Jennifer Aniston dia milaza fa ny fifadian-kanina tsy tapaka dia mety indrindra amin'ny vatany

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha toa ianao ka nanontany tena hoe inona no tsiambaratelon'i Jennifer Aniston amin'ny hoditra / volo / vatana / sns., dia azo antoka fa tsy irery ianao. Ary TBH, izy dia mbola tsy afaka nanolotra toro-hevitra be loatra nandritra ny taona maro - mandraka ankehitriny, izany.

Nandritra ny fampiroboroboana ny andiany vaovao Apple TV + Ny seho maraina, Aniston dia nanambara fa mikarakara ny vatany amin'ny alàlan'ny fifadian-kanina miverimberina (IF). "Fifadian-kanina tsy an-kijanona aho, ka [tsy midika izany hoe] sakafo amin'ny maraina," hoy ny mpilalao sarimihetsika 50 taona. Radio Times, araka ny Metro. "Nahamarika fahasamihafana lehibe aho tamin'ny tsy fihinanana sakafo henjana nandritra ny 16 ora."

Mamerina: IF dia miavaka amin'ny bisikileta eo anelanelan'ny fotoana fihinanana sy fifadian-kanina. Misy fomba maro, ao anatin'izany ny drafitra 5: 2, izay hihinananao "ara-dalàna" mandritra ny dimy andro ary avy eo dia laninao eo amin'ny 25 isan-jaton'ny filanao kaloria isan'andro (na 500 ka hatramin'ny 600 kaloria, na dia samy hafa aza ny isa). roa andro hafa. Avy eo dia misy ny fomba malaza kokoa an'i Aniston, izay misy fifadian-kanina 16 ora isan'andro izay ihinananao ny sakafonao rehetra ao anatin'ny varavarankely adiny valo. (Jereo: Fa maninona ity RD ity no mpankafy fifadian-kanina)

Mety ho sarotra ny tsy misakafo mandritra ny 16 ora isaky ny mandeha. Fa i Aniston, vorondolo nilaza tena fa alina, dia nanambara fa ny fifadian-kanina miserana dia mety aminy indrindra satria nandany ny ankamaroan'io fotoana io natory izy. "Soa ihany fa ny ora torimasonao dia isaina ao anatin'ny fotoana fifadian-kanina," hoy izy Radio Times. "Tsy maintsy hanemotra ny sakafo maraina hatramin'ny 10 maraina aho." Satria matetika tsy mifoha i Aniston raha tsy amin’ny 8:30 na 9 ora maraina, dia somary mampatahotra azy ny fifadian-kanina, araka ny fanazavany. (Mifandraisa: Jennifer Aniston dia niaiky ny tsiambaratelony momba ny fiofanana 10-minitra)

Ny fifadian-kanina misesisesy dia lasa fironana malaza tato anatin'ny taona vitsivitsy. Ny fandinihana dia naneho fa afaka manampy amin'ny fihenan'ny lanja izy io, ary koa amin'ny fanatsarana ny metabolisma, ny fitadidiana, ary ny toe-tsaina mihitsy aza.Ny fikarohana dia manohana ihany koa ny voka-dratsin'ny IF amin'ny fanoherana ny insuline, tsy lazaina intsony ny mety hampihena ny fivontosana sy hanohanana ny lalan-drà amin'ny gastrointestinal. (Mifandraisa: Halle Berry dia mifady hanina tsy tapaka mandritra ny sakafo Keto, saingy azo antoka ve izany?)

Na dia toa mahafinaritra aza izany rehetra izany, ny fifadian-kanina misesisesy dia tsy natao ho an'ny rehetra. Ho an'ny vao manomboka, mety ho sarotra ny maharitra. Tsy toa an'i Aniston, olona maro no miady mafy mba hifanaraka amin'ny fotoana ananan'izy ireo sy ny fiainany ara-tsosialy, hoy i Jessica Cording, MS, R.D., C.D.N., taloha. Avy eo dia misy ny olana amin'ny fanaovana antoka fa mamelona sy mameno ny vatanao araka ny tokony ho izy ianao amin'ny fanazaran-tena, indrindra fa raha tsy miteny aminao fotsiny i IF. rahoviana mihinana, tsy inona mihinana mba ho salama sy mandanjalanja hatrany.

"Nahita olona maro aho izay nivezivezy teny ivelan'ny IF bandwagon nanomboka nahatsapa ho tsy misy ifandraisany amin'ny hanoanana sy ny fahafantarana azy ireo," hoy ny fanazavan'i Cording. "Ity fahatapahan'ny saina sy vatana ity dia mety hanasarotra ny fametrahana sakafo ara-pahasalamana amin'ny ankapobeny mandritra ny fotoana maharitra. Ho an'ny olona sasany, izany dia mety hitarika na hamerina ny fitondran-tena mikorontana."

Raha mbola mieritreritra ny hanandrana fifadian-kanina tsy tapaka ianao dia aza hadino ny manao fikarohana ary manatona ny dokotera sy / na ny mpahay sakafo voamarina alohan'ny hanaovana fiovana lehibe amin'ny sakafonao.

Famerenana ho an'ny