Ny torolàlana mandritra ny 30 andro mahomby amin'ny IVF: Sakafo, Simika, Firaisana ara-nofo ary maro hafa

Votoatiny

• Kitapo IVF
• fiomanana
• Dingana 1
• Dingana 2
• Dingana 3
• Dingana 4
• Dingana 5
• Dingana 6
• Torohevitra momba ny fomba fiaina ho an'ny IVF
• Inona no hohanina mandritra ny IVF
• Ahoana ny fomba fiasa mandritra ny IVF
• Izay vokatra atsipy sy simika hialana
• Simika hialana sy ny toerana hahitana azy ireo
• Formaldehyde
• Parabens, triclosan, ary benzophenone
• BPA sy phenol hafa
• Ireo mpamono afo
• Fangaro mitambatra
• Diôdiôma
• Phthalates
• Fanafody mety hanelingelina ny fanafody fiterahana
• Fanafody haneva ny dokotera momba ny fahavokarana
• Fanampiny horaisina mandritra ny IVF
• Adiny firy amin'ny torimaso azo mandritra ny IVF
• Ny atao sy ny tsy tokony hatao amin'ny firaisana IVF
• Afaka misotro toaka ve ianao mandritra ny IVF?
• Inona no hatao amin'ny soritr'aretin'ny IVF
• Mandriaka na fitsipihana
• Olana momba ny GI sy ny digestive
• Bloating
• maloiloy
• Aretin'andoha sy fanaintainana
• Faharerahana sy harerahana
• Adin-tsaina sy fanahiana
• Tselatra mafana
• Fikarakarana tena mandritra ny IVF
• Fanantenan'ny vady lahy mandritra ny IVF

Sary nataon'i Alyssa Keifer

Hanomboka ny dianao fampiroboroboana vitro (IVF) ianao - na angamba efa eo ianao. Saingy tsy irery ianao - momba ny mila an'ity fanampiana fanampiny ity amin'ny fitondrana vohoka.

Raha vonona ny hanomboka na hanampy amin'ny fianakavianao ianao ary nanandrana ny safidy fiterahana hafa rehetra, dia matetika ny IVF no fomba tsara indrindra hiterahana zaza biolojika.

Ny IVF dia fomba fitsaboana iray izay anomezana atody an-tsirinaina ny atody iray, manome anao embryon - zana-ketsa! Izany dia mitranga ivelan'ny vatanao.

Avy eo, ny embryon dia mivaingana na afindra amin'ny tranon-jaza (kibo), izay antenaina fa hiteraka vohoka.

Mety manana fihetseham-po marobe ianao rehefa miomana, manomboka ary mamita ny tsingerina IVF. Fahantrana, alahelo ary tsy fahatokisana no fahita matetika. Rehefa dinihina tokoa, ny IVF dia afaka mandany fotoana, mitaky fitakiana ara-batana - ary mandany vola kely - izany rehetra izany mba hahazoana vohoka.

Tsy lazaina intsony ny hormonina. Manodidina ny 2 herinandro ny fitifirana tsy tapaka dia mety hampitombo ny fihetsem-ponao ary hahatonga ny vatanao hahatsapa tsy ho afaka.

Misy dikany avy eo fa ny 30 andro mialoha ny fihodinan'ny IVF anao dia tena zava-dehibe tokoa amin'ny fiantohana ny vatanao ho salama, matanjaka ary voaomana tanteraka amin'ity fizotran'ny fitsaboana ity.

Ity no mpitari-dalana anao amin'ny fanomezana ny tenanao sy ny olon-tianao ny fotoana mety indrindra amin'ny fananana zaza amin'ny alàlan'ny IVF. Amin'ity toro-hevitra ity dia tsy hamakivaky ny tsingerin'ny IVF fotsiny ianao fa hivoatra mandritra ny fotoana rehetra.

Miomàna hanaitra ny tenanao amin'ny herinao manokana.

Kitapo IVF

Ny fandehanana amin'ny dingana IVF dia midika hoe mandalo dingana maromaro. Matetika ny mila tsingerina IVF mihoatra ny iray alohan'ny miraikitra ny raharaha.

Ity misy fihenan'ny dingana, anisan'izany ny faharetan'ny tsirairay:

fiomanana

Ny dingana fanomanana dia manomboka 2 ka hatramin'ny 4 herinandro alohan'ny hanombohanao ny tsingerin'ny IVF. Tafiditra ao anatin'izany ny fanovana fomba fiainana kely hahazoana antoka fa mahasalama anao indrindra.

Mety hamporisika ny dokotera anao ny fanafody mba hitadiavana ny tsingerim-bolana. Izany dia manamora ny fanombohana ny dingana ambiny IVF.

Dingana 1

Andro iray monja ity dingana ity. Andro 1 amin'ny IVF anao no andro voalohany amin'ny vanim-potoana akaiky anao amin'ny fitsaboana IVF. Eny, zavatra tsara eto ny fanombohana ny fotoanao!

Dingana 2

Ity dingana ity dia mety maharitra 3 na 12 andro. Hanomboka fanafody mahavokatra ianao izay manentana, na mifoha, ny fihary atodinainao. Izany dia mahatonga azy ireo hamelombelona indray hamoaka atody betsaka kokoa noho ny mahazatra.

Dingana 3

Hanana tsindrona ny "hormone bevohoka" ianao na koa fantatra, gonadotropin chorionika olombelona (hCG). Ity hormonina ity dia manampy ny overanao hamoaka atody sasany.

36 ora katroka aorian'ny tsindrona dia ho tonga any amin'ny tobim-pahasalamana mahavokatra izay hijinenan'ny dokoteranao na hialany ireo atody.

Dingana 4

Ity dingana ity dia maharitra iray andro ary misy ampahany roa. Ny namanao (na mpamatsy vola) dia efa nanome tsirinaina na hanao izany raha mbola mioty ny atodinao.

Na izany na tsy izany, ireo atody vaovao dia ho zezika ao anatin'ny ora vitsivitsy. Io no hanombohanao mandray hormonina antsoina hoe progesterone.

Ity hormonina ity dia ny kibonao amin'ny fitondrana vohoka mahasalama ary mampihena ny fahafahan'ny fiterahana.

Dingana 5

Tsy ampy herinandro akory aorian'ny fijinjana ny atody nataonao, dia haverina ao an-kibonao ny embryononao mahasalama. Ity dia fomba tsy mampidi-doza, ary tsy hahatsapa na inona na inona ianao.

Dingana 6

Amin'ny 9 ka hatramin'ny 12 andro aorian'izay dia hiverina any amin'ny biraon'ny dokotera ianao. Hanome scan anao ny dokoteranao hijerena raha toa ka nahavita trano tsara tao an-kibonao ny zana-ketakinao. Hanao fitsapana ra ihany koa ianao hijerena ny haavon'ny hormonina fitondrana vohoka.

Torohevitra momba ny fomba fiaina ho an'ny IVF

Ireto ambany ireto dia manarona ny fiovan'ny fomba fiainana izahay, izay hanome anao ny fanohanana tsara indrindra ho an'ny vatanao mandritra ny fihodinan'ny IVC, ny fitondrana vohoka ary ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

Inona no hohanina mandritra ny IVF

Mandritra ny fihodinana IVF, mifantoha amin'ny fihinanana sakafo mahasalama sy voalanjalanja. Aza manao fanovana lehibe na lehibe mandritra ity fotoana ity, toy ny tsy misy gluten raha mbola tsy nanao izany ianao.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, endocrinologist fanabeazana aizana, dia manome tolo-kevitra ny hanina amin'ny fomba mediteranitra. Ny fotony mifototra amin'ny zavamaniry sy maro loko dia tokony hanome ny sakafo mahavelona ilain'ny vatanao.

Raha ny marina, ny fikarohana dia mampiseho fa ny sakafo mediteraneanina dia mety hanatsara ny taham-pahombiazan'ny IVF amin'ireo vehivavy latsaky ny 35 taona ary tsy manana lanjany be loatra na matavy loatra.

Na dia kely aza ny fandinihana, ny fihinanana sakafo mahasalama mandritra ireo herinandro mialoha ny tsingerina dia azo antoka fa tsy maharary.

Koa satria misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny tsirinaina ny sakafo, amporisiho ny sakaizanao hifikitra amin'ny sakafo Mediteraneana miaraka aminao.

Ireto misy fomba mora hanatsarana ny sakafo mahavelona amin'ny sakafo mediteraneanina:

• Fenoy voankazo sy legioma vaovao.
• Misafidiana proteinina mahia, toy ny trondro sy akoho amam-borona.
• Mihinana voamadinika manontolo, toy ny quinoa, farro, ary paty voa.
• Ampiaraho amin'ny legume, ao anatin'izany ny tsaramaso, sifotra, ary voanio.
• Mifamadiha amin'ny vokatra ronono ambany tavy.
• Mihinana tavy mahasalama, toy ny avocado, menaka oliva fanampiny, virana, ary masomboly.
• Halaviro ny hena mena, siramamy, voamaina voadio, ary sakafo hafa voadio tsara.
• Hetezo sira. Alefaso sakafo miaraka amin'ny anana sy zava-manitra fa tsy izany.

Ahoana ny fomba fiasa mandritra ny IVF

Vehivavy maro no misoroka na mijanona tsy manao fanatanjahan-tena mandritra ny boriborintany IVF satria manahy izy ireo fa mety tsy hahasoa ny fitondrana vohoka ny fikapohana ny tsihy. Aza manahy. Ny ankamaroan'ny vehivavy dia afaka manohy ny fanazaran-tena fanaony.

Dr. Eyvazzadeh dia mamporisika anao hanao izay efa nataonao, indrindra raha efa manana regimen fitondra-tena tsy tapaka ianao.

Manoro hevitra izy fa raha manana index index an'ny vatana salama (BMI) ianao, efa nanao fanatanjahan-tena ary nanana kibo mahasalama dia tokony hanao fanatanjahan-tena hatrany.

Eyvazzadeh kosa dia mamporisika ny vehivavy rehetra iharan'ny IVF hihazakazaka hatrany amin'ny 15 kilaometatra isan-kerinandro. Misaotra anao koa ny lohalinao!

"Ny fihazakazahana dia manelingelina ny fahavokarantsika kokoa noho ny karazana fampihetseham-batana hafa", hoy izy.

Nohazavainy fa mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fanamafisana ny vavonin-kibo ary hampiala ny ra hiala ao an-kibo ho amin'ny taova sy hozatra hafa rehefa ilain'ny rafitra fiterahana indrindra izany.

Raha mpihazakazaka mazoto ianao dia soloo soa aman-tsara ny hazakazaka lava ataonao amin'ny:

• jogging maivana
• tongotra lavitra
• ny elliptical
• kofehy

Izay vokatra atsipy sy simika hialana

Diniho ny manipy na misoroka ny entana ao an-trano vita amin'ny akora simika manahirana ny endocrine (EDC).

Manelingelina ny EDC:

• hormonina
• fahasalamana ara-pananahana
• fampandrosoana mialoha ny fiterahana

Tsy lazaina intsony, tsy tsara amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny izy ireo.

Nilaza ny Baiboly fa ireo zavatra simika voatanisa ireo dia miteraka “ahiahy lehibe amin'ny fahasalaman'ny olombelona.” Dr. Eyvazzadeh dia mamporisika ny hanamarina ireo vokatra ampiasainao indrindra ary hifindranao amin'ny fomba hafa voajanahary.

Simika hialana sy ny toerana hahitana azy ireo

Formaldehyde

• poloney

Parabens, triclosan, ary benzophenone

• makiazy
• moisturizers
• savony

BPA sy phenol hafa

• fitaovana fonosana sakafo

Ireo mpamono afo

• Furniture
• FITAFIANA
• ELEKITRONIKA
• tsihy yoga

Fangaro mitambatra

• fitaovana tsy mahazaka tasy
• fitaovana fandrahoan-tsakafo tsy mitobaka

Diôdiôma

• hena
• ronono
• tanimanga kanto

Phthalates

• plastika
• fonosana fanafody
• kosmetika misy fofona

Fanafody mety hanelingelina ny fanafody fiterahana

Rehefa miomana ny manomboka ny tsingerin'ny IVF ianao dia lazao amin'ny dokotera momba ny fahavokarana izay fanafody raisinao. Hamarino tsara ny lisitra ny zava-drehetra, na dia ny fanafody mahazatra indrindra aza, toy ny:

• pilina allergy isan'andro
• acetaminophen (Tylenol) na ibuprofen (Advil)
• preskripsi rehetra
• fanampin-tsakafo mihoatra ny latabatra (OTC)

Ny fanafody sasany dia mety:

• manelingelina ny fanafody mahavokatra
• miteraka tsy fandanjana hormonina
• ataovy tsy mahomby kokoa ny fitsaboana IVF

Ny fanafody etsy ambany no zava-dehibe tokony hialana. Anontanio ny dokotera raha azo atao ny manome fanafody solony mandritra ny tsingerin'ny IVF ary na mandritra ny fitondrana vohoka aza.

Fanafody haneva ny dokotera momba ny fahavokarana

• fanafody sy OTC fanafody anti-inflammatoire (NSAID), toy ny aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol), ary naproxen (Aleve)
• fanafody ho an'ny famoizam-po, tebiteby, ary toe-pahasalamana ara-tsaina hafa, toy ny antidepressants
• steroid, toy ireo izay entina mitsaboana ny asma na lupus
• fanafody antiseizure
• fanafody tiroida
• vokatra hoditra, indrindra ireo izay misy estrogen na progesterone
• fanafody simika

Fanampiny horaisina mandritra ny IVF

Misy famenon-tsakafo voajanahary vitsivitsy azonao raisina hanampiana ny fitondrana vohoka vaovao.

Manomboha vitamina fiterahana mandritra ny 30 andro (na volana maromaro aza) alohan'ny hanombohan'ny tsingerina IVF hampiakatra ny asidra folic anao. Tena zava-dehibe io vitamina io satria miaro amin'ny tsy fahatomombanan'ny ati-doha sy ny hazondamosina amin'ny fampivelarana ny foetus.

Ny vitamina Prenatal dia afaka manampy ny sakaizanao hampitombo ny fahasalamany tsirinaina.

Dr. Eyvazzadeh dia mamporisika ihany koa ny menaka trondro, izay afaka manohana ny fampandrosoana ny embryon.

Raha ambany ny vitamina D anao dia manomboha mihinana vitamina D alohan'ny tsingerinao IVF. Somary ambany ny vitamina D ao amin'ny reny.

Aza adino fa ny Fitantanana ny sakafo sy ny zava-mahadomelina dia tsy mifehy ny famenon-kalitao ho an'ny kalitao sy fahadiovana toa ny ataon'izy ireo amin'ny fanafody. Avereno jerena amin'ny dokotera foana ireo famenon-tsakafo alohan'ny hanampianao azy ireo amin'ny sakafo isan'andro.

Azonao atao koa ny manamarika ny marika momba ny fanamarinana NSF International. Midika izany fa ny famenony dia voamarina fa azo antoka amin'ny alàlan'ny fitarihana, fikambanana mahaleo tena mahaleo tena.

Adiny firy amin'ny torimaso azo mandritra ny IVF

Ny torimaso sy ny fahavokarana dia mifandray akaiky. Ny fahazoana torimaso mahitsy dia afaka manohana ny tsingerinao IVF.

Ny fanadihadiana iray tamin'ny 2013 dia nahatsikaritra fa ny tahan'ny fitondrana vohoka ho an'ireo izay matory 7 ka hatramin'ny 8 ora isan'alina dia avo kokoa noho ireo izay natory nandritra ny fotoana fohy na lava kokoa.

Dr. Eyvazzadeh dia nanamarika fa ny melatonin, hormonina iray mifehy ny torimaso sy ny fiterahana, dia eo anelanelan'ny 9 ora alina. sy sasakalina. Manomboka amin'ny 10 ora alina izao. hatramin'ny 11 alina ny fotoana mety hatoriana.

Ireto misy fomba vitsivitsy hanaovana ny torimaso mahasalama ho anisan'ny mahazatra anao:

• Ampangatsiaho hatramin'ny 60 ka hatramin'ny 67ºF (15 ka hatramin'ny 19ºC) ny efitrano fatorianao, manoro ny National Sleep Foundation.
• Mandro mafana na mandroboka ao anaty fandroana mafana alohan'ny hatoriana.
• Lavender manaparitaka ao amin'ny efitranonao (na ampiasaina amin'ny fandroana).
• Halaviro ny kafeinina 4 ka hatramin'ny 6 ora alohan'ny hatory.
• Atsaharo ny fihinanana 2 ka hatramin'ny 3 ora alohan'ny hatory.
• Henoy ny mozika malefaka sy miadana hampiala sasatra, toy ny sombin-kira.
• Fero mandritra ny 30 minitra, fara fahakeliny, ny efijery alohan'ny hatoriana. Anisan'izany ny telefaona, fahitalavitra, ary solosaina.
• Miezaha milamina alohan'ny hatory.

Ny atao sy ny tsy tokony hatao amin'ny firaisana IVF

Ny iray amin'ireo vy mahamenatra indrindra amin'ny tsy fiterahana dia ny hoe tsy misy mahitsy na mora amin'ny firaisana tokony tompon'andraikitra amin'ny fanaovana an'ireny zazakely ireny!

Ao anatin'ny 3 ka hatramin'ny 4 andro mialoha ny fisian'ny tsirinaina, ny lehilahy dia tokony hisoroka ny ejaculation, tanana na fivavia, hoy ny Dr. Eyvazzadeh. Nanamarika ny mpivady fa maniry ny "vilany feno" ny tsirinaina tsara indrindra rehefa tonga ny fotoana fanangonana, mifanohitra amin'ny fitrandrahana "izay sisa" avy amin'ny santionany aorian'ny fivoahana.

Tsy midika anefa izany hoe mifady tanteraka ny firaisana. Nilaza izy fa ny mpifankatia dia afaka mifandray am-pitiavana, na izay tiany antsoina hoe "fanatanjahan-tena." Noho izany, raha mbola tsy mivoaka ny lehilahy mandritra io varavarankely fampandrosoana ny tsirinaina voalohany io dia aza misalasala mikorontana.

Nanoro hevitra ny mpivady koa izy mba tsy hiditra anaty volo ary hisoroka ny firaisana amin'ny fivaviana lalina, satria mety hanelingelina ny vozon'ny tranon-jaza io.

Afaka misotro toaka ve ianao mandritra ny IVF?

Mety mila zava-pisotro ianao aorian'ny fitondrana ny enta-mavesatry ny IVF. Raha izany dia misy vaovao tsara avy amin'i Dr. Eyvazzadeh. Nilaza izy fa azo atao ny misotro amin'ny antonony.

Tandremo anefa fa ny zava-pisotro roa mandritra ny herinandro dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny vokatry ny tsingerin'ny IVF.

Ary koa, ianao mety tsy dia mandray tsara ny alikaola eo ambonin'ny fanafody mahavokatra. Mety hahatsiaro ho ory ianao.

Nahita fa ny tahan'ny zaza teraka dia 21 isan-jato ambany noho ny vehivavy nandany zava-pisotro mihoatra ny efatra tao anaty herinandro ary 21 isan-jato ambany raha samy nisotro zava-pisotro mihoatra ny efatra ny mpivady tao anatin'ny herinandro.

Mazava ho azy, raha vantany vao nahavita ny famindrana ny embryon ianao dia tokony hifady ny fisotroana alikaola mihitsy.

Inona no hatao amin'ny soritr'aretin'ny IVF

Na dia tsy azo vinavinaina aza ny fihodinana IVF, zavatra iray azo antoka: soritr'aretina ara-batana tsy tambo isaina.

Ny vehivavy sy ny tsingerina rehetra dia samy hafa, noho izany tsy misy fomba azo antoka hahalalana hoe inona ny vokany izay hiainanao amin'ny andro iray amin'ny tsingerina nomenao.

Ireto misy fomba sasany hitantanana na handresena ny voka-dratsin'ny zava-mahadomelina.

Mandriaka na fitsipihana

• Antsoy avy hatrany ny dokoteranao raha misy rà na tasy nandritra ny tsingerina.
• Rà mandriaka na tasy aorian'ny famerenan'ny atody dia ara-dalàna. Tsy mandeha ra mahery.
• Aza mampiasa tampons.

Nanoro hevitra ireo marariny i Dr. Eyvazzadeh mba “hanantena ny vanim-potoana ratsy indrindra amin'ny fiainany aorian'ny fihodinan'ny IVF, satria ny hormonina ampiasaina dia tsy vitan'ny hoe manampy ny atody hitombo fotsiny, fa manamafy ny fonony koa.”

Mampitandrina izy fa tsy izany no iainan'ny tsirairay, fa raha anao izany dia aza manahy ary mihinana fanafody fanaintainana araka izay ilaina ary isaky ny tolo-kevitry ny dokotera.

Olana momba ny GI sy ny digestive

Betsaka ny safidy OTC azo tsaboina momba ny olana amin'ny fandevonan-kanina. Andramo raisina:

• Gas-X
• mpanalefaka seza
• Tums
• Pepto-Bismol

Bloating

Mety toa tsy mifanaraka amin'ny laoniny izy io, saingy ny fisotroana tsiranoka bebe kokoa dia mety hanamaivana ny fivontosana. Raha mandreraka ny rano, mandrotraka ny tenanao amin'ny:

• rano voanio
• zava-pisotro elektrôlôly ambany siramamy na takelaka
• LiquidIV

maloiloy

Raha tsy mandeha ny fanafody voajanahary dia manandrama fanafody manohitra ny maloiloy, toy ny:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Fa aloha, miresaha amin'ny dokotera mba hahalalanao fa azo antoka ny fanafody OTC anti-maloiloy.

Aretin'andoha sy fanaintainana

Ny fitsaboana OTC sasany ho an'ny fanamaivanana ny fanaintainana dia misy:

• acetaminophen (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• fanafanana pad

Alohan'ny hihinanana fanafody OTC dia miresaha amin'ny dokotera ary manontania momba ny fatra tsara indrindra ho anao.

Faharerahana sy harerahana

• Makà torimaso 7 ka hatramin'ny 8 isan'alina.
• Miezaha maka torimaso 30- ka 45 minitra mandritra ny andro.
• Aza mihoa-pampana na mihoa-pampana ny tenanao. Raiso moramora (ary lazao hoe "tsia" isaky ny tianao izany!)

Adin-tsaina sy fanahiana

• Mampiasà regimen miaina miadana sy miverina amin'ny laoniny.
• Ampiasao ny fampiharana FertiCalm ho fanohanana sy fomba mahasalama hiatrehana.
• Ampiasao ny fampiharana Headspace hisaintsainana.
• Mampihatra yoga. Ity ny torolàlana azo antoka.
• Tohizo ny fomba fanazaran-tena ataonao.
• Mifikitra amin'izay efa fanao mahazatra sy fandaharam-potoana.
• Makà torimaso be.
• Makà fandroana na fandroana mafana.
• Tsidiho ny mpitsabo iray.
• Manaova firaisana mba hamoahana hormonina mahatsapa fahatsapana.

Tselatra mafana

• Manaova akanjo maivana sy fofonaina.
• Mijanona ao amin'ny habakabaka misy rivotra.
• Manampia mpankafy amin'ny sisin'ny fandrianao na ny latabatrao.
• Mijanona rano amin'ny rano mangatsiaka.
• Halaviro ny fifohana sigara, ny sakafo masiaka ary ny kafe.
• Manazà fanazaran-tena mifoka rivotra lalina.
• Manaova fanazaran-tena misy fiatraikany ambany toy ny lomano, mandeha an-tongotra na yoga.

Fikarakarana tena mandritra ny IVF

Ny fiomanana sy ny fahazoana mamaky ny IVF dia mety ho iray amin'ireo fanandramana sarotra indrindra amin'ny fiainanao.

Betsaka ny zavatra holazaina ao an-tsaina momba ny raharaha ary manararaotra ny toe-javatra tsy mahazo aina, maharary ary manelingelina. Iray amin'izany.

Manomboka mikarakara aloha ny tenanao ary matetika dia mety hanampy be. Ny fanaovana izany dia hanampy anao hitantana tsara kokoa, ary na dia hisoroka aza, ny sasany amin'ireo teboka fanaintainana amin'ny tsingerina IVF. Ireto misy torohevitra vitsivitsy:

• Misotroa rano betsaka.
• Makà torimaso be dia be ary ataovy torimaso ny tenanao.
• Tehirizo amin'ny sakafom-pifandraisana tianao indrindra.
• Miaraha miasa amin'ny namana.
• Mandehana mampiaraka amin'ny namanao.
• Manaova yoga na fanazaran-tena malefaka hafa.
• Saintsaino. Ireto misy horonan-tsary sy fomba fanao andramana.
• Mandroa mandro lava, mafana.
• Makà otra.
• Makà pedikyur na manicure.
• Mamaky boky.
• Makà andro fialantsasatra.
• Mandehana amin'ny sarimihetsika.
• Vidio voninkazo ny tenanao.
• Soraty ary araho ny eritreritrao sy ny fahatsapanao.
• Makà taovolo na blowout.
• Ataovy vita ny makiazyo.
• Manomàna fakana sary hitadidy amin'ity fotoana ity.

Fanantenan'ny vady lahy mandritra ny IVF

Mety tsy mitondra ny mavesatra amin'ny boribory IVF izy, fa ny sakaizanao kosa dia vatosoa manan-danja mitovy amin'io kodiarana io. Vetivety dia homeny ny santionan'ny tsirinaina manan-danja indrindra amin'ny fiainany.

Zava-dehibe koa ny sakafony, ny fomba fanaovany torimaso ary ny fikarakarany tena. Ireto misy fomba dimy hanohanan'ny namanao lahy ny ezaka ataonao IVF ary hiantohana fa miaraka ianareo ao anatin'izany:

• Misotroa kely kokoa. Lehilahy hita nisotro toaka isan'andro no nampihena ny fahombiazan'ny tsingerina. Ny fifohana sigara - ahi-dratsy na paraky - dia manampy koa.
• Matoria bebe kokoa. Ny tsy fahampian'ny torimaso ampy (farafaharatsiny 7 hatramin'ny 8 ora isan'alina) dia mety hisy fiantraikany amin'ny haavon'ny testosterone sy ny kalitaon'ny tsirinaina.
• Halaviro ny zavatra simika. Ny fanadihadiana iray tamin'ny taona 2019 dia naneho fa misy akora simika sy poizina sasany koa manimba ny hormonina amin'ny lehilahy. Mety hampihena ny kalitaon'ny tsirinaina io. Asaivo manipy vokatra manimba ny lehilahyo ary mitazona ny tranonao tsy misy poizina araka izay tratra.
• Manaova akanjo anatiny… na tsia. Ny fandinihana tamin'ny 2016 dia tsy nahita fahasamihafana lehibe teo amin'ny kalitaon'ny tsirinaina tamin'ny ady totohondry sy ny adihevitra fohy.
• Mihinana tsara ary manaova fanatanjahan-tena. Ny BMI ambany sy ny sakafo mahavelona tsara dia afaka manatsara ny kalitaon'ny tsirinaina voangona mandritra ny IVF.
• Mahaiza manohana. Ny zava-dehibe indrindra azon'ny vadinao atao dia ny eo ho anao. Mitodiha any amin'izy ireo hiresaka, hihaino, hangeza, hangataka fanampiana amin'ny tifitra, ho mavitrika amin'ny fanafody fanaintainana, hitantana fotoana voatendry ary haka ilay kamo. Raha fintinina: alao ilay olona be fitiavana sy mpanohana izay nitiavanao azy.

Brandi Koskie no mpanorina ny Banter Strategy, toerana anaovany tetikady tetikady sy mpanao gazety momba ny fahasalamana ho an'ireo mpanjifa mavitrika. Nahazo toe-tsaina tia mandehandeha izy, mino ny herin'ny hatsaram-panahy, ary miasa ary milalao eo an-dapan'i Denver miaraka amin'ny fianakaviany.