Ity no hataoko sakafo hanamboarana rehefa mitebiteby aho

Votoatiny

• Chia Smoothie maitso Chia
• Fangaro
• Toro-lalana

Healthline Eats dia andiany mijery ireo fomba fahandro ankafizinay indrindra rehefa reraka loatra izahay hamelona ny vatantsika. Te hanana bebe kokoa? Zahao eto ny lisitra feno.

Nandritra ny taona maro dia tonga saina aho fa ny fitaintainako indrindra dia avy amin'ny olana mifandraika amin'ny asa. Amin'izao fotoana izao dia manandrana mitantana ny fitaintainako aho amin'ny alàlan'ny fanohizako miasa amin'ny hafainganam-pandeha maharitra - saingy mety hidika izany fa manome fotoana izay natokako hihinana. Tena mahazatra ahy ihany koa ny mamoy ny fahazotoan-komana tanteraka rehefa tonga ny fitaintainako.

Amin'ireo tranga roa ireo, ny fananana karazan-tsakafo rehetra no zavatra lavitra indrindra ato an-tsaiko.

Tsapako ihany tamin'ny farany fa ny mahasoa ahy indrindra dia ny malama! Ny fomba fahandro tadiaviko dia mahatratra ny marika rehetra ho ahy: haingana sy mahitsy ny fanaovana azy, feno otrikaina hitazomana ahy, mangatsiaka ampy hanomezana tanjaka ahy ary azoko atao ny misotro azy io maimaimpoana indrindra (misaotra ianareo mololo!) mba hahafahako misakafo raha mbola miasa aho.

Chia Smoothie maitso Chia

Fangaro

• Kaopy 2 misy medley voankazo tropikaly mangatsiaka anananao
• Akondro 1
• 1 sotro. voa chia
• Spinach na kale kale 1
• 2/3 kaopy misy rano nofidinao (ronono oat, ronono amandy, rano voanio, sns.)

Toro-lalana

1. Atsipazo ao anaty blender ny fangaro rehetra ary afangaro!
2. Araraka ao anaty vera na kaopy ary sotroy avy hatrany.

Kathryn Chu dia injenieran'ny rindrambaiko ao amin'ny Healthline.