Hanampy anao hanala ny adin-tsaina ity teknika fanalefahana ny hozatra mandroso mivoatra ity

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mitranga ny adin-tsaina. Saingy indray mandeha io adin-tsaina io dia manomboka misy fiatraikany ara-batana-mitazona anao amin'ny alina, fihenan'ny hoditra, hozatra marary, ary aretin'andoha noho ny fihenjanana maharitra - fotoana tokony hiresahana izany. (Mety mijaly noho ny fihenjanana amin'ny ranomandry ianao.)

Soa ihany fa misy teknika mora vitsivitsy azonao ampiasaina mba hampihenana ny fiantraikan'ny adin-tsaina amin'ny vatanao. Mivory fitsaharana hozatra miandalana, ny namanao vaovao manafoana ny sainao. Ity teknika ity dia hanampy anao hamoaka fihenjanana hahatsapa ho tony sy milamina kokoa avy hatrany. Azo atao na aiza na aiza ahafahanao mipetrapetraka amin'ny seza mampiadana-ka raha mila SOS ianao mandritra ny andro fiasana na ny fivezivezena adala dia mety ho mpamonjy anao io. Na izany aza, azo inoana fa hijinja ireo tombontsoa mampihetsi-po indrindra ianao raha manao izany rehefa mandry. (Andramo ampiasaina mba hatoriana mora kokoa.)

Araho miaraka amin'i Catherine Wikholm, psikolojia klinika any Londres ary mpanoratra The Buddha Pill, izay hitarika anao amin'ny fanazaran-tena mandritra ny fito minitra mba hialana sasatra sy hanesorana ny vatanao manontolo.

Momba an'i Grokker

Liana amin'ny kilasy an-trano bebe kokoa? Misy kilasy fanatanjahan-tena, yoga, fisaintsainana ary sakafo ara-pahasalamana an'arivony miandry anao ao amin'ny Grokker.com, fivarotana tokana an-tserasera momba ny fahasalamana sy fahasalamana. Plus endrika ny mpamaky mahazo fihenam-bidy manokana - mihoatra ny 40 isan-jato! Jereo anio izy ireo!

Bebe kokoa avy amin'ny Grokker

Alaharo ny bokotrao isaky ny joro amin'ity haingam-pandeha ity

Fanatanjahan-tena 15 izay hanome anao sandry tony

Ny fanazaran-tena kardio haingana sy mahatezitra izay mampiakatra ny metabolismanao

Famerenana ho an'ny