Meteza amin'ny tarika fanoherana

Votoatiny

• Maninona no miasa ny tarika fanoherana
• HOZAKA VOALOHANY NO KENDRENENA AMIN'NY TARIKA RESISTANCE
• Fiofanana amin'ny tarika fanoherana
• Famerenana ho an'ny

Miezaka mitsitsy vola ny rehetra, ary tarika fanoherana dia fomba mora hamafisana nefa tsy manambola. Ny zavatra tsy manam-paharoa momba ny tarika dia ny fitomboan'ny fihenjanana rehefa mamelatra azy ireo ianao, noho izany dia mihamafy ny fanatanjahan-tena rehefa mihetsika amin'ny alàlan'ny fihetsiketsehana ianao, manohitra ny hozanao amin'ny fomba hafa noho ny lanjan'ny lanjany. Manampy anao hatanjaka haingana kokoa izany. Fanampin'izay, maivana izy ireo, mba hahafahanao mametaka iray ao anaty kitaponao rehefa mandeha ianao. Ampio amin'ny fanaonao ireo fihetsika ireo dia ho toy ny iray tapitrisa ianao—vola kely fotsiny!

Maninona no miasa ny tarika fanoherana

Ireo fihetsika ireo dia miasa amin'ny hozatrao lehibe rehetra. Vatana ambony: Ny pectoralis major sy deltoids dia mandroso ny sandry mankany amin'ny sisiny, ary ny bisikileta sy ny trisep-nao dia miondrika ary manitsy ny kiho. Ny latissimus dorsi dia mampisintona ny sandrinao hiverina sy hidina, ary ny kibo dia manenjana ny hazondamosinao ary manodina ny vatanao. Vatana ambany: Manitatra ny tongotrao ny glute ary manampy mihodina azy ivelany; ny quadriceps sy ny tadinao dia manitatra ary manenjana (miondrika) ny lohalinao.

HOZAKA VOALOHANY NO KENDRENENA AMIN'NY TARIKA RESISTANCE

1. pectoralis lehibe sy deltoids

2. biceps sy triceps

3. latissimus dorsi

4. kibo

5. glute

6. quadriceps sy vozon-tranonjaza

Fiofanana amin'ny tarika fanoherana

Mila tarika fanoherana sy dabilio ianao. Afanaina mandritra ny 5 ka hatramin’ny 10 minitra, dia ataovy 1 seta isaky ny mihetsika fa tsy miala sasatra; maka fiatoana 1 minitra ary avereno indray mandeha na indroa ny circuit.

Mandehana any amin'ny Workout Resistance Band

Famerenana ho an'ny