia amporisihina handray fanafody isan'andro amin'ny menaka trondro sy menaka atody cod mba hahazoana antoka fa ampy izy ireo.

Ny sakafo ihany koa dia manome soso-kevitra anao handray vitsivitsy amin'ny voanjo mangatsiaka voahidy sy menaka voa mifangaro izay manana 2: 1 tahan'ny omega-3 ka hatramin'ny omega-6 asidra matavy.

Anzima fandevonan-kanina

Ny mpanorina ny sakafo dia nilaza fa ny olona manana toe-pahasalamana GAPS dia ambany ihany koa ny famokarana asidra vavony. Mba hamahana izany dia nanolo-kevitra ny mpanaraka ny sakafony izy ireo mba handray fanampin-tsakafo betaine HCl miaraka amina pepsin alohan'ny sakafo tsirairay.

Ity famenon-tsakafo ity dia endrika asidra hydrochloric amboarina, iray amin'ireo asidra lehibe vokarin'ny vavoninao. Pepsin dia anzima novokarina tao amin'ny vavony, izay miasa handrava sy handevona ny proteinina.

Ny olona sasany dia mety te-handray anzima fandevonan-kanina fanampiny hanohanana ny fandevonan-kanina.

Ny sakafo GAPS dia mamporisika ny mpanaraka azy hanana probiotika, asidra matavy tena ilaina, menaka atody cod ary anzima fandevonan-kanina.

Miasa ve ny sakafo GAPS?

Ireo singa fototra roa ao amin'ny protokolokareta sakafo GAPS dia ny fihinanana sakafo fanafoanana sy ny famenon-tsakafo.

Ny sakafo fanalana

Hatramin'izao, tsy mbola nisy fanadihadiana nandinika ny vokatry ny protokolokaretina GAPS momba ny soritr'aretina sy ny fitondran-tena mifandraika amin'ny autisme.

Noho izany dia tsy azo atao ny mahafantatra ny fomba hanampiany ny olona voan'ny autisme ary raha fitsaboana mandaitra izany.

Ny sakafo hafa izay notsapaina tamin'ny olona manana autisme, toy ny sakafo ketogenika sy ny sakafo tsy misy gluten, tsy misy casein, dia naneho ny fahafaha-manampy amin'ny fanatsarana ny fitondran-tena sasany mifandraika amin'ny autisme (,,).

Saingy hatreto, kely ny fandalinana ary avo ny taham-pahalalanana, ka mbola tsy mazava ny fomba fiasan'ireto sakafo ireto sy ny olona mety ampian'izy ireo ().

Tsy misy koa fanadihadiana hafa mandinika ny vokatry ny fihinanana GAPS amin'ny fepetra hafa ambarany fa tsaboina.

Famenon-tsakafo

Ny sakafo GAPS dia mamporisika ireo probiotika hamerina amin'ny laoniny ny fifandanjan'ny bakteria mahasoa ao amin'ny tsinainy.

Ny vokatry ny probiotika amin'ny tsinay dia andalana fikarohana mahomby.

Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny ankizy voan'ny autisme dia samy hafa be ny microbiota ao anaty vavony raha oharina amin'ny zaza neurotypical, ary ny fanampiana probiotic dia mahasoa ().

Ny fandinihana hafa dia nahatsikaritra fa ny karazana probiotika manokana dia afaka manatsara ny hamafin'ny soritr'aretin'ny autism (,,).

Ny sakafo GAPS dia manome soso-kevitra ihany koa amin'ny fandraisana fanampin-tavy ilaina sy anzima fandevonan-kanina.

Na izany aza, ny fandinihana hatreto dia tsy nahamarika fa ny fandraisana otrikaina matavy tena ilaina dia misy akony amin'ny olona voan'ny autisme. Toy izany koa, ny fikarohana momba ny vokatry ny anzima fandevonan-kanina amin'ny autisme dia nisy valiny mifangaro (,,).

Amin'ny ankapobeny, tsy mazava raha manatsara ny fitondran-tena autiste na ny toetran-tsakafo ny fihinanana fanampin-tsakafo. Fanadihadiana avo lenta kokoa no ilaina alohan'ny hahafantarana ny vokany (,).

Hatramin'izao, tsy mbola nisy fanadihadiana ara-tsiansa nandinika ny vokatry ny protokol GAPS momba ny autisme na ny fepetra hafa voalaza fa tsaboin'ny sakafo.

Misy atahorana ve ny sakafo GAPS?

Ny sakafo GAPS dia protokolopera tena maneritery izay mitaky anao hanapaka sakafo mahavelona maro mandritra ny fotoana maharitra.

Izy io koa dia tsy manome torolàlana kely momba ny fomba hahazoana antoka fa ny sakafonao dia misy ny otrikaina ilainao.

Noho io antony io, ny risika miharihary indrindra amin'ny fihinanana sakafo ity dia ny tsy fanjarian-tsakafo. Marina indrindra izany ho an'ireo ankizy izay mitombo haingana ary mila otrikaina be, satria tena mametra ny sakafo.

Ho fanampin'izay, ireo manana autisme dia mety efa manana sakafo ferana ary mety tsy hanaiky sakafo vaovao na fanovana ny sakafony. Mety hiteraka fameperana faran'izay mahery (,).

Ny mpitsikera sasany dia naneho ny ahiahiny fa ny fihinanana broth taolana be dia be dia mety hampitombo ny fihinananao firaka, izay misy poizina amin'ny fatra avo ().

Na izany aza, tsy voarakitra an-tsoratra ny loza ateraky ny poizina mitarika amin'ny sakafo GAPS, ka tsy fantatra ny tena loza.

Ny sakafo GAPS dia sakafo faran'izay tery izay mety hampidi-doza anao amin'ny tsy fanjarian-tsakafo.

Mahatonga ny autisme ve ny tsiranoka mivoaka?

Ny ankamaroan'ny olona manandrana misakafo GAPS dia ankizy voan'ny autism izay tadiavin'ny ray aman-dreniny manasitrana na manatsara ny toe-pahasalaman'ny zanany.

Izany dia satria ny fanambarana lehibe nataon'ny mpanorina ny sakafo dia ny autism dia vokatry ny tsinay mandoaka, ary azo sitranina na hatsaraina amin'ny fanarahana ny sakafo GAPS.

Ny aotisma dia toe-javatra iray izay miteraka fiovana amin'ny fiasan'ny ati-doha izay misy fiatraikany amin'ny fomba fiainan'ny olona autista an'izao tontolo izao.

Ny vokany dia mety miovaova be, fa, amin'ny ankapobeny, ny olona voan'ny autisme dia manana fahasahiranana amin'ny fifandraisana sy ny fifandraisana ara-tsosialy.

Izy io dia toe-javatra sarotra eritreretina vokatry ny fitambaran'ny antony ara-nofo sy ny tontolo iainana ().

Ny mahaliana dia nanamarika ny fanadihadiana fa hatramin'ny 70% amin'ireo olona voan'ny autisme dia tsy salama ara-pandevonan-kanina ihany koa, izay mety hiteraka soritr'aretina toy ny fitohanana, fivalanana, fanaintainan'ny kibo, reflux asidra, ary fandoavana ().

Ny soritr'aretina fandevonan-kanina tsy voatsabo amin'ny olona manana autisme dia nampifandraisina tamina fihetsika mahery vaika kokoa, anisan'izany ny fitomboan'ny fahasosorana, ny hatezerana, ny fitondran-tena mahery setra ary ny fikorontanan'ny torimaso ().

Betsaka ny fanadihadiana no nahitana fa ny ankizy voan'ny autism dia nampitombo ny fahaverezan'ny tsinay (,,,).

Na izany aza, mifangaro ny valiny, ary ny fandinihana hafa dia tsy nahita fahasamihafana teo amin'ny tsinay permeabilité amin'ny zaza manana sy tsy misy autisme (,).

Tsy misy koa ny fanadihadiana amin'izao fotoana izao izay mampiseho ny fisian'ny tsiranoka mandoaka alohan'ny fampandrosoana ny autisme. Ka na dia misy ifandraisany amin'ny autisme amin'ny zaza sasany aza ny tsiranoka mivoaka, dia tsy fantatra na antony na fambara ().

Amin'ny ankapobeny, ny filazàna fa ny leaky tsiranoka no nahatonga ny autisme dia niteraka adihevitra.

Misy mpahay siansa mihevitra fa io fanazavana io dia manasongadina ny antony mahatonga ny aretina sarotra. Ilaina ny fikarohana bebe kokoa hahafantarana ny anjara asan'ny leaky tsinay sy ASD.

Indraindray ny olona dia voan'ny autisme. Ilaina ny fikarohana bebe kokoa hahafantarana raha mifandray izy ireo.

Ny farany ambany

Ny olona sasany dia mahatsapa fa nahazo tombony tamin'ny sakafo GAPS, na dia anecdotal aza ireo tatitra ireo.

Na izany aza, io sakafo fanafoanana io dia tena mametra mandritra ny fotoana maharitra, ka tena sarotra ny mifikitra. Mety hampidi-doza indrindra izy io ho an'ny tena mponina itiavany azy - tanora marefo.

Mpitsabo ara-pahasalamana maro no mitsikera ny sakafo GAPS satria maro amin'ireo filazany no tsy anohanan'ny fikarohana siantifika.

Raha liana amin'ny fanandramana azy ianao dia mitadiava fanampiana sy fanampiana avy amin'ny mpitsabo iray izay afaka mahazo antoka fa mahafaly ny filanao ara-tsakafo.