Fametrahana tanjona tsy azo refesina amin'ny diabeta karazana 2: toro-hevitra tsotra

Votoatiny

• Mametraha tanjona izay hampiroborobo ny fahazarana mahasalama
• Mametraha tanjona azo tratrarina sy voafaritra
• Araho ny fandrosoanao
• Miaraha miasa amin'ny ekipan'ny fahasalamanao
• Mangoraha amin'ny tenanao
• Ilay entina

Topimaso

Mba hitantanana diabeta karazana 2 dia mety hotoroana hevitra ianao hanova ny fomba fiainana. Ny dokoteranao dia mety hanome torolàlana anao hijerena matetika ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra. Mety hanome fanafody fanafody am-bava na fitsaboana hafa koa izy ireo.

Mety hahatsapa ianao fa misy fanovana maro be hatao - ary eo no idiran'ny fametrahana tanjona.

Ny fametrahana tanjona voafaritra sy azo refesina dia afaka manampy anao hanana fahazarana mahasalama ary hifikitra amin'ny drafitra fitsaboana anao. Vakio hatrany raha hianatra momba ny paikady azonao ampiasaina hametrahana tanjona kendrena amin'ny fitsaboana.

Mametraha tanjona izay hampiroborobo ny fahazarana mahasalama

Ny fitazonana ny siramamy ao anaty ra voafaritra dia manampy amin'ny fampidinana ny risika amin'ny fahasarotana amin'ny diabeta karazana 2. Ny fandraisana ny fahazarana mahasalama dia afaka manampy anao hahatratra sy hihazona an'io tanjona kendrena io.

Mieritrereta fotoana kely hisaintsainana ny fomba fiainanao ankehitriny sy ny fanovana azonao atao mba hitantanana ny toe-pahasalamanao.

Ohatra, mety handray soa ianao avy amin'ny:

• fanitsiana ny fahazarana misakafo
• mahazo fanatanjahan-tena bebe kokoa
• mahazo torimaso bebe kokoa
• mampihena ny adin-tsaina
• fitsapana matetika ny haavon'ny siramamy ao anaty anao
• mihinana fanafody tsy tapaka matetika

Na ny fanovana kely amin'ny fahazaran-dratsinao aza dia mety hampiova ny siramamy ao amin'ny ranao na ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

Mametraha tanjona azo tratrarina sy voafaritra

Raha mametraka tanjona mifanaraka amin'ny zava-misy ianao dia azo inoana fa hahatratra azy io. Izany fahombiazana izany dia mety hanosika anao hametraka tanjona hafa ary hanohy handroso rehefa mandeha ny fotoana.

Zava-dehibe ihany koa ny fametrahana tanjona voafaritra. Ny fametrahana tanjona manokana dia manampy anao hahafantatra izay tianao hahatratrarana sy ny fotoana nahatratraranao izany. Mety hanampy anao handroso mivaingana izany.

Ohatra, ny "fanatanjahan-tena bebe kokoa" dia mety ho zava-misy, saingy tsy dia voafaritra tsara izany. Ny tanjona iray manokana dia ny: "mandeha an-tongotra antsasak'adiny hariva, dimy andro isan-kerinandro amin'ny volana manaraka."

Ohatra hafa amin'ny tanjona kendrena ao anatin'izany:

• “Mitsidika ny gym amin'ny Alatsinainy, Alarobia ary Sabotsy mandritra ny volana manaraka”
• "Tapaho ny fanjifako ny cookie amin'ny telo ka hatramin'ny iray isan'andro mandritra ny roa volana manaraka"
• "Very dimy ambin'ny folo kilao ao anatin'ny telo volana manaraka"
• “Manandrama fomba fahandro vaovao amin'ny boky mahandro diabeta isan-kerinandro”
• "Zahao indroa isan'andro ny siramamy ao amin'ny rako mandritra ny tapa-bolana manaraka"

Eritrereto izay tianao ho tratrarina, inona ny dingana hataonao hahatratrarana azy, ary rehefa tianao hahatratra azy io.

Araho ny fandrosoanao

Mampiasà diary, fampiharana finday avo lenta, na fitaovana hafa handraketana ny tanjonao sy hanarahana ny fivoaranao hanatrarana azy ireo. Izany dia afaka manampy anao hitana ny andraikinao rehefa mandeha ny fotoana.

Ohatra, fampiharana marobe no misy hanarahana kaloria sy sakafo, fotoam-panazaran-tena na hetsika hafa. Amin'ny tranga sasany dia mety mandeha aminao ny lisitry ny checklist tsotra napetaka ao amin'ny vata fampangatsiahana anao.

Raha mahita ny tenanao sahirana hahatratra ny tanjonao ianao dia mieritrereta momba ireo sakana efa natrehinao ary alao hevitra ny fomba handresena azy ireo. Amin'ny tranga sasany dia mety mila manitsy tanjona ianao mba hahalalana ny tena zava-misy.

Aorian'ny hahatratraranao tanjona iray dia afaka manamboatra iray hafa ianao hananganana ny fandrosoana vitanao.

Miaraha miasa amin'ny ekipan'ny fahasalamanao

Ny ekipan'ny fahasalamanao dia afaka manampy anao hametraka sy hahatratra tanjona hitantanana diabeta karazana 2.

Ohatra, ny dokoteranao na ny mpitsabo anao dia mety hanondro anao amin'ny mpitsabo aretin-tsaina mba hamolavola drafitra fisakafoanana mifanaraka amin'ny sakafo ara-pahasalamana na tanjon'ny fihenan-tena. Na, mety hanondro anao mpitsabo ara-batana izy ireo mba hamolavola drafitra fanatanjahan-tena azo antoka ho anao.

Ny dokotera na mpitsabo anao dia afaka manampy anao hametraka lasibatra siramamy ra mety.

Mba hanarahana ny haavon'ny siramamy ao anaty rà rehefa mandeha ny fotoana dia hampiasa ny fitsapana A1C izy ireo. Ity fitsapana ra ity dia mandrefy ny salan'isan'ny siramamy ao aminao tato anatin'ny 3 volana.

Araka ny American Diabetes Association, tanjona kendrena A1C ho an'ny olon-dehibe maro izay tsy bevohoka dia latsaky ny 7 isan-jato (53 mmol / mol).

Saingy amin'ny tranga sasany, ny mpitsabo anao dia mety manoro hevitra anao hametraka lasibatra somary ambany na avo kokoa.

Mba hametrahana tanjona kendrena mifanaraka amin'izany dia horaisin'izy ireo ho zava-dehibe ny toetranao sy ny tantaram-pahasalamanao ankehitriny.

Mangoraha amin'ny tenanao

Raha sarotra aminao ny mitazona ny siramamy ao amin'ny ra kendrenao na manatratra tanjona kendrena hafa, dia andramo ny tsy ho sarotra loatra amin'ny tenanao.

Ny diabeta karazana 2 dia toe-javatra sarotra izay afaka miova rehefa mandeha ny fotoana, na dia manaraka ny drafitra fitsaboana omena anao aza ianao.

Ny fiovan'ny fiainana sy ny fanamby hafa dia mety hiteraka sakana amin'ny fanatratrarana ny tanjon'ny fitsaboana.

Raha sahirana hahatratra ny tanjonao ianao dia ampahafantaro ny mpitsabo anao.

Amin'ny toe-javatra sasany, dia mety hanome sosokevitra ny fanovana ny fomba fiainanao, ny fanafody voatendry na ny faritra hafa amin'ny drafitry ny fitsaboana anao izy ireo. Rehefa mandeha ny fotoana dia mety manamboatra ny tanjon'ny siramamy ao anaty anao koa izy ireo.

Ilay entina

Ny fametrahana tanjona azo tratrarina sy manokana dia mety hanampy anao hampihena ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ranao ary hampihena ny risika mety hanananao noho ny diabeta karazana 2. Ny ekipan'ny fahasalamanao dia afaka manampy anao hametraka sy hanatratra tanjona mifanaraka amin'ny ilainao.

Miresaha amin'ny dokotera raha te hahalala momba ny tanjona sasany azonao tratrarina mba hifehezana ny toe-pahasalamanao.