Ny fitsapana sy fitsaboana marina ahy ho an'ny ulcerative Colitis (UC)

Votoatiny

• 1. Atao hydrated foana
• 2. Ianaro izay mety hanamaivana ny fanaintainanao
• 3. Aza avela tsy misy fanafody ny trano
• 4. Misotroa dite betsaka
• 5. Mahazoa fiaraha-monina
• 6. Tsory ny sakafonao sy ny fisotroanao
• 7. Mihinana ampahany kely rehefa mandeha
• 8. Miresaha amin'ny namana sy fianakaviana
• 9. Mahereza na dia matahotra aza ianao

Rehefa miaina miaraka amin'ny colitis ulcerative (UC) ianao, ny hetsika rehetra dia manolotra karazana fanamby vaovao handresena. Na misakafo any ivelany, mandehandeha, na miaraka amin'ny namana sy fianakaviana fotsiny, ireo zavatra izay heverin'ny ankamaroan'ny olona ho ampahany tsotra amin'ny fiainana andavanandro dia mety ho mavesatra aminao.

Nahazo ny anjarako tsara tamin'ny zavatra niainana tsara sy ratsy aho amin'ny maha-olona mipetraka miaraka amin'ny UC. Ireo traikefa rehetra ireo dia nanampy ahy hanana hacks hivoahana amin'izao tontolo izao sy hiaina ny fiainako tsara indrindra na dia teo aza ny aretina mitaiza. Antenaina fa ho hitanao fa mahasoa toa ahy ireo torohevitra ireo.

1. Atao hydrated foana

Ny maha-zava-dehibe ny fijanonana ho hydrated dia tsy azo asongadina tsara. Ny tsy fahampian-drano dia olana foana tamiko. Ny fisotroana rano araka ny tokony ho izy dia tsy ampy. Mila mameno zava-pisotro misy electrolytes aho.

Taorian'ny nanandramako zava-pisotro sy vahaolana electrolyte maro isan-karazany dia nanapa-kevitra aho fa ny Pedialyte Powder Packs no miasa tsara indrindra ho ahy. Matetika aho manana iray isan'andro. Raha nandehandeha aho dia vonoiko hatramin'ny roa.

2. Ianaro izay mety hanamaivana ny fanaintainanao

Niaina fanehoan-kevitra ratsy vitsivitsy tamin'ny acetaminophen aho, ka somary natahotra fanafody fanaintainana aho. Mahatsiaro ho voaro aho amin'ny fandraisana Tylenol, na izany aza. Miezaka mametra ny fampiasako azy aho, fa ento miaraka amiko amin'izay alehako, sao sanatria izany.

Raha marary aho ary ao an-trano dia manao dite aho. Matetika aho no handrotra ny jirofo vita amin'ny tongolo lay, totohondry grated ary dipoà cayenne misy dite maitso mandritra ny 20 minitra. Aorian'ny fanasivako azy dia ampiako ranom-boasary sy ranom-boasarimakirana. Izany dia manampy indrindra amin'ny fotoana rehetra hijaly ny tonon-taolana na ny hozako, na raha mangatsiaka na manavy aho.

Fitsaboana hafa hafa izay nanampy ahy rehefa ory aho dia teknika miaina, yoga ary menaka CBD.

3. Aza avela tsy misy fanafody ny trano

Tokony hitondra fanafody mety ilainao foana ianao rehefa mandao ny trano - indrindra raha mandeha ianao. Mampientanentana ny fahazarana ataonao ny dia. Misy dikany ny fihetsiky ny vatanao. Na dia mahatsapa OK aza aho, dia mitondra fifangaroana fanafody voajanahary sy voatendry hanampiana ny vatako hanitsy ny fiatraikany mety hitranga amin'ny vatako.

Mitondra zava-mahadomelina any ivelany koa aho rehefa mandeha aho. Matetika aho dia mameno Gas-X, Dulcolax, ary Gaviscon. Ny olana momba ny gazy, ny fitohanana ary ny fandevonan-kanina ambony dia matetika no mampijaly ahy rehefa mihetsika aho. Ny fananana ireo ao anaty kitapoko dia mety ho mpamonjy aina.

4. Misotroa dite betsaka

Misotro dite isan'andro aho, saingy miakatra ny ante aho rehefa mandeha.

Dandelion natsatsika ny dite dia manampy ahy amin'ny fandevonan-kanina sy ny fanapoizinana. Misotro azy aho aorian'ny sakafo izay misy atiny matavy be (na dia tavy mahasalama aza).

Mifangaro vonjy ny entona ampio rehefa mijaly amin'ny gazy aho na raha mihinana sakafo izay miteraka gazy. Ny fifangaroana izay misy fifangaroana fennel na caraway, dipoavatra, coriander, balsama voasarimakirana, ary chamomile dia tsara avokoa.

Peppermint dia mety indrindra rehefa malahelo aho na mila fanampiana haka aina.

Chamomile dia tsara ihany koa ho an'ny fialan-tsasatra sy fanampiana amin'ny fandevonan-kanina.

Ginger dia tsara amin'ny fanaintainana sy fanaintainana na manafana anao avy ao anatiny rehefa mangatsiaka ianao.

Ravina Raspberry no andehanako rehefa tonga amin'ny fe-potoana aho. Raha manana UC ianao, ny tsy mahazo aina eo amin'ny fadim-bolana dia mety ho mafy kokoa aminao noho ny an'ny ankamaroan'ny olona. Dite ravina Raspberry dia manampy ahy hanala ny sasany amin'ireo tsy mahazo aina io.

5. Mahazoa fiaraha-monina

Ny fiainam-piarahamoninao dia mety hanan-java-manahirana lehibe rehefa manana UC ianao, saingy zava-dehibe ny mifanerasera amin'ireo namanao sy fianakavianao. Ny fananana ny fanohanany dia hanampy anao ho salama saina rehefa miatrika ireo olana isan'andro ataon'ny UC.

Na izany aza, zava-dehibe ny fahalalana ny fetran'ny vatanao. Raha mahatsapa tena tsara ianao fa ara-tsosialy, saingy manahy ny amin'ny lavitra ny fandroana ianao, manasà olona ho any an-tranonao. Tiako ny mijery an-tsary ny seho tiako indrindra na ny sarimihetsika miaraka amin'ny namako. Miezaka mifantina zavatra hitako aho mba tsy halaiko na inona na inona raha mila mampiasa ny trano fidiovana aho.

6. Tsory ny sakafonao sy ny fisotroanao

Raha mikasika ny sakafonao dia diniho ny fisafidianana sakafo izay tsy dia be kojakoja. Ny sakafo tsotra dia mazàna manome ahy kely indrindra ny olana amin'ny fandevonan-kanina na fanaintainana.

Ny sakafo masaka na kobanina dia tena tsara satria matetika dia misy tsiro kely ary tsy misy saosy mavesatra. Arakaraka ny maha-kely ny fangaro, ny tsy fahitana ny soritr'aretinao.

Ho an'ny proteinina, safidy azo antoka ny hazan-dranomasina satria matetika tsotra ihany koa. Ny akoho dia iray segondra akaiky, avy eo ny henan'omby, ary farany ny henan-kisoa.

Hamarino tsara fa manatsara ny sakafo sy ny sotroinao ianao. Ho ahy dia ny fihinanan-kanina no zavatra ratsy indrindra azo atao. Rehefa mandeha any amin'ny trano fisakafoanana aho dia mangataka boaty to-go ny mpizara alohan'ny hahatongavan'ny sakafoko akory. Ny fanangonana ampahany amin'ny sakafoko mialoha dia manakana ahy tsy hihinan-kanina loatra ary hahatonga ahy ho marary.

Ary koa, raha handeha hisakafo any amin'ny trano fisakafoanana lavitra ny tranonao ianao, dia tsara foana ny manangona akanjo sy pataloha fanampiny, raha sanatria.

Raha ny fisotroana toaka, raha mahatsapa tena tsara ianao mandritra ny alina miaraka amin'ireo namanao, dia alao antoka fa misotro antonony.

Raha ny zavatra niainako dia ny fisotroana zava-pisotro misy alikaola tsy misy mixeur no azo antoka indrindra satria vitsy ny fangaro. Ary koa, ny zava-pisotro toy izany dia natao hoentehana sipa, izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny fisotroana tafahoatra. Hamarino tsara fa mijanona mandritra ny alina mandritra ny alina. Manàna rano iray vera farafaharatsiny isaky ny zava-pisotro rehetra, ary avelao eo am-pandrianao ny rano iray vera alohan'ny hatorianao amin'io alina io.

7. Mihinana ampahany kely rehefa mandeha

Ny andro voalohany fitsangatsanganana no sarotra indrindra. Mandehana mora amin'ny vatanao. Hidrate mihoatra ny mahazatra ary mihinana sakafo kely amin'ny sakafo tsy tapaka mandritra ny andro.

Hitako fa ny yaourt probiotika sy voankazo mavesatra rano toy ny watermelon, cantaloupe, ary honeydew dia manampy ahy hanana bakteria tsara ao an-kiboko ary hitoetra ho hydrated. Ny roa dia matetika atolotra amin'ny sakafo maraina rehetra.

Mety ho sarotra ny mifikitra amin'ny sakafonao mahazatra rehefa mizaha toerana vaovao ianao. Raha tokony hijanona hisakafo antoandro sy hisakafo hariva ary hihinana sakafo lehibe roa dia diniho ny manao fijanonana kely hisakafo mandritra ny andro. Manafatra takelaka kely isaky ny mandeha. Amin'izany dia tsy hanandrana toerana bebe kokoa ianao, fa hisoroka ny tenanao tsy hihinan-kanina na ho noana loatra eo anelanelan'ny sakafo.

Manoro hevitra anao ihany koa aho handeha amin'ny fiara. Ny dia tsara dia hanampy amin'ny fandevonan-kanina, ary tena hamela anao hahita ny tanàna!

8. Miresaha amin'ny namana sy fianakaviana

Mahafinaritra ny manana outlet iray hiresahana izay manelingelina anao. Na vondrona mpanohana an-tserasera izany, miresaka mifanatrika amin'ny namanao, na manoratra amin'ny diary, ny famoahana izany rehetra izany dia hanampy anao hanadio ny sainao sy hahatsapa ho tsy dia mavesatra loatra.

Zavatra roa tokony hodinihina rehefa miresaka amin'ny hafa momba ny UC dia:

• Fahamarinana. Miankina aminao ny fisokafanao, fa tadidio fa arakaraka ny maha-marina anao no mampisy ny olon-tianao manome torohevitra mahasoa. Feno fankasitrahana foana aho amin'ireo namana ananako izay afaka mitantana ny fahamarinako ary manome fahitana lehibe.
• Hehy. Ny fananana fahatsapana vazivazy tsara momba ny fiasan'ny vatana dia afaka manampy amin'ny famadihana ireo toe-javatra mandringana ho zavatra azonao ihomehezana miaraka.

9. Mahereza na dia matahotra aza ianao

Azonao atao ny mamaky ny toro-hevitra rehetra eto amin'izao tontolo izao, fa amin'ny farany dia tonga amin'ny fitsapana sy ny lesoka izany. Mety mila fotoana vitsivitsy vao hahitsy, fa ny mianatra izay mandeha hifehezana ny soritr'aretin'ny UC dia mendrika ezaka.

Azo takarina raha mampatahotra anao hiala ny trano ny UC anao, fa ny fandresena ny tahotra antsika no mahasahy antsika.

I Megan Wells dia voan'ny diabeta fivoazana tamin'ny faha-26 taonany. Taorian'ny telo taona dia nanapa-kevitra ny hanala ny zanatany izy. Miaina fiainana J-pouch izy izao. Nandritra ny diany rehetra dia nitahiry ny fitiavany sakafo velona tamin'ny alàlan'ny bilaoginy, megiswell.com. Ao amin'ny bilaogy, mamorona resipeo izy, maka sary ary miresaka momba ny tolona ataony amin'ny colitis ulcerative sy sakafo.