Makà vatana toa an'i Anne Hathaway miaraka amin'ity Workout Total-Body avy any Joe Dowdell ity

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Amin'ny maha-iray amin'ireo manam-pahaizana be mpitady indrindra eran-tany, Joe Dowdell dia mahalala ny momba azy raha ny amin'ny fanaovana vatana tsara no jerena! Ny lisitry ny mpanjifa fanta-daza dia misy Eva Mendes, Anne Hathaway, Poppy Montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, ary Claire Danes mba hanonona vitsivitsy, ary mampiofana mpomba ny atleta marobe koa izy.

Noforonin'i: Mpanazatra malaza Joe Dowdell ao amin'ny Joe Dowdell Fitness. Zahao ny bokiny vaovao, Ultimate You, fanamboarana vatana manontolo dingana efatra ho an'ireo vehivavy maniry valiny lehibe indrindra, ao Amazon.

Haavo: kafa

Asa: Abs, soroka, lamosina, tratra, glute, sandry, tongotra… daholo!

Fitaovana: Fanatanjahan-tena, dumbbells, baolina Swiss

Ahoana no hanaovana azy: Ny fanazaran-tena rehetra ao amin'ny Total Body Workout dia tokony hatao anaty boribory, 3 andro isan-kerinandro amin'ny andro tsy mifandimby mandritra ny efatra herinandro. Atombohy amin'ny repoblika 10 ka hatramin'ny 12 isaky ny hetsika, ary rehefa mihamatanjaka ianao dia ampitomboy ny fanoherana.

Amin'ny herinandro voalohany sy roa, makà fitsaharana 30 segondra eo anelanelan'ny hetsika tsirairay. Amin'ny herinandro telo sy efatra, tapaho izany hatramin'ny 15 segondra. Aorian'ny famaranana ny fizaran-tany dia miala sasatra 60 segondra ary avereno indroa na intelo hafa, arakaraka ny haavony.

Kitiho eto raha mila fanazaran-tena feno avy amin'i Joe Dowdell!

Famerenana ho an'ny